Thyroidní úbytek hmotnosti a dietní řešení
Jednou z nejčastějších stížností lidí s onemocněním štítné žlázy je neschopnost zhubnout, navzdory zdravé stravě a cvičení. Jako pacient s štítnou žlázou se můžete cítit jako imunní vůči účinkům dokonce i nejpřísnějších diet a cvičebních programů a někteří z vás mohou dokonce přijít na váhu, zdánlivě vzdorující fyzice.
Linie štítné žlázy
Mechanismus, jímž je nedostatečná aktivita štítné žlázy způsobuje přírůstek tělesné hmotnosti - nebo neschopnost zhubnout - není dobře pochopena, ale musí to dělat částečně s několika klíčovými faktory:
- Pomalejší metabolismus
- Snížila spotřebu energie, což vedlo k menšímu pohybu a cvičení
- Změny způsobu, jakým vaše tělo zpracovává, ukládá a vypaluje tuky a glukózu
- Tendence držet tekutinu v tkáních
U některých lidí je stav štítné žlázy důvodem neúspěšného úsilí o snížení hmotnosti . A nyní víme, že podle výzkumníků jsou i mírné posuny funkce štítné žlázy spojené s přírůstkem hmotnosti.
Pokud jste štítnou žlázou frustrovaný vaším úsilím o zhubnutí , podívejte se na některé z přístupů, které vám pomohou překonat tyto faktory - a dostat se na správnou cestu ke zdravému stravování a úspěšnému úbytku hmotnosti.
-
1500 kalorie jídlo plán pro lidi s onemocněním štítné žlázy
-
Má užívání hormonu štítné žlázy pomoci s hubnutí?
Optimální léčba hypotyreózy je důležitá
V jistých ohledech, bez ohledu na to, jaká strava nebo cvičební přístup se budete řídit, může být těžké - nebo dokonce nemožné - zhubnout, pokud máte nediagnostikovanou a neléčenou hypothyreoidizaci.
U některých pacientů s štítnou žlázou nestačí léčbu štítné žlázy, která vás přivede do "referenčního rozsahu". Možná zjistíte, že neztrácíte váhu, dokud není optimalizována substituční léčba hormonů štítné žlázy. Takže, první krok, partner s znalým odborníkem a získat optimální léčbu štítné žlázy.
Ostatní hormony hrají klíčovou roli
U některých pacientů s štítnou žlázou dochází k dalším hormonálním posunům, které mohou způsobit úspěšnou ztrátu hmotnosti.
Například:
- Pacienti štítné žlázy, kteří se potýkají s výživou, by se měli dozvědět o dopadu hormonů leptin a ghrelin na snížení tělesné hmotnosti .
- Inzulinová rezistence , známá také jako metabolický syndrom nebo pre-diabetes, je faktor, který může ovlivnit Vaši schopnost zhubnout.
- Vaše zdraví nadledvin, a zejména vaše produkce hormonu cortisol , může mít vliv na úsilí o snížení hmotnosti.
Kolik a kdy jedíte
Kolik, nebo jak málo, jíte a jíte, jsou oba důležité faktory, které mohou ovlivnit úspěšnou ztrátu tělesné hmotnosti u štítných žláz. Nové studie ukazují, že změna načasování jídla a délka přestávek mezi jídly může pomoci zvýšit váš metabolismus a podpořit úbytek na hmotnosti.
A zatímco všichni víme, že kalorie často musí být sníženy pro úspěšnou ztrátu hmotnosti, mohou být příliš rozříznuty a pomalé metabolizmus do takové míry, že se ztrácí hubnutí úsilí. Zjistěte, jestli jíte dost kalorií, abyste zhubli .
Požadované základy
Bez ohledu na dietu nebo cvičební plán, který sledujete, existují dvě základní požadavky, které byste měli zahrnout do svého plánu hubnutí:
- Získejte dostatečný spánek. Studie ukazují, že toto je jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, abyste pomohli zhubnout.
- Pít dostatek vody . Dostatečný příjem vody a hydratace je spojena s úspěšnějšími úspory hmotnosti.
Potraviny a doplňky pro hubnutí
Pro kohokoli, kdo se snaží zhubnout - zejména u pacientů s štítnou žlázou, kteří mohou mít poněkud pomalejší trávení - kteří častěji trpí zácpou, může mít vlákno nějaké významné přírůstky hmotnosti . Zejména začlenění více potravin s vysokým obsahem vlákniny do stravy může být součástí úspěšného přístupu ke ztrátě hmotnosti.
Některé další potraviny a doplňky, které mohou pomoci, ale nemusí být nutně rozsáhle studovány, pokud jde o vliv na thyroidní diety zahrnují:
- Chia semínka
- Skořice
- Kokosový olej
- Grapefruit
- Konjugovaná kyselina linolová (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Zelený čaj
Sabotážní hubnutí
Je důležité vědět o roli goitrogenů u pacientů s štítnou žlázou, kteří se snaží zhubnout. Goitrogeny jsou zdravá, křupavá zelenina, jako špenát, kale a brokolice.
Při nadměrné konzumaci, nicméně zvláště syrové, mají schopnost zpomalit štítnou žlázu. Můžete tuto zeleninu konzumovat moderním způsobem, vařit nebo vařit, ale přehánět může působit proti vaší úsilí zhubnout.
Také se chcete dozvědět více o možných obavách z přecenění jídlem na bázi sóji . Nejen, že je sója goitrogen, ale sója může také zablokovat absorpci thyroidního hormonu tělem.
Pohyb, cvičení a cvičení
Pohyb - ať už je to sport, cvičení nebo jiné formy fyzické aktivity - je důležitou součástí každého úspěšného programu hubnutí a je obzvláště důležitý u pacientů s štítnou žlázou.
Začněte tím, že učíte, jak hnutí hraje roli při zvyšování pomalého metabolismu . Pohyb může také pomoci snížit zadržení tekutin a nadýmání a zvýšit energii. Nejste si jisti, kde začít? Podívejte se na tento vodní cvičení, který je vhodný pro štítnou žlázu.
Dietní léky
V současné době neexistují skutečně účinné léky na předpis na snížení hmotnosti na trhu. Ale léky, které jsou k dispozici, mohou představovat nebezpečí pro pacienty s štítnou žlázou .
Pokud jste v pokušení vyzkoušet lék Alli / Xenical - obecné jméno je Orlistat - budete se také chtít naučit, jak interaguje s léčbou štítné žlázy .
Slovo z
Pokud máte pocit, jako byste dělali všechno v pořádku a jste frustrovaní tím, že měřítko odmítá ustoupit, je čas na řešení potíží se stravováním a hubnutí. Zde jsou některé zdroje, které vám pomohou:
- Busting přes plochu na snížení hmotnosti
- Pacienti štítné žlázy: 30 způsobů, jak vaše dieta pracovat
- 10 překvapivých tipů, které pomáhají pacientům s štítnou žlázou ztrácet váhu
- 7 dietních tajemství, které pomáhají pacientům s štítnou žlázou ztrácet váhu
> Zdroje:
> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C a kol. Transkripční dynamika v průběhu lidské adipogeneze a její vazba na tukovou morfologii a distribuci. Diabetes. 2016 Nov 1. pii: db160631.
> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. Jsou hormony štítné žlázy a thyrotropin spojené s kardiometabolickými riziky a rezistencí na inzulín i u euthyroidních subjektů? Vnitr Lek. 2016 pádu, 62 (Suppl 3): 63-67. Čeština.
> Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A., et al. Vztah funkce štítné žlázy s indexem tělesné hmotnosti, leptinem, citlivostí na inzulín a adiponektinem u euthyroidních obézních žen. Klinická endokrinologie, 2005. 62 (4), 487-491.
> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. Změny v energetických výdajích s přírůstkem hmotnosti a ztrátou hmotnosti u lidí. Curr Obes Rep. 2016 Dec; 5 (4): 413-423.
> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. Možné integrační akce leptinu a signalizace inzulínu v hypothalamu zaměřené na energetickou homeostázu. Přední endokrinol (Lausanne). 2016 října 20; 7: 138.