Vaše kognitivní dysfunkce
Kognitivní dysfunkce - také nazývaná vláknitá mlha nebo mozková mlha - je jednou z nejčastějších stížností lidí s fibromyalgií (FMS) a chronickým únavovým syndromem ( ME / CFS ).
Pro mnoho lidí s těmito stavy může být těžké a může mít dokonce velký dopad na jejich životy, jako je bolest nebo únava. Ve skutečnosti někteří lidé tvrdí, že vláknitá mlha je více postižení než jejich fyzické příznaky.
Přehled Fibro Fog / Brain Fog
Zatímco nevíme přesně, co způsobuje naše mlhavé mozky, vědci se o nich stále více učí.
Jedna studie naznačovala, že lidé s FMS i ME / CFS měli více kognitivní poruchy než pacienti s ME / CFS. Lidé s větší bolestí si těžší čas pamatovali na to, co slyšeli. Toto zjištění je podpořeno alespoň jednou další studií. Zdálo se však, že lidé s pouze ME / CFS mají více problémů s vizuálním vnímáním.
Další studie o těchto onemocněních společně našla vazbu mezi schopností mozku vyladit bolest (nazývaná inhibice bolesti) a její schopnost naladit další věci ve vašem prostředí (kognitivní inhibice.) Zhoršená inhibice bolesti je známou vlastností FMS . Špatná kognitivní inhibice by mohla například znamenat, že nemůžete sledovat rozhovor, když je televize zapnutá, protože váš mozek nemůže odfiltrovat šum pozadí. Spojení by mohlo znamenat, že naše omezená inhibice bolesti způsobuje nebo souvisí s kognitivní inhibicí.
Ve stejné studii vědci poznamenali, že vyšší míra bolesti v ME / CFS se objevila v souvislosti s pomalejšími reakčními časy, což je častá stížnost u lidí s tímto stavem.
Jeden výzkumný tým zkoumal spojení mezi kognitivní schopností a centrální senzibilizací - nadměrně citlivým centrálním nervovým systémem - což je považováno za klíčový prvek FMS, ME / CFS a další související podmínky.
Zjistili, že kognitivní postižení se zdá být spojeno s:
- Senzibilizace
- Zhoršená léčba bolesti
- Hyperalgezie (zesílená bolest)
- Nižší kvalita života související se zdravím
Mnoho lidí s těmito stavy si stěžuje, že mají potíže se slovy. Jedna studie ukázala, že lidé s FMS byli pomalejší při vyvolávání slov než ostatní lidé s deficitem paměti a že měli také deficity ve více oblastech kognitivního měření.
Nový výzkum je pravidelně publikován. Jak se dozvíme víc, můžeme získat léčby zaměřené specificky na naše kognitivní dysfunkci.
Příčiny Fibro Mlha / Brain Mlha
Dosud nevíme přesně, co způsobuje kognitivní dysfunkci v těchto podmínkách, ale máme spoustu teorií o možných faktorech, které mohou přispět:
- Spánek, který není klidný nebo obnovitelný
- Abnormální průtok krve do některých oblastí mozku
- Abnormální vzory konektivity mezi různými oblastmi mozku
- Abnormální funkce některých mozkových chemických látek (neurotransmitery)
- Předčasné stárnutí mozku
- Mentální rozptýlení v důsledku bolesti
- Overexerce v ME / CFS jako důsledek post-námahové nevolnosti
Ve FMS je vláknitá mlha obecně horší, když je bolest horší. Ve FMS i ME / CFS může být zhoršena, když jste obzvláště unavený, úzkostlivý, pod tlakem nebo se smyslovým přetížením .
Deprese, která je častá u FMS a ME / CFS, je také spojena s kognitivní dysfunkcí. Některé studie však ukazují, že závažnost mozkové mdloby v těchto podmínkách nesouvisí s příznaky deprese. Mnoho běžných léků pro FMS a ME / CFS může také přispět k mozkovému mlhu.
Poruchy učení
Zatím nemáme důkaz, že naše mlha mozku pochází z známých poruch učení. Nicméně naše problémy jsou podobné těm, které souvisejí s poruchami, jako je dyslexie (problémy s čtením), dysfázie (řečnické problémy) a dyskalkulia (matematické / časové / prostorové problémy).
Pokud si myslíte, že byste mohli mít známou poruchu učení, poraďte se s lékařem.
Diagnostika vám může pomoci získat přiměřené ubytování v práci nebo posílit nárok na dávky v invaliditě . Správná léčba by vám mohla pomoci lépe fungovat.
Symptomy vláknové mlhy / mozkové mrazy
Symptomy mozkové mdvy se mohou pohybovat od mírné až těžké. Často se liší ze dne na den a ne všichni mají všechny. Příznaky mohou zahrnovat:
- Použití a vzpomínka na slovo : obtížnost při vyvolávání známých slov, používání nesprávných slov, pomalé vyvolání jmen pro lidi a položky
- Krátkodobé ("pracovní") problémy s pamětí : zapomnětlivost, neschopnost pamatovat si to, co je čtené nebo slyšené, zapomínání na to, co děláte, ztráta myšlení
- Direktivní dezorientace: Najednou se nerozpozná známé prostředí, snadno se ztratí, má potíže se zapamatovat si, jak se někam dostat
- Potíže s multitaskingem: Neschopnost věnovat pozornost více než jedné věce, zapomnění původního úkolu při rozptýlení
- Zmatenost a potíže se soustředěním: obtížnost při zpracování informací, snadná distrakce, potíže s učením nových informací
- Matematické / číselné potíže : Obtížnost při provádění jednoduchých matematických nebo paměťových sekvencí, překládání čísel, potíže při ukládání čísel a dat
Někteří lidé mohou také mít jiné typy kognitivní dysfunkce.
Fibro Fog / Brain Hog treatments
Pro některé lidi se mozková mlha vyřeší účinnou léčbou bolesti nebo spánkových problémů. Nicméně, ne každý může najít efektivní léčby pro ty, které nechává mnoho z nás se snaží zvládnout tento příznak.
Doplňky jsou běžnou volbou. Zatímco nemáme mnoho důkazů na podporu jejich účinnosti, někteří lékaři a lidé s těmito podmínkami říkají, že viděli suplementy s kognitivní funkcí. Mezi běžné doplňky na mozkovou mlhu patří:
- 5-HTP
- B vitamíny
- Karnitin
- Cholin
- Omega-3 (rybí olej)
- Rhodiola rosea
- Třezalku tečkovanou
- Stejný
- Theanine
Někteří lékaři doporučují dietní změny, které zahrnují potraviny vhodné pro "mozky", z nichž některé jsou přírodními zdroji doplňků uvedených výše. Některé z těchto potravin jsou:
- Ryby (omega-3)
- Canola nebo ořechový olej (omega-3)
- Vejce (cholin)
- Ovoce a zelenina
- Sacharidy
Některé studie FMS ukazují, že mírné cvičení může pomoci zlepšit také kognitivní funkce. Cvičení je pro nás obtížné, takže se ujistěte, že znáte správný způsob, jak začít s cvičením .
Kognitivní vzdělávání
Vědci se vždy dozvídají více o mozku ao tom, jak to funguje, a nové informace nám mohou pomoci pochopit mlhovou mozkovou příhodu. Výzkum starých mozků a některých degenerativních stavů mozku ukazuje, že kognitivní trénink může zpomalit, zastavit nebo někdy dokonce zvrátit kognitivní dysfunkci.
Někteří lékaři používají kognitivní tréninkové programy, které mohou zahrnovat software, který používáte doma. Společnosti videohry a internetové stránky nabízejí hry, o kterých tvrdí, že mohou také zlepšit kognitivní funkce.
Zatímco konkrétní hry nebyly hodnoceny pro tento příznak, některé důkazy naznačují, že hry virtuální reality zlepšují paměť a schopnosti kritického myšlení. Vzhledem k tomu, že se jedná o vznikající oblast vědy, pravděpodobně se dozvíme více o kognitivním školení v příštích letech.
Slovo z
Kognitivní dysfunkce je těžké žít. Může to být frustrující, trapné a obtížné překonat. Nicméně tím, že spolupracujete se svým lékařem, abyste našli správnou kombinaci léčby, a najít způsoby, jak udržet váš mozek aktivní a kompenzovat vaši mozkovou mlhu, můžete být schopni vrátit zpět některé z poškození, které tento symptom způsobil ve vašem životě.
> Zdroje:
> Cook DB, Světlo AR, Světlo KC a kol. Neurální důsledky post-exerciční malátnosti u syndromu myalgické encefalomyelitidy / chronické únavy. 2017 květen; 62: 87-99. doi: 10.1016 / j.bbi.2017.02.009.
> Etnier JL a kol. Časopis fyzické aktivity a zdraví. 2009 Mar, 6 (2): 239-46. Cvičení, fibromyalgie a fibrofog: pilotní studie.
> Gonzalez-Villar AJ, Aidal-Miranda M, Arias M, Rodriguez-Salgado D, Carrillo-de-la-Pena MT. Elektroencefalografické důkazy změněné modulace pozorování shora dolů u pacientů s fibromyalgií během úlohy pracovní paměti. Mozková topografie. 2017 Apr 10. doi: 10.1007 / s10548-017-0561-3.
> Montoro CL, Duschek S, de Guevara CM, Reyes Del Paso GA. Vzory modulace toku mozku během bolestivé stimulace fibromyalgie: transcraniální Dopplerovská sonografická studie. Bolest lékařství. 2016 Dec; 17 (12): 2256-2267. doi: 10.1093 / pm / pnw082.
> Pomares FD, Funck T, Feier NA, et al. Histologické zázemí změn šedé hmoty v fibromyalgii zkoumané multimodálním zobrazením mozku. Journal of neuroscience. 2017 Feb 1; 37 (5): 1090-1101. dva: 10.1523 / JNEUROSCI.2619-16.2016.