Praní prádla s syndromem fibromyalgie a chronické únavy

Dělejte více s méně důsledky

Dělat "jednoduché" věci, jako je prádlo, může být skutečnou výzvou, pokud máte fibromyalgii , syndrom chronické únavy nebo jiné fyzické omezení. Obvykle se jedná o spoustu stojícího, tahání, ohýbání, kroucení a dosahování, které mohou být na vašem těle obtížné, rychle odčerpávají energii a způsobují, že vaše příznaky vyskočí.

Dvě nejlepší řešení nemusí být pro vás. Oni jsou:

1. Získejte někoho jiného.
2. Získejte prádelnu.

První z nich předpokládá, že žijete s lidmi, kteří jsou ochotni a schopni tento úkol převzít. Pokud ano, hurá! Spočítejte si štěstí a dejte si spát. Druhý předpokládá, že si ho můžete dovolit a žít v místě, kde je k dispozici. Pokud vás to popisuje, gratulujeme! Nyní přejděte na telefonát a získejte nastavení.

Pro všechny z nás je toho hodně, co můžeme udělat, abychom uklidili prádlo. Všechny tyto tipy nemusí být vhodné pro vás a vaši situaci, ale i několik malých změn může být velkou pomocí.

1 -

Vydechněte velký koš

Typický koš na prádlo představuje pro některé z nás s určitými omezeními skutečné problémy:

• Je těžké nést
• Při naplnění je příliš těžké
• Je těžké udržet věci organizované a snadno odložit
• Je to velké a vždy v cestě

Takže vyndejte koš a místo toho několik malých. Plastové a proutěné jsou vždy možnosti, ale můžete také najít spoustu lehkých pláten totes s rukojetí, které jsou mnohem jednodušší a nesnesou tolik, že jsou příliš těžké nebo rozrušené.

Nižší zatížení není snadné jen snášet, jsou snadnější odložit. To pomáhá zmírnit pokušení jen přilepit koš do ložnice a dostat se k ní později. Nebo nikdy. (Všichni jsme si stáhli denní ponožky a spodní prádlo z koše, dokud to není prázdné, že?)

2 -

Ohýbání a zkroucení

Je to téměř nemožné dělat prádlo bez nějakého ohýbání a zkroucení. Klíčem je najít způsob, jak jej minimalizovat, abyste nezabili vaše záda.

Někdy se může zdát snadnější vykopat zatížení z bariéry místo třídění. Během několika zatížení to však bude znamenat mnohem více ohýbání a kopání, než kdybyste si to na začátku vyřídili. (A navíc, když udeříte své tmy, nebude vám chybět ta černá košile v dolní části.)

Dále se podívejte na to, jak je vaše prádelna nastavena. Kde udržujete mycí prostředek, odstraňovače skvrn, změkčovače tkanin atd.? Pokud se musíte ohýbat, otočit nebo natáhnout, abyste je získali, najděte řešení. Možná by policie, stůl nebo televizní přihrádka mohly jít vedle podložky, místo toho, aby těžké kontejnery a předměty s častým používáním byly ve vhodné výšce.

Pokud jde o tekuté čisticí prostředky a změkčovače tkanin, vyhledejte balíčky s výlevkou, abyste je nemuseli zvedat a vylévat.

Pak přichází prádlo z pračky do sušičky: Otočte se, vysušte mokré oblečení ven, otočte a promyjte do sušičky, ne? Pokuste se s různými způsoby, jako je například odhodit šaty na dveře sušičky a pak je okamžitě zatlačit - což můžete provést přímo před kroucením. Nebo položte mokrý oděv na sušičku nebo do koše.

Máte-li přední podložku, pomůže vám židli?

Když je čas vyměnit pračku a sušičku, zvažte výšku a konfiguraci různých modelů. Což by znamenalo menší ohýbání než jiné? Měli byste dostat podstavce, které by je zvýšily? Samozřejmě, že všichni máme rozpočtové omezení, ale ujistěte se, že získáte ty nejlepší, co si můžete dovolit, abyste je mohli používat častěji.

3 -

Stálý a dosažitelný

Skládací a závěsné prádlo je fyzicky náročné. Snažte se mít v každé zátěži směs závěsných a skládacích oděvů (což je ještě jeden důvod k předběžnému řazení), takže příliš mnohokrát opakujete stejný pohyb.

Když vykládáte, položte věci do jednoho z vašich malých košů nebo totů a nejprve se postaráte o závěsné věci. Pak můžete vzít koše na gauč nebo postel a složit je při posezení. Pak je můžete vrátit zpět do koše a jsou připraveni odložit.

Drobné koše se v této fázi také hodí - dokonce i malé děti je mohou nosit, což znamená, že vás dopraví méně!

Pokud zavěšené šaty zabírají příliš mnoho energie, stačí skládat to, co je opravdu potřeba starat okamžitě. Ponožky, spodní prádlo a pyžama mohou počkat, až budete mít pro ně energii - kdo se stará, jestli jsou trochu vrásčitá? (A když si někdo stěžuje, mohou příště pomáhat!)

4 -

Zachycení

Zvláště během vzplanutí je snadné se dostat na prádlo. Když přijde čas hrát dohromady, má malá organizace zásadní význam.

Přemýšlejte o prioritách, a to nejen o světlech, tmavách a barvách. Je jedna osoba v zoufale nutné pracovní nebo školní šaty? Proveďte zatížení, které je všechno nebo většinou pro ně. Je každý z kalhot? Umyjte pár párů pro každého. Tímto způsobem víte, že nejdůležitější věci se postaraly dříve, než už nemůžete dělat více.

Také se snažte, aby nedošlo k několika zátěží plechů a ručníků v řadě, protože mají spoustu sklopné energie. Proveďte jejich střídání jedním nebo dvěma zátěžemi.

Největší věc - a nejdůležitější - není spustit zatížení, které nemůžete dokončit. Nemůžeme vždy předvídat, kdy dojde k vyčerpání energie, nebo se naše bolest prudce zhoršuje, ale tím, že věnujete velkou pozornost tomu, jak se cítíte, můžete získat představu, zda se chystáte změnit další zatížení. Pokud tomu tak není, riskujete, že byste tam seděli mokrý a rozvíjeli jste to funk, nezačněte další zatížení. A pokud skončíte s ručníky nebo spodním prádlem, pokud se uschne, kdo se stará, jestli se na chvíli usadí v sušičce?

5 -

Zbavit se této funkce

Bez ohledu na to, jak jste si opatrní, někdy prostě nebudete moci dostat to poslední zatížení z pračky a vy skončíte s houževnatým, funky vonícím nepořádek - zvláště pokud váš mozek mlha způsobuje, že jste zapomněli, že jste prádlo začalo na prvním místě.

Tvůj nejlepší přítel v tom okamžiku? Ocet. Nalijte je a znovu je umyjte - v době, kdy víte, že ho budete moci uschnout, nebo máte někoho, kdo by vám pomohl - a to by mělo mít tento zápach. Pokud podložka zachová zápach, nechte ji otevřenou, aby se vysypala, nebo jí spusťte jen s octem a vodou.

Ocet je také skvělý pro ručníky, které sedí dlouho, než se umyjí.

Udělejte to pohodlně pro sebe a nechte láhev octa v prádelně.

6 -

Pace se

Stejně jako všechno, je důležité, abychom se vylepšili, pokud jde o prádlo. Některá stimulace je vestavěna kvůli časům, které stroje potřebují k práci.

Během této doby je to snadné. Lehněte si a odpočiňte, nebo něco duševního namísto fyzického.

Abyste se ujistili, že v den péče nepřekonáte, pozorně sledujte, jak se cítíte a kolik zatížení jste schopni vyřešit za den.

Slovo z

Tyto podmínky komplikují všechno. Nakonec můžete udělat jen to, co vaše tělo dovolí. Naučte se přijmout, že spíše než zdůrazňovat to, co nemůžete udělat, je to nejužitečnější ze všech, bez ohledu na úkoly, kterým čelíte.