Nevím o tobě, ale každou zimu na grapefruitu! Ukazuje se, že moje touhy mají smysl a jsou součástí úsilí o zimní hubnutí.
Studie Výzkumného centra pro výživu a metabolismus na klinice Scripps potvrdila, že jednoduchý způsob přidávání grapefruitu a grapefruitového džusu do stravy může vést ke ztrátě hmotnosti. Grapefruitová strava není mýtem!
S vysokým obsahem vlákniny a nízkým glykemickým zatížením může být grapefruit tajnou zbraňou, která ztrácí váhu. Výzkum naznačuje, že diety mohou být úspěšnější, pokud si vybírají potraviny se stálou silou, jako jsou celé citrusy, které pomáhají potlačit chuť k jídlu a zabraňují přejídání, než aby používaly některé ze současných výstřiků. Bylo prokázáno, že osoba může skutečně jíst velké množství jídla, aniž by konzumovala příliš mnoho kalorií výběrem potravin s vysokým obsahem vlákniny a vody. Takové potraviny zahrnují ovoce, zeleninu, celozrnné, luštěniny a některé polévky. Například pomeranče a grapefruity se řadí mezi 1 a 2 v vláknech z 20 největších konzumovaných ovoce a zeleniny. Studie poskytují důkaz, že poskytují větší pocit plnosti a udržují hladinu cukru v krvi více stálou, což vede k lepší kontrole chuti k jídlu.
Současné studie diety naznačují, že dieters by se měli zaměřit na konzumaci uhlohydrátů, které mají malý vliv na hladinu cukru v krvi.
To vedlo k konceptu glykemického zatížení (GL), hodnocení potravy na základě obsahu sacharidů a jejího vlivu na hladinu cukru v krvi. GL nižší než 10 je považován za nízký. GL pro polovinu grapefruitu je 6.
V 12týdenní pilotní studii pod vedením Dr. Kena Fujioka lékaři sledovali hmotnost a metabolické faktory, jako je sekrece inzulínu, ze 100 mužů a žen, kteří se účastnili studie Scripps Clinic "Grapefruit Diet".
V průměru účastníci, kteří jedli půl grapefruitu s každým jídlem, ztratili 3,6 liber, zatímco ti, kteří pil třikrát denně grapefruitovou šťávu, ztratili 3,3 liber. Nicméně, mnoho pacientů ve studii ztratilo více než 10 liber.
"Už roky lidé mluví o grapefruitové stravě a někteří ji dokonce přísahou, ale nyní máme údaje, že grapefruit pomáhá hubnutí," řekl Dr. Fujioka, hlavní výzkumný pracovník Výzkumného centra pro výživu a metabolismus na klinice Scripps. "Účastníci naší studie si udržovali denní stravovací návyky a mírně zvyšovali rutinní výkon, jedinou dietní změnou byl příjem grapefruitu na Floridě a grapefruitového džusu."
VAROVÁNÍ O INTERAKCÍCH GRAPEFRUIT
Některé léky na předpis jsou v interakci s grapefruitem nebo grapefruitovým džusem. Většina z nich však není a neexistují žádné důkazy, že by léky na štítnou žlázu mohly reagovat s grapefruitem. Ale abyste si byli jisti, že rozumíte jakýmkoli možným interakcím s užívanými léky, přečtěte si Graedonův průvodce pro interakci s grapefruity (soubor Adobe PDF) nebo webové stránky Grapefruit Drug Interactions.
Navíc výzkum ukazuje fyziologickou souvislost mezi grapefruitem a inzulínem, protože se týká řízení hmotnosti. Vědci spekulují, že chemické vlastnosti grapefruitu snižují hladinu inzulínu a povzbuzují úbytek hmotnosti.
Důležitost tohoto vztahu spočívá v tom, že hormonální funkce pro správu váhy. I když není primární funkcí, inzulin pomáhá regulovat metabolismus tuků. Proto, čím menší je špička inzulínu po jídle, tím účinněji tělo zpracovává jídlo pro použití jako energie a tím méně je uloženo jako tuk v těle. Grapefruit může mít jedinečné chemické vlastnosti, které snižují hladiny inzulínu, které podporují úbytek hmotnosti.
Obezita nadále znepokojuje americkou veřejnost a zdravotnický systém. Podle Národního centra pro zdravotní statistiku je 64 procent dospělých v USA považováno za nadváhu nebo obezitu.
Nadváha nebo obézní lidé mají větší pravděpodobnost vývoje životních změn a / nebo život ohrožujících nemocí, jako jsou srdeční onemocnění, rakovina, cukrovka, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, spánková apnoe, artritida, problémy s játry a mnoho dalších.
"Naše studie ukazuje, že grapefruit může hrát zásadní roli v celkovém zdraví a wellness a v boji proti stále rostoucí epidemii obezity v Americe," uvedl Dr. Fujioka. "Ať už se jedná o vlastnosti grapefruitu nebo jeho schopnost uspokojovat chuť, zdá se, že grapefruit pomáhá snižovat tělesnou hmotnost a snižovat hladinu inzulínu, což vede k lepšímu zdraví. Je dobré, že Grapefruit Diet nikdy neztratil popularitu mezi veřejností."
Studie spojující spotřebu grapefruitu a grapefruitových šťáv s úbytkem hmotnosti stále rozšiřuje přínosy pro zdraví spojené s tímto citrusovým produktem.
THYROID PACIENTY: ZVLÁŠTNÍ HROMADNÍ HROMADA POMOC PRO TYROIDOVÉ PACIENTY / INFORMACE O TYROIDOVÉ DÍTI
- Dieta štítné žlázy a hubnutí informační centrum - ústřední bod pro informace o úbytku hmotnosti u pacientů s štítnou žlázou
- Ztráta hmotnosti s Hypothyroidismem: Jak Underactive štítné žlázy mohou ovlivnit hubnutí - Pochopení principů úspěchu štítné žlázy stravy
- Úloha Leptinu a Reverse T3 - úbytek hmotnosti u pacientů s štítnou žlázou, s Dr. Kent Holtorf
- Sedm tajemství diety štítné žlázy - zkoumání sedmi klíčových faktorů v úspěchu ztráta hmotnosti u pacientů s štítnou žlázou
- Štítky štítné žlázy - 200 + pacientů s štítnou žlázou se podělilo o to, co pro ně pracovalo
DIETNÍ PŘEZKUM Z TYROIDOVÝCH PACIENTŮ
- Dietní programy pro pacienty s štítnou žlázou: Sdílejte a přečtěte si recenze pacienta - Přečtěte si recenze a podělte se o své vlastní zkušenosti
- Atkinsova dieta: Klady a zápory pro pacienty s štítnou žlázou - Přečtěte si recenze a podělte se o své vlastní zkušenosti
- WeightWatchers: Klady a zápory pro pacienty s štítnou žlázou - Přečtěte si recenze a podělte se o své vlastní zkušenosti
PODPORA THYROID DIET
- Podpora štítné žlázy ve skupině na Facebooku - Připojte se k nám na Facebooku, abyste mluvili o dietě a úbytku hmotnosti s onemocněním štítné žlázy
Foto: clipart.com