Získejte inteligentní informace o nízkém dopaminu v fibromyalgii a ME / CFS
Proč byste měli vědět o nízkém dopaminovém příznaku - tj. O účincích nízkého dopaminu - na fibromyalgii a syndrom chronické únavy?
Za prvé, protože dopamin je neurotransmiter, chemická látka uvolněná nervovými buňkami (neurony), která má v mozku řadu důležitých funkcí.
Za druhé, protože lidé s fibromyalgií (FMS) a chronickým únavovým syndromem (CFS nebo ME / CFS ) mají obecně nízkou hladinu dopaminu, což je činí náchylné k různým symptomům a podmínkám.
Co dopaminu normálně dělá?
Mezi různé funkce dopaminu v mozku patří:
- Zaměřte svou pozornost a soustřeďte se na úkoly - nízká hladina dopaminu je spojena s vývojem ADD / ADHD
- Ovládejte, jak se vaše tělo pohybuje - extrémně nízké hladiny dopaminu mohou vést k Parkinsonově nemoci , která se vyznačuje třesem (třesem) a problémy s rovnováhou a koordinací
Pochopení nízkých dopaminových příznaků
Žádný neurotransmiter nečiní sám. Všichni pracují společně ve vašem mozku a těle, vytvářejí komplexní síť činností, kterou vědci teprve začali chápat. Bylo však dosaženo pokroku: Odborníci byli schopni 1) propojit různé nerovnováhy neurotransmiterů s určitými příznaky a poruchami a 2) najít způsoby, jak podpořit nebo snížit aktivitu neurotransmiterů.
Nízká hladina dopaminu je spojena s následujícími příznaky:
- Tuhé, tuhé, bolestivé svaly
- Tremors
- Zhoršené jemné motorické dovednosti - problémy při malých pohybech, jako je zvedání malých věcí nebo držení vidlice
- Kognitivní (myšlení) porucha (často nazývaná mozková mlha nebo vláknitá mlha)
- Neschopnost zaměřit pozornost
- Špatná rovnováha a koordinace
- Zřetelně nepatrný malý krok chůze (chůze)
Co o vysokých úrovních dopaminu?
Vysoká hladina dopaminu je spojena se závislostí, eufórií (intenzivní vzrušení nebo radost), nadměrným soustředěním, nadměrnou koncentrací nebo zaměřením, podezřením a neschopností oddělit to, co je důležité od toho, co není.
Pokud užíváte léky, které zvyšují hladinu dopaminu, informujte svého lékaře, zda máte příznaky vysokého dopaminu.
Užívá určité riziko léků, které snižují hladiny dopaminu?
Neuroleptické (antipsychotické) léky obvykle snižují hladiny dopaminu. Pokud užíváte některý z nich, zeptejte se svého lékaře na příznaky, které by mohly být způsobeny tím, že máte nízkou hladinu dopaminu. Mezi běžné léky v této třídě patří:
- Clozaril (klozapin)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidon)
- Seroquel (quetiapin)
- Zyprexa (olanzapin)
Způsoby, jak zvýšit hladiny dopaminu
Léčba nízkých hladin dopaminu může zahrnovat léčbu stimulačním prostředkem centrální nervové soustavy (CNS) obsahující methylfenidát, jako je Ritalin, Concerta nebo Methadate.
Není mnoho výzkumů, které by potvrdily, že potraviny mohou zvyšovat hladiny dopaminu v mozku. A co víc, i když ano, je pravděpodobné, že byste musel spotřebovat obrovské množství, aby získal požadovaný účinek. Přesto, i přes nedostatek tvrdých důkazů, někteří odborníci se domnívají, že tyto potraviny mohou pomoci:
- Čaj černý nebo zelený
- Jablka, banány a meloun
- Borůvkový extrakt
- červené víno
- Řepa
- Fazole a ostatní luštěniny
- Kuře
- Sýr
- Vejce
- Ryba
- Pšeničné klíčky
Doplňky, které se domnívají, že pomáhají zvyšovat hladiny dopaminu, zahrnují:
- NADH , doplňková forma aminokyseliny jedinečná pro černý a zelený čaj
- Omega-3 mastné kyseliny z rybového oleje nebo lněného oleje
- Rhodiola rosea , bylina, někdy označovaná jako zlatá kořen nebo arktický kořen
- L-theanin , také známý jako isheanin, aminokyselina pocházející z čajových lístků
Poznámka k L-Theanine. Studie ukazují, že L-theanin, dostupný jako doplněk, zvyšuje jak neurotransmitery norepinefrinu, tak dopamin, zatímco snižuje hladiny glutamátu , což může mít pozitivní účinky na osoby s fibromyalgií a chronickým únavovým syndromem. Vědci však nejsou si jistí, jak L-theanin působí na hladiny serotoninu, což je důležitý neurotransmiter, který se nachází hlavně ve vašem mozku, střevách a krevních destičkách.
Pokud si myslíte, že byste mohli zkusit zkusit L-theanine, zeptejte se svého lékaře nejdřív. Můžete se také dozvědět o příznacích souvisejících se serotoninem ; pokud si všimnete nějakého, informujte svého lékaře.
"Co jinde bych měl vědět?"
I když je obecně bezpečné experimentovat s těmito druhy potravin a doplňků, neočekávejte žádné zázraky ani neučiníte extrémní nebo náhlé změny ve vaší stravě. Namísto toho postupujte pomalu a sledujte změny ve vašem jídle a příznaky v deníku příznaků , který vám dá přesný pocit, co pomáhá a co není. A pamatujte, vždy pracujte se svým lékařem, pokud jde o správnou stravu a užívání léků a doplňků.
Zdroje:
Blanchet J, Longpre F, Bureau G a kol. "Resveratrol, polyfenol červeného vína, chrání dopaminergní neurony u myší ošetřených MPTP." Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2008, 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "Patofyziologie a léčba syndromu chronické únavy a dalších neurosomatických poruch: kognitivní terapie v pilulce". Alasbimn J., duben 2000, 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, ShukittHale B, et al. "Doplněk stravy s borůvkovým extraktem zlepšuje přežití transplantovaných dopaminových neuronů." Nutr Neurosci. 2006, 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR a kol. "Genetické hodnocení serotoninergního systému při syndromu chronické únavy." Psychoneuroendocrinol. 2008; 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Theanin, gamma-glutamylethylamid, jedinečná aminokyselina v čajových listů, moduluje koncentrace neurotransmiterů v intersticiu mozku striatum u potkanů, kteří jsou vědomi". Aminokyseliny . 2009; 36 (1): 21-27.