Sledování vašich období je dobrý nápad.
Koneckonců, nechcete být chyceni nepřipraveni ke správě svého menstruačního toku .
Ale uvědomili jste si, že sledování vašich období vám může poskytnout důležité informace o vašem zdraví?
Sledování pomáhá vám i vašemu poskytovateli zdravotní péče vidět vzorce, které se mohou vyvinout během menstruačních cyklů, což může znamenat možnou poruchu menstruačního cyklu.
Všechno o vašem období říká něco o vašem zdraví, včetně:
- jak často to přijde
- jak těžké krvácíte
- kolik bolesti máte
- jak se cítíte emocionálně
Vaše otázky týkající se menstruačního cyklu
Při pravidelné každodenní fyzické prohlídce se vaše zdravotní zařízení vás zeptá na vaše období.
První otázka, kterou vám pravděpodobně bude váš zdravotník požádat, je, kdy byl první den vašeho posledního menstruačního období nebo LMP. Bude to snadná otázka, abyste mohli přesně odpovědět, pokud jste sledovali své menstruační cykly.
Váš poskytovatel zdravotní péče bude chtít vědět více podrobností o vašem menstruačním cyklu. Je velmi užitečné, pokud jste zaznamenali délku menstruačních cyklů, množství průtoku krve, jakékoliv krvácení mezi jednotlivými obdobími a jakékoli příznaky, které byste měli mít.
Pokud vyvinete poruchu menstruačního cyklu nebo jestliže vyvstane další zdravotní problém, může vám kalendář menstruačního cyklu pomoci získat rychlejší a možná přesnější diagnózu.
Co mohu použít ke sledování svého menstruačního cyklu?
K sledování menstruačního cyklu můžete použít libovolný typ kalendáře. Musíte se ujistit, že jakýkoli typ kalendáře, který používáte, má dostatek místa pro vytváření poznámek. Budete zaznamenávat dny, kdy máte své období a jakékoliv fyzické nebo emocionální příznaky, které pocítíte během menstruačního cyklu.
Nezapomeňte, že váš kalendář menstruačního cyklu sdílíte se svým lékařem.
Chcete-li sledovat svůj menstruační cyklus, raději použijte aplikaci (považujte za stopu nebo stopku Lite).
Je důležité, abyste zaznamenali dny, kdy jste menstruovali, a množství toku, které máte, i když máte předvídatelné období, které vždy začínají a končí v čase, a nemají žádné příznaky.
Co psát ve vašem kalendáři nebo grafu v aplikaci
- Při krvácení napište. Označte první den vašeho období. Také budete chtít značku každý den, dokud se vaše období nezastaví. Kromě mapování období krvácení nezapomeňte každý den zaznamenat jakékoliv vaginální krvácení, a to iv případě, že je to den, kdy dochází ke krvácení nebo krvácení mezi jednotlivými obdobími. Ve svém kalendáři také uvádějte, zda je krvácení výjimečně lehké nebo těžké.
- Popište krvácení. Množství a kvalita krvácení jsou stejně důležité, jako jak dlouho a jak často krvácíte. Nezapomeňte si všimnout popisu krvácení každý den. Zvažte tyto popisy:
- Těžké, lehké nebo jen špinavé
- Tmavě hnědá nebo jasně červená
- Jizvy nebo vodnatý tok
- Zaznamenejte, jak se cítíte. Váš den šel bez problémů bez problémů? Poznamenejte si to! Je dnes jedním z těch dnů, kdy jste neměli pocit jako vy? Ujistěte se, že zaznamenáváte všechny příznaky nebo problémy, které zažíváte každý den.
- Cítila jsi úzkost nebo depresi?
- Byl jsi dnes nafouklý?
- Máte bolesti hlavy nebo nějakou jinou bolest?
- Stresujete více než obvykle?
- Máte velmi bolestivé menstruační křeče ?
- Hodno svůj den. Použijte stupnici od 1 do 10, abyste hodili své dny. Ohodnoťte svůj nejhorší možný den číslem 1 a použijte číslo 10, pokud máte nejlepší možné dny - dny, kdy se budete cítit zcela zdravý a šťastní. Udělejte si každý den denní hodnocení, i když všechny vaše dny jsou 10 let!
- Sledujte léky. Je důležité, abyste zapisovali všechny léky, které užíváte během svého období. Pokud občas užíváte jakýkoliv přípravek nebo léky předepsané k léčbě bolesti v období nebo jiných příznaků, zapište je do příslušného dne. Totéž platí pro všechny doplňky nebo bylinné léky. To je zvláště užitečné při vývoji vedlejších účinků nebo lékových interakcí.
Aktualizoval MD Andrea Chisholm