Antioxidant a výrobce energie
CoQ10 nebo koenzym Q10 je silný antioxidant, který je ve většině tkání ve vašem těle. Spravedlivé množství výzkumů naznačuje, že lidé s fibromyalgií (FMS) a chronickým únavovým syndromem ( ME / CFS ) mají nízkou hladinu CoQ10.
Úloha koenzymů pomáhá přeměnit molekuly z vašeho jídla na energii ve formě adenosintrifosfátu (ATP), což ukazuje, že studie také někdy vykazují nedostatek FMS a ME / CFS.
Nízké hladiny CoQ10 byly také spojeny s několika neurodegenerativními poruchami, cukrovkou, rakovinou a kardiovaskulárními chorobami.
CoQ10 se stala společným doplněním pro FMS a ME / CFS a od výzkumných pracovníků získala patřičnou pozornost.
CoQ10 pro syndrom fibromyalgie a chronické únavy
Značný a stále se rozvíjející vědecký výzkum potvrzuje, že nízká úroveň CoQ10 je společným rysem FMS. Někteří výzkumníci říkají, že dokonce hraje roli v tom, jak se tento stav vyvíjí (patogeneze).
Výzkum většiny léčby FMS má smíšené výsledky, ale počáteční studie CoQ10 jsou slibné. Zdá se, že zlepšuje:
- hyperalgézie (zesílení bolesti spojené s FMS a ME / CFS)
- Deprese
- únava
- nesnášenlivost cvičení (definující symptom ME / CFS, který může být také součástí FMS)
- kvalita života
Většina výzkumů poukazuje na zlepšení opatření v oblasti oxidativního a nitrosatického stresu a mitochondriální dysfunkce, která vysvětluje pozitivní účinky.
Stále potřebujeme stále více a více studií, abychom věděli, jakou roli CoQ10 hraje za těchto podmínek, jak je bezpečná a účinná léčba a zda léky, které jsou zaměřeny na hladiny CoQ10, budou účinnější než doplňky.
Nicméně pokud jde o doplňkovou / alternativní léčbu pro FMS a ME / CFS, CoQ10 je daleko lépe zkoumán než většina.
To, spojeno s tím, jak jsou konzistentní poznatky, činí tuto řadu výzkumu slibnou.
CoQ10 Dávkování
CoQ10 je široce dostupný v doplňkové formě bez předpisu.
Typická dávka CoQ10 je 30 až 90 mg denně, užívaná v menších dávkách dva nebo třikrát denně. Někteří lékaři doporučují až 200 mg denně. Zatím neexistuje žádná konkrétní dávková doporučení pro FMS nebo ME / CFS.
CoQ10 je rozpustný v tucích, což znamená, že jej budete lépe absorbovat, když jej vezmete s jídlem obsahujícím olej nebo tuk.
CoQ10 pracuje pomalu, takže nemusíte vidět žádný terapeutický přínos po dobu až 8 týdnů.
Před zahájením jakéhokoli přísunu byste se měli, samozřejmě, poradit se svým lékařem.
CoQ10 ve vaší stravě
Je poměrně snadné zvýšit množství CoQ10 ve vaší stravě. Nalezeno v:
- hovězí
- kuře
- vejce
- mastné ryby, jako jsou sardinky, makrela, sleď a pstruh
- jako jsou játra, ledviny a srdce
- sójový a kanolový olej
- arašídy
- pistáciové ořechy
- sezamová semínka
- brokolice
- květák
- pomeranče
- jahody
CoQ10 nežádoucí účinky
Někteří lidé mají zkušenosti s negativními účinky CoQ10, ale tyto účinky jsou obvykle mírné a nevyžadují léčbu.
Nežádoucí účinky zahrnují:
- nevolnost a / nebo zvracení
- pálení žáhy
- průjem
- ztráta chuti k jídlu
- svědění kůže
- vyrážka
- nespavost
- bolest hlavy
- závrať
- svědění
- podrážděnost
- zvýšená světelná citlivost očí
- únava
- příznaky podobné chřipce
CoQ10 může snížit hladinu cukru v krvi a krevní tlak, takže nemusí být dobrou volbou, pokud máte cukrovku , hypoglykemii nebo nízký krevní tlak . Vždy se ujistěte, že s lékařem promluvte před zahájením jakéhokoli nového doplňku. Váš lékárník vám může říct, zda je pravděpodobné, že přípravek bude mít negativní vliv na jakýkoli jiný přípravek nebo lék.
CoQ10 je pro vás to pravé?
Pouze vy, s vedením od vašeho zdravotního týmu, se můžete rozhodnout, jaká léčba byste měli zkusit. Ujistěte se, že celý váš tým ponecháte ve smyčce, pokud jde o to, co vezmete.
Zdroj:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. Může být mitochondriální dysfunkce diferenciačním markerem mezi syndromem chronické únavy a fibromyalgií? Antioxidanty a redoxní signalizace. 2013 20. listopadu 19 (15): 1855-60. dva: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et al. NLRP3 inflammasome je aktivován v fibromyalgii: účinek koenzymu Q10. Antioxidanty a redoxní signalizace. 2014 Mar 10; 20 (8): 1169-80. dva: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y a kol. Orální doplnění koenzymu Q10 zlepšuje klinické příznaky a obnovuje patologické změny v mononukleárních buňkách krve u pacientů s fibromyalgií. Výživa. 2012 listopad-prosinec; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Koenzym Q10 deplece v lékařských a neuropsychiatrických onemocněních: potenciální dopady a terapeutické důsledky. Molekulární neurobiologie. 2013 Dec; 48 (3): 883-903. dva: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Mitochondriální dysfunkce u syndromu myalgické encefalomyelitidy / chronické únavy vysvětlované aktivovanými imuno-zánětlivými, oxidačními a nitrosativními stresovými cestami. Metabolické mozkové onemocnění. 2014 Mar; 29 (1): 19-36. dva: 10.1007 / s11011-013-9435-x.