Řešení přetížení a úzkosti
Senzorické přetížení je častým problémem fibromyalgie (FMS) a chronického únavového syndromu ( ME / CFS .) Je to příznak, který může mít významný vliv na váš každodenní život a zabraňuje vám dělat spoustu věcí, které si užíváte.
Senzorické přetížení může způsobit pocit panic, zmatenosti a ohromení. Může to vyplývat z různých věcí, které se mohou od jednoho z nás k druhému lišit.
Co se stane se senzorickým přetížením
Hypersenzitivita je považována za hlavní mechanismus FMS a ME / CFS. To znamená, že naše tělo silně reaguje na všechny druhy vstupů - hluk, světlé nebo blikající světla, davy lidí, silné pachy, chaotické prostředí nebo mnoho věcí, které soutěží o vaši pozornost.
Naše mozky vypadají, že mají obtížné zpracování velkého množství vstupů najednou, možná kvůli dysfunkci neurotransmiteru serotoninu . Někteří vědci věří, že v našem mozku máme problém s tím, co se nazývá inhibice.
Inhibice pomáhá mému mozku filtrovat věci, které jsou nedůležité. Když odpovíte na telefon, měla by vám pomoci ignorovat televizi nebo rozhovor vaší rodiny. Mělo by vám pomoci ignorovat opakovaný hluk, jako hlasité pípnutí. Měli byste po krátké době zastavit, abyste si všimli hluku fluorescenčních světel.
Nicméně náš nedostatek inhibice znamená, že tyto věci nemůžeme naladit.
To znamená, že naše smysly bombardují naše mozky informacemi a naše mozky nemohou zvládnout všechno.
Výsledkem je, že nemusíte soustředit svou pozornost na věci, které jsou důležité. Stává se těžké přemýšlet, takže můžete zapomenout na to, co děláte, nebo často ztrácíte myšlenku. Může také vést k záchvatu paniky , který může zahrnovat bušení srdce, pocení, třes, závrať, brnění a strach.
Později můžete mít zvýšenou bolest a / nebo únavu. Záchvaty paniky mohou někdy vést k rozsáhlému příznaku.
Během času se můžete začít obávat, že budete mít záchvaty paniky, když narazíte na situace, které je předtím spustily. To může způsobit, že se bojíte jít na určitá místa nebo se ocitnete v určitých prostředích nebo situacích. To je jeden způsob, jak naše choroby mohou vést k izolaci.
Manipulace se smyslovým přetížením
Když se začnete cítit přetíženo, je nejlepší udělat, abyste se dostali ze situace a jděte někam ticho. Pokud to není možné, můžete se zhluboka nadechnout a uklidnit své tělo a mysl. Někteří z nás se naučí, jak se mentálně mluvit z tohoto státu, ale to vyžaduje čas a praxi.
Nemáme léčby specificky zaměřené na senzorické přetížení, ale můžeme zacházet s úzkostí, které vedou. Mnoho lidí s FMS a ME / CFS užívá léky proti úzkosti. Někteří lidé říkají, že mají štěstí s jistými doplňky, které je uklidní, jako je DHEA nebo theanine .
Nezapomeňte, že léčba potřebuje čas na práci, takže jejich užívání, když jste v krizi, nemusí moc pomoci. Možná budete mít větší štěstí, když vezmete něco, abyste zabránili úzkosti, než se dostanete do potenciálně ohromující situace.
Pokud je senzorické přetížení a panika pro vás častými problémy, možná budete chtít promluvit se svým lékařem o denním doplňkovém nebo léčebném režimu. Mnoho léků, které jsou předepsány pro FMS a ME / CFS, může také pomoci s úzkostí.
Vyhýbání se určitým situacím může být pro vás nezbytné. Například pokud je přeplněný obchod s potravinami obyčejný spouštěč, možná budete muset nakupovat v pomalých časech, například brzy ráno nebo v noci. (Podívejte se, co vám může pomoci při nákupu s potravinami.)
Vyhýbání může být nutné, ale může se stát také problémem, pokud se ocitnete příliš vyloučeno - například kdekoli, které by mohlo být hlučné nebo přeplněné.
Pokud se ocitnete izolovaně vyhýbáním se nebo vám chybí věci, které jsou pro vás důležité, můžete využít profesionálního poradenství.
Důležitá věc, kterou je třeba pamatovat, je, že s léčbou a technikami řízení je tento symptom zvládnutelný. Může to chvíli trvat, než zjistíte, co vám nejlépe vyhovuje, ale nakonec můžete vzít zpět kontrolu nad svým životem.
Zdroje:
Carrillo-de-la-Pena MT a kol. Časopis bolesti. 2006 Jul; 7 (7): 480-7. Intenzivní závislost kortikálních potenciálů vyvolaných sluchovým postižením u pacientů s fibromyalgií: test generalizované hypervigilanční hypotézy.
Neblett R a kol. Časopis bolesti. 2013 květen, 14 (5): 438-45. Centrální inventarizace senzibilizace (CSI): stanovení klinicky významných hodnot pro identifikaci syndromu centrální citlivosti v ambulantním vzorku chronické bolesti.