Změny mladých dětí ve spánku, konzistentní rodičovství pomáhají přechodu
Neexistuje nic klidnějšího než spící dítě - zvláště když je možná bláznivý batole při vzbudení - ale jak velký spánek potřebují 2letí? Jaké změny se vyskytují u spánku, který může přispět k boji před spaním? Dozvíte se o jejich potřebách spánku, nespavosti a jak usnadnit přechod s konzistentním rodičovstvím.
Jak spánkové změny u batolat
Máte-li 2leté dítě, víte, že je to vzrušující doba růstu a vývoje v mladém životě. Stejným způsobem se může změnit spánek vašeho 2letého dítěte. Spánek dětí se velmi liší od spánku nebo starších dětí a 2leté děti se nacházejí přímo uprostřed tohoto přechodu.
Průměrný 2letý může spát až 12 až 14 hodin spánku denně, z nichž většina se vyskytuje v noci. Mnoho batolat tohoto věku může mít jeden nap, den trvá 1 až 2 hodiny. Dalším způsobem, jak přemýšlet o tom, je, že vaše batole začne strávit další 1 až 2 hodiny bdělou během dne. Může k tomu docházet s kratšími spaním, později spánkem nebo - hrůzou rodičů - ranními probuzeními. Když je vaše dítě připraveno na začátek předškolního věku, množství spánku může klesnout ještě dále na 11 až 12 hodin. Většina dětí už v době mateřské školy nezabírá.
Je důležité si uvědomit, že to jsou průměry a každé dítě je jedinečné. Pokud dostanete příležitost k odpovídajícímu odpočinku, vaše dítě splní své potřeby spánku s lehkostí. Dospělí mohou jen snít o spánku tak dobře!
Více konfliktů v okolí spánku dochází u batolat
Vzhledem k tomu, že k tomuto přechodu dochází, není neobvyklé, že mezi rodiči a dětmi se silnou vůlí dochází k většímu konfliktu.
Pokud dítě pociťuje ospalost později, může být větší odolnost před spaním. Dítě může poznat, že jste odešli, ale nejsou pryč (myšlenka nazvaná trvalost objektu). Vzhledem k tomu, že jste právě v příštím pokoji, může dítě hlasitě požadovat pozornost, nápoj, jiný příběh - a vyřešení litany dalších nesplněných potřeb. Když to přetrvává, může přispět k stavu nazývanému behaviorální nespavost .
Dalším potížím může dojít s denní nAP. Když touha po spánku klesne, napánkový čas se stává časem hry: naplněný chatrčem, smíchem a (s nesouhlasem) dokonce křik a plakat. Rodiče se mohou v průběhu dne radně těšit na odpočinek, a když náhle zmizí, nastane konflikt. Děti se mohou také zdráhat, že nebudou moci věnovat pozornost aktivitám. Naštěstí většina dětí bude i nadále zdržovat alespoň do 3 let nebo 4 let a konzistence s plánovaným denním odpočinkem může být užitečná.
Některé děti jsou navíc roztrpané a rozrušené kvůli úzkosti odloučení. Toto vrcholí asi 18 měsíců a může se projevit se strachem, že zůstane sám, zejména v noci. Během dne je s neochotou pozorována interakce s cizími osobami. Úzkost může být zvýšena v důsledku nočních obav.
Malé děti mohou být docela fantazijní a temnota může být osídlena tvory, monstry a špatnými lidmi pro kreativní dítě. Zřídka se to projeví opakovanými nočními můrami .
Jiné dopady na spánek u dvouletých dětí
Mohou existovat další změny v životě batole, které mohou mít vliv na spánek. Obvykle ve věku 3 let se dítě pohybuje z postýlky na "velké postele". Tento nový prostor je neznámé a může trvat nějaký čas, než se přizpůsobíte. Bez zábran bočních lišt je nyní možné plazit se z postele. To také vyžaduje určité školení, které posílí dobré chování. Může být nutné, aby byla ložnice vybavena batolem a aby bylo zapotřebí zavřít dveře nebo bariéru brány, aby dítě zůstalo udržováno (alespoň zpočátku).
Mnoho batolat také pracuje na nočním tréninku. Ačkoli kontinence může dojít až do věku 3 (a často později), proces může začít mezi dvěma roky. Děti se mohou probudit a potřebují používat nočník a zavolat na pomoc. Stále více si uvědomují nepohodlí a negativní spojení mokré nebo znečištěné pleny. S rostoucím sebevědomím a nezávislostí je třeba provést úpravy.
To je také obyčejné pro batolata mít nové sourozence v domácnosti. To může komplikovat plán každého člověka a může vést k úzkosti, jelikož jsou změna a narušení přiměřená. Naštěstí mají malé děti prospěšné důsledné rodičovství a očekávání.
Konzistentní očekávání a pravidelná rutina
To může být důležitá doba pro rozvoj dobrých spánkových návyků u dětí, včetně rutin před spaním. S měnícími se potřebami spánku mezi batolaty je důležité přizpůsobit se určitým změnám v plánu spánku. Děti (a dospělí) však reagují s optimálním spánkem, když je čas spánku velmi konzistentní. To by se mělo vztahovat na čas spánku, čas probuzení a denní čas spánku. Rutina před spaním pomáhá posílit a usnadnit přechod do spánku.
Snažte se minimalizovat vystavení světlu a obrazovkám (například televizi, počítačům a tabletům) ve večerních hodinách před spaním. Toto světlo může způsobit, že je těžší usnout. Navíc aktivita může být příliš stimulující. Místo toho přechod do spánku s vanou nebo čtení knih před spaním.
Posilováním pravidelného rozvrhu a dodržováním důsledných očekávání je pro batolata snadnější předcházet přechody, ke kterým dochází jak ve spánku, tak iv životě. Pokud se snažíte dostat vaše dítě do spánku, promluvte si s pediatrem nebo se specialistou na spánek o zákrocích, které mohou pomoci ve vaší situaci.
> Zdroje:
> Durmer, JS a kol . "Pediatrické léčení spánku." Kontinuum . Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
> Ferber, R. Vyřešte problémy spánku vašeho dítěte . Simon & Schuster, vydání Fireside, 2006.