Zvyšte svou energii
NADH, nebo snížený nikotinamidadenin dinukleotid, je vyroben ve vašem těle z niacin, vitamin B. Je obsažena ve všech živých buňkách.
NADH je poněkud běžným doplňkem pro osoby s fibromyalgií (FMS) a chronickým únavovým syndromem ( ME / CFS ). Jeho použití, obzvláště ve FMS, je založeno spíše na anekdotických důkazech a hypotetických soubojích mezi známými funkcemi přílohy a stavem známých nedostatků a symptomů.
Zde je důvod, proč:
- Jako koenzym NADH pomáhá enzymům ve vašem těle rozkládat potravu a přeměnit ji na energii ve formě adenosintrifosfátu (ATP) . Studie ukazují, že někteří lidé s těmito stavy mohou mít nízkou hladinu ATP.
- Výzkum také ukazuje, že NADH může stimulovat funkci mozku, což může pomoci zmírnit kognitivní dysfunkci spojenou s FMS a ME / CFS.
- NADH může snížit únavu chronických onemocnění tím, že obnoví funkci mitochondrií (drobné struktury, které pohání buňky.) Únava je hlavním příznakem jak FMS, tak ME / CFS a předpokládá se, že oba stavy zahrnují mitochondriální dysfunkci .
- Předpokládá se, že NADH je antioxidant, který může pomoci s oxidačním a nitrozačním stresem spojeným s těmito stavy.
- NADH může pomoci Vašemu mozku vytvořit neurotransmitery (chemické posly), o kterých se domníváme, že jsou nedostatečné v těchto podmínkách ( serotonin , norepinefrin , dopamin a GABA .)
Nemáme žádný výzkum o NADA pro FMS. Omezený výzkum ukazuje, že NADH může být účinnou léčbou ME / CFS a také depresí , Parkinsonovou nemocí a Alzheimerovou chorobou . Je však zapotřebí více studie, než budeme moci říci, jak účinná je léčba pro jakékoli nemoci.
NADH pro syndrom chronické únavy
Několik studií se zaměřilo na doplňování s NADH plus koenzymem Q10 u lidí s ME / CFS.
Jeden zveřejněný v roce 2015 naznačuje výrazné snížení únavy oproti placebu.
Druhé, publikované v roce 2016, se ukázalo, že při cvičení vykazuje sníženou maximální srdeční frekvenci. To by mohlo znamenat, že by to pomohlo s post-námahou malátnost , která je definujícím příznakem onemocnění.
Přezkum dostupné literatury z roku 2011 s názvem NADH a hořčík jako jediné dvě doplňky, u kterých se ve studiích ukázalo, že zlepší ME / CFS.
Dřívější výzkum naznačoval zlepšení po úzkosti a maximální srdeční frekvenci po zátěžovém testu.
NADH Dávkování
NADH doplňky jsou široce dostupné a nevyžadují předpis.
Bezpečné, efektivní dávkování pro FMS a ME / CFS dosud nebylo stanoveno. Obecně je doporučená dávka typicky 5 mg až 10 mg denně. Mělo by se užít 30 minut před jídlem na prázdném žaludku.
U studií s Parkinsonovou chorobou byla nejúčinnější dávka identifikována jako 25 mg až 50 mg denně.
NADH ve vaší stravě
Je snadné získat více NADH ve vaší stravě. Nevíme však, zda vaše tělo používá dietní NADH tak efektivně jako doplňkový formulář.
Zdroje dietních NADH zahrnují:
- Ryba
- Drůbež
- Hovězí
- Výrobky obsahující droždí
Nežádoucí účinky NADH
Nežádoucí účinky NADH jsou vzácné, zejména na nízkých úrovních.
Vyšší dávky jsou spojeny s:
- Pocit nadměrné stimulace
- Nespavost
- Úzkost
Zatímco doplnění NADH se zdá být docela bezpečné, měli byste stále sledovat negativní vedlejší účinky.
Slovo z
Pokud si myslíte, že byste mohli užívat doplňky NADH, nezapomeňte o tom s vaším lékařem. Je to také dobrý nápad, aby jste to uvedli do souvislosti s lékárníkem, který je odborníkem na to, jak mohou různá léčení interagovat ve vašem těle.
> Zdroje:
> Alegre J, Roses JM, Javierre C a kol. Nikinamidový adenin dinukleotid (NADH) u pacientů s chronickým únavovým syndromem. Revista Clinica Espanola. 2010 Jun; 210 (6): 284-8. dva: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Článek ve španělštině; Abstraktní odkazy.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY a kol. Doplňková a alternativní medicína pro pacienty s chronickým únavovým syndromem: Systematický přehled. Doplňková a alternativní medicína BMC. 7. října 2011, 11: 87. dva: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ, et al. Doplňuje perorální koenzym Q10 Plus NADH zlepšení únavy a biochemických parametrů při syndromu chronické únavy? 2015, 10, 22 (8): 679-85. dva: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ a kol. Vliv koenzymu Q10 Plus nikotinamidadeninové dinukleotidové doplnění na maximální srdeční frekvenci po cvičení v chronickém únavovém syndromu - randomizovaná, kontrolovaná dvojitě zaslepená studie. Klinická výživa (Edinburgh, Skotsko). 2016 Aug; 35 (4): 826-34. dva: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Mitochondriální dysfunkce a chronická onemocnění: léčba přírodními doplňky. Alternativní terapie ve zdravotnictví a medicíně. 2014 Zima, 20 Suppl 1: 18-25.