Vytvoření kalendáře menstruačního cyklu je jednoduchý a snadný způsob záznamu reprodukčního zdraví. Jako ženy je vždy důležité znát první den posledních období. A když se věci nezdaří s našimi obdobími, mít záznam o minulých obdobích je plus, když mluvíme s našimi lékaři.
Trvá jen minutu, než si tuto důležitou informaci o našich menstruačních cyklech udržíme aktuální a užitečné, když nastávají otázky ohledně našich období.
Zde je návod, jak si vytvořit svůj kalendář menstruačního cyklu.
Obtížnost: Snadné
Požadovaný čas: méně než 5 minut
Zde je návod:
- Rozhodněte se, co budete používat k označení vašeho období v kalendáři. Můžete jednoduše napsat "první den", "druhý den" a podobně, nebo si můžete vybrat symbol nějakého druhu. Mnoho žen se rozhodne proklínat data prvního a posledního dne jejich období. Použijte červenou značku, aby se dny, které jste měli, staly snadnější.
- Každý den během svého období popište tok své menstruace v kalendáři. Je proud vašeho období těžký, střední nebo světlý? Pomocí červené značky napište "H" pro těžké, "M" pro médium nebo "L" pro světlo v kalendáři menstruačního cyklu . Pokud je tok vašeho období příliš těžký nebo lehký, můžete jednoduše napsat "X" před druhým písmenem, který používáte k popisu vašeho období.
- Máte příznaky nebo příznaky premenstruačního syndromu - PMS? V kalendáři napište každý den v měsíci. Popište, jak cítit a jaké typy příznaků máte v určitý den. Bolí tě hlava? Máte pocit nafouknutí nebo udržení vody? Jste šťastný, nebo byl to špatný den? Jen jedno nebo dvě slova o tom, jak se cítíte každý den, vám pomohou zjistit, zda se objevuje vzorec tak, aby vám lékař mohl pomoci, pokud máte předmenstruační syndrom nebo PMS.
Tipy:
- Použijte kalendář s velkými čtverci pro psaní, abyste měli dostatek prostoru, abyste popsali, jak se cítíte v dnech, kdy malé náměstí nemusí být dostatečně velké.
- Začněte vytvářet kalendář menstruačního cyklu dnes nebo počkejte až do prvního dne dalšího období.
Co potřebuješ:
- Kalendář
- Červená značka nebo pero