Co funguje?
Přemýšleli jste o tom, jaké druhy přírodních léčiv jsou dostupné pro fibromyalgii a syndrom chronické únavy ? Vzhledem k tomu, že tyto podmínky jsou obecně obtížně léčitelné, mnozí z nás zkoumají přírodní možnosti léčby, a to buď místo nebo vedle běžného lékařství.
Těžká věc o možnostech přírodní léčby spočívá v tom, že nejsou obvykle zkoumáni jako drogy.
Může trvat spoustu času, energie, peněz a experimentů, abychom našli léky, které pro vás pracují. Nicméně, mnoho lidí najít výraznou úlevu od přirozené léčby.
Pojem "přírodní léčba" pokrývá spoustu půdy. Zde je pohled na některé z hlavních oblastí, které byly pro tyto podmínky zkoumány.
Doplňky
Najdete zde mnoho informací o doplňcích pro tyto nemoci, ale faktem je, že nikdo nepotřebuje žádný doplňkový nebo doplňkový režim, který nám pomáhá všem. Máme však nějaké důkazy, které podporují určité doplňky. Klíčem je provést váš výzkum a postupovat pomalu a opatrně, s očekáváním, že pro vás nebude vše, co budete zkoušet, pracovat.
Zde jsou některé často doporučené doplňky a co o nich víme:
Zde jsou další zdroje, které vám pomohou:
Cvičení / aktivita
Cvičení je pro nás obzvlášť obtížné, protože i malé množství námahy nás může zhoršit.
U fibromyalgie máme silné důkazy, že jemné, mírné cvičení - přizpůsobené našim osobním schopnostem - může zmírnit příznaky a zlepšit kvalitu života.
Je to obtížnější, když mluvíte o syndromu chronické únavy, zčásti proto, že fyzická námaha námahy je obecně přísnější než u fibromyalgie a částečně kvůli rozdílu názorů.
Některé výzkumy ukazují, že léčba nazvaná stupňovaná cvičební terapie (GET) může být přínosem pro syndrom chronické únavy, ale tento výzkum je často kritizován za nedostatečnou kvalitu a GET je velmi kontroverzní téma. Přesto víme, že je prospěšné pro celkové zdraví a váš životní styl ke zvýšení vytrvalosti a zdraví.
Bez ohledu na to víme, že pro osoby s chronickým únavovým syndromem je nezbytné pochopit symptom nazývaný post-námahová malátnost , což způsobuje obzvláště obtížné zotavení z námahy.
Zde je více informací o tom, jak začít s cvičením, a některé formy cvičení, které se pro nás doporučují:
Akupunktura
Starověká čínská praxe umístění jehel v klíčových místech kolem těla úspěšně přešla na západ. Máme spravedlivé množství výzkumů, které se dělají o akupunktuře obecně, stejně jako o specifických stavech, včetně fibromyalgie a syndromu chronické únavy.
Zde je to, o čem o tom víme:
Někteří lidé se obávají, že by akupunktura ublížila nebo měla k tomu další výhrady. Zde je to, co od léčby očekávat:
Masáž a další karoserie.
"Karoserie" je termín používaný pro spoustu ošetření, které zahrnují praktikující použití rukou přímo na těle.
Léčebná masáž je nejznámější typ karoserie. Nabízí více než jeden druh léčby a různé typy masáží mají různé výsledky ve výzkumu.
Myofasciální uvolnění je typ masáže, která je prospěšná pro fibromyalgii. Zahrnuje manipulaci s fascií, která může být v některých případech postižena onemocněním.
Hloubka masáže je v těchto podmínkách spousta pozornosti, protože máme tendenci být citlivá na dotek a tlak. Tento článek se zaměřuje na několik typů karoserií a na to, jak se vyvíjeli ve výzkumu fibromyalgie:
Ošetření mozku a těla
Cvičení mysli a těla mají za cíl změnit způsob, jakým se cítíte tím, že měníte myšlenkové vzorce. Používá se spousta jiných, které tvrdí o všech druzích podmínek.
Typy terapií mysli a těla, které byly testovány na tyto stavy, zahrnují hypnoterapii, biofeedback a kognitivní behaviorální terapii (CBT). CBT pro syndrom chronické únavy je mimořádně kontroverzní , částečně kvůli konkurenčním definicím, které se používají ve výzkumné komunitě. CBT pro fibromyalgii je mnohem přijatelnější.
S vědomím fibromyalgie se díky nedávnému výzkumu dostalo velké pozornosti médií. Zahrnuje soustředění a pozornost, jak se cítíte, aniž byste se rozhodovali. Pozornost je často spojena s jógou, Tai Chi a qigongem.
Slovo z
Bez ohledu na léčbu, kterou se rozhodnete zkusit, ujistěte se, že jste obeznámeni s možnými vedlejšími účinky a poraďte se s lékařem, abyste se ujistili, že se rozhodujete bezpečně.
To může trvat dlouho, než přirozená léčba přinese ovoce. Buďte trpěliví, oslavte každé zlepšení a pokračujte v hledání správné kombinace léčby pro vás.
> Zdroje:
> Alraek T, et al. BMC komplementární a alternativní medicína. 7. října 2011, 11: 87. Doplňková a alternativní medicína pro pacienty s chronickým únavovým syndromem: systematický přehled.
> Castro-Sanchez AM, et al. Komplementární a alternativní medicína založená na důkazech: eCAM. 2011, 2011: 561753. Výhody masážní myofasciální uvolňovací terapie při bolestech, úzkosti, kvalitě spánku, depresi a kvalitě života u pacientů s fibromyalgií.
> Yang B a kol. Časopis tradiční čínské medicíny. 2014 Aug; 34 (4): 381-91. Účinnost akupunktury na syndrom fibromyalgie: metaanalýza.