Jak to může pomoci?
Rhodiola rosea je kořen, který roste ve vysokohorských oblastech, jako jsou Himaláje. Také se nazývá zlatý kořen. Výzkum je spojen s širokým spektrem pozitivních účinků.
Výzkum ukazuje rhodiola může:
- Uvolněte stres, úzkost a únavu
- Snižte symptomy deprese
- Zvyšte paměť
- Stimuluje aktivitu neurotransmiterů serotoninu , norepinefrinu a dopaminu
Navíc rhodiola je:
- Anti-virové: studie ukazují, že mění aktivitu v imunitním systému a může být účinnou terapií proti určitým virům.
- Antioxidant: antioxidanty chrání vaše tělo před oxidačním stresem a poškozením vlivem volných radikálů, které jsou v podstatě dysfunkčními molekulami, které jsou svázány s mnoha nemocemi.
- Protizánětlivé: důkazy naznačují, že rhodiola bojuje se zánětem podobně jako třída protizánětlivých léků.
- Adaptogen: daptogeny jsou přírodní látky, které pomáhají tělu přizpůsobit se stresu a normalizovat procesy ve vašem těle, v podstatě vyvážit věci.
Rhodiola pro syndrom fibromyalgie a chronické únavy
Zatím máme malé množství důkazů pro jeho použití při syndromu chronické únavy. Přezkum z roku 2009 prohlásil, že má silné vědecké důkazy pro zlepšení:
- Pozor
- Kognitivní funkce
- Duševní výkon
Dosud jsme nezveřejnili výzkum rhodiola pro fibromyalgii.
Nicméně sdílí všechny výše uvedené příznaky s chronickým únavovým syndromem.
Kromě toho mnohé, ne-li všechny, uvedené výhody mohou pomoci zmírnit příznaky fibromyalgie a chronického únavového syndromu .
Únava je pro obě tyto podmínky klíčová. Stres, úzkost, deprese a nedostatek paměti jsou běžnými problémy.
Tři neurotransmitery, které stimuluje - serotonin, norepinefrin, dopamin - jsou považovány za dysregulované ve fibromyalgii a syndromu chronické únavy. Ve skutečnosti je mnoho lékových terapií pro tato onemocnění, jako jsou antidepresiva, zaměřeno na to, aby více těchto neurotransmiterů bylo k dispozici Vašemu mozku.
Tyto stavy zahrnují dysfunkční imunitní systém. Některé výzkumy je spojují s oxidačním stresem. Oba se domnívají, že zahrnují zánět. Stres je častým příznakem spouštění a výzkum naznačuje dysregulaci stresových hormonů.
Přípravek Rhodiola také zvyšuje tělesnou výkonnost u zdravých lidí. Dosud však nevíme, zda je účinná proti specifickému typu cévní intolerance syndromu chronické únavy, který se nazývá post-námahová slabost.
Zatímco jsme prostě neměli výzkum, abychom říkali, že rhodiola je účinná pro fibromyalgii a syndrom chronické únavy, máme mnoho důkazů, které naznačují, že může pomoci s některými příznaky a překrývajícími se stavy.
Nezapomeňte zapojit svého lékaře, případně svého lékárníka, do rozhodnutí o tom, zda se má rhodiola vyzkoušet.
Dávkování
Doporučená dávka rhodiola je mezi 100 a 300 mg denně.
Rhodiola není dostupná v potravinách, takže je nutno ji považovat za doplněk. Kromě kapsle je k dispozici jako extrakt a v léčivých čaje.
Vzhledem k tomu, že může mít stimulující účinek, je to nejlépe nasnímané brzy. Vysoké dávky jsou někdy spojeny s pocitím nervozity a příčinou zvýšeného rizika nežádoucích účinků.
Vedlejší efekty
Možné nežádoucí účinky zahrnují:
- Bolest hlavy
- Žaludeční nevolnost
- Ospalost
- Obtížnost spánku
Přípravek Rhodiola má účinky podobné inhibitorům monoaminooxidázy (MAOI) na předpis, takže byste neměli užívat spolu.
Užívání rhodiola spolu se selektivním inhibitorem zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) nebo s inhibitory zpětného vychytávání serotoninového norepinefrinu (SNRI) může zvýšit riziko ospalosti.
Není známo, zda rhodiola může přispět k potenciálně smrtelnému vedlejšímu účinku nazývanému serotoninový syndrom.
Dosud nevíme, zda je rhodiola bezpečná pro děti, nebo během těhotenství a kojení.
Lékař vám může pomoci rozhodnout, zda je rhodiola pro vás vhodná na základě potenciálních rizik a výhod.
> Zdroje:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Antioxidační hodnocení tří extraktů z adopogenu. Americký žurnál čínské medicíny. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G., Amroyan E, et al. Klinická studie extraktu z Rhodiola rosea L. SHR-5 v léčbě mírné až středně závažné deprese. Severský žurnál psychiatrie. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Akutní příjem Rhodiola rosea může zlepšit výkon při vytrvalostním výkonu. Mezinárodní žurnál sportovní výživy a metabolismu cvičení. 2004 Jun; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Účinnost adaptogenů v únavě založená na důkazech a molekulární mechanismy související s jejich stresově-ochrannou aktivitou. Současná klinická farmakologie. 2009 Sep; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Protizánětlivá aktivita Rhodiola rosea - druhá generace adaptogenu. Výzkum fytoterapie: PTR. 2009 Aug. 23 (8): 1099-102.