Vedení deníku vede k lepší léčbě
Je obtížné diagnostikovat , léčit nebo žít s fibromyalgií (FMS) nebo chronickým únavovým syndromem (CFS nebo ME / CFS ). Příznaky jsou mnoho a mohou se měnit jako bláznivý - jeden den se cítíte docela dobře, další můžete sotva chodit a další se cítíte dobře, ale fyzicky se ale nemůže soustředit ani dobře komunikovat.
S těmito výkyvymi a pády, jak můžete s lékařem doufat, že zjistíte, co se s vámi děje?
Hodnota deníku příznaků
Deník příznaků může být velkou pomocí. Sledováním toho, jak cítíte a co děláte denně, můžete najít modely nebo identifikovat spouštěče.
Možná je to něco zcela zřejmého, jako je to, že nejsi vyčerpaný den poté, co jdete do obchodu s potravinami. Nebo by to mohlo být mnohem jemnější, jako by vaše vzplanutí pravidelně začínaly 14 dnů ve vašem menstruačním cyklu , nebo se cítíte lépe po dni nebo dva bez červeného masa. Deník vám může pomoct vám a vašemu lékaři něco takového, když by vám jinak mohlo chybět.
Deník také může pomoci lékaři určit, které příznaky vás nejvíc obtěžují. Pokud obvykle uvidíte svého lékaře ke konci dne, bolesti mohou být častěji ve vaší mysli, protože jste v pořádku, zatímco deník by mohl ukázat, že jste vyčerpaní každý den, ale jen bolest bolestí tři nebo čtyři dny týden.
Vědět, jaké symptomy nejvíce zažíváte a do jaké míry může značně pomoci informovat vaši diagnózu a léčbu, stejně jako pomáhat při rozhodování o změnách životního stylu a plánovat věci, které jsou předvídatelné.
Za prvé, je důležité, abyste se seznámili s širokou škálou příznaků, které mohou být spojeny s FMS a ME / CFS.
Možná budete chtít vytisknout seznam a udržet si ho s deníkem, abyste se k němu mohli vrátit. Také, pokud si všimnete příznaků, které nejsou na seznamu, ne také ty.
To může pocházet z překrývající se podmínky, které je třeba řešit.
Uchovávejte si denník příznaků
Nejdůležitější věc, kterou je třeba mít na paměti při spuštění deníku, je, aby to bylo jednoduché. Pokud bude trvat pouhých pár minut, budete pravděpodobně více držet, když máte pocit, že máte nejhorší pocity (což může být nejdůležitější doba k tomu, abyste to udělali). Také, i když jsou k dispozici několik formulářů, měli byste záznamy upravit na svou vlastní situaci a uchovat si informace relevantní pro vás.
Odborníci přišli s různými typy deníků nebo protokolů a mnoho šablon je k dispozici online. Možná budete chtít experimentovat, abyste zjistili, která metoda nebo kombinace metod funguje nejlépe pro vás.
- Příznak Příznak
Jeden nebo vícekrát denně, seznam příznaků, které prožíváte, a hodnoťte jejich závažnost. Tento typ deníku vám pomůže vyčíslit vaši úroveň příznaků, zjistit, které příznaky vás nejvíce ovlivňují, určit interakce mezi příznaky a každodenní změny dokumentů. Tento vzorový protokol příznaků vám může pomoci začít. - Záznam aktivity
Tím, že udržíte protokol činností, můžete propojit, co děláte s tím, jak se cítíte. Pomůže vám sledovat věci, jako například to, kolik a jak dobře spíte, své úrovně cvičení, jak se cítíte při chodu po práci, při práci doma a při socializaci. Můžete také těžit ze sledování vašich emocí a stresu. Tento vzorový protokol aktivit vám ukazuje, jakým způsobem se k němu dostanete.
- Obálkový deník
Obálkový protokol vám pomůže zjistit, jak dobře zůstáváte ve vašich mezích, což je nezbytné pro řízení FMS nebo ME / CFS. Pomocí stupnice od 1 do 10 hodnotíte energetickou hladinu, úroveň aktivity a úroveň symptomů. Pokud se vaše příznaky liší v různých dnech, mohlo by to pomoci vyplnit dvakrát nebo třikrát denně. Zde je tisknutelný vzorový obalový deník.
Jak používat svůj deník
To, co nechcete dělat s časopisem, je přijmout na schůzku a předat lékaři. Nemá čas projít a analyzovat ho.
Časopis vám dává lepší znalosti o vašem stavu, abyste mohli s tímto lékařem sdílet analýzu.
Řekněme, že chcete vědět, co vede k dobrým dnům. Každý dobrý den můžete označit a pak prohledat dny před ním, a hledat konzistenci. Stejnou věc můžete dělat za špatné dny nebo světlice.
Pokud máte podezření na nějaký problém s určitým typem jídla, můžete označit dny, které jste jedli, a zjistěte, zda máte důsledně špatné dny.
Může to určitě trvat určitou dobu, ale identifikace spouštěčů symptomů může být za to dobře.
Udržování tradičního deníku
Někteří odborníci říkají, že udržování tradičního časopisu o vašem životě pro osobní, spíše než lékařské použití může být velkým pomocníkem ke zmírnění stresu a zvládání emocionálních složek života s chronickým onemocněním. Můžete dokonce chtít sdílet svůj deník s lidmi ve vašem životě, abyste jim pomohli získat lepší pohled na to, čím procházíte.
Zdroje
Udržování dobrého vztahu s poskytovatelem zdravotní péče. Hearthstone Communications Ltd.
Vedení časopisu fibromyalgie. Hearthstone Communications Ltd.
Campbell, Bruce. Deset klíčů k úspěšnému řešení. CFIDS a fibromyalgie se sama. 2006.