Děláte všechny tyto věci, které pomáhají zvládat osteoartrózu?
Může se bolest osteoartrózy účinně řídit tak, aby významně nenarušovala běžné denní aktivity? Může člověk, který žije s chronickou osteoartrózou, bolest dostat své příznaky pod kontrolu a stále žije produktivní a šťastný život? Následující návrhy nabízejí nejlepší šanci pro úspěšné zvládnutí bolesti osteoartrózy:
1 - Rozpoznat časné příznaky osteoartrózy
Je důležité si uvědomit a věnovat pozornost novým příznakům , které prožíváte.
Pokud jde o bolesti kloubů , což je obvykle první příznak, který se vyskytl u pacientů s osteoartritidou, poraďte se s lékařem, pokud trvá déle než dva týdny.
- Uznávání příznaků předčasné osteoartrózy: bolesti v jediném kloubu
- Příznaky a příznaky osteoartrózy
- Rizikové faktory osteoartrózy
2 - Konzultujte s doktorem, kterému důvěřujete
Vaše první konzultace by měla být u vaší primární lékaře, která provede první zhodnocení Vašich příznaků. Byť diagnostikován je proces a nejlépe projít procesem s lékařem, jehož názor si vážíte, koho důvěřujete a respektujete, a kdo vás cítí pohodlně.
- Diagnóza osteoartrózy
- Jak si vybrat správného lékaře pro vás
- Vaše první návštěva revmatologa
3 - Dodržujte svůj léčebný plán
Po konzultaci se svým lékařem a výsledky diagnostických testů se vrátí, lékař Vám doporučí léčbu. Chcete-li mít nejlepší šanci na zvládnutí bolesti, musíte být v souladu s plánem léčby .
Užívejte léky podle pokynů a postupujte podle pokynů svého lékaře. Můžete také udržovat deník, který vám pomůže zapamatovat si, že jste na správné cestě s vaším léčebným režimem a abyste si zaznamenali, kdybyste se cítili horší nebo lepší.
- Léčba osteoartrózy
- Osteoartróza Léky - Jaké jsou moje možnosti?
- Přírodní prostředky pro osteoartrózu
4 - Cvičení, které pomáhá snižovat bolesti
Cvičení je důležité u pacientů s osteoartritidou . Jemné cvičení pomáhá udržovat klouby pohyblivé a fungovat správně. Pravidelné cvičení chrání svalovou atrofii a mohou snížit bolesti kloubů . Procházky, tai chi , jóga, vodní cvičení a jízda na kole mohou být dobré formy cvičení pro osoby s artritidou. Pokud potřebujete poradit s ohledem na cvičení, poraďte se s fyzickým terapeutem nebo kvalifikovaným osobním trenérem. Zkontrolujte nejprve u svého lékaře.
- Cvičení: Základní léčba pro artritidu
- Jak cvičit, když máte artritidu
- Více o osteoartróze a cvičení
5 - Jezte dobře a udržujte ideální hmotnost
Byť s nadváhou, a to i mírně, působí na váhy nesoucí klouby a může zvýšit bolest osteoartrózy. Během chodu máte boky, kolena a kotníky třikrát až pětkrát vyšší než je celková tělesná hmotnost. Pro každou libru, která má nadváhu, přidává se při každém kroku ekvivalent tří až pěti liber přidaného tlaku na každé koleno. Naproti tomu ztráta hmotnosti o hmotnosti 10 kilogramů způsobuje, že od kloubů se uvolní 30 až 50 liber extra stresu.
- Extra kilogramy zvyšují bolesti s artritidou
- Potraviny s antioxidanty mohou odvrátit kolenní osteoartrózu
- Více o osteoartróze a dietě
6 - Chraňte své klouby, aby pomohly snížit bolest
Ochrana kloubů může snížit stres na artritických kloubech a snížit bolest. Existuje několik zásad společné ochrany, které, pokud jsou dodržovány, pomáhají šetřit energii a chránit společné funkce . Poradenství je poměrně jednoduché, ale musíte mít na paměti správné pohyby a rozpoznávat signály těla.
- Společné poradenství pro ochranu lidí s artritidou
- Správná tělesná mechanika důležitá pro osoby s artritidou
7 - Zkuste relaxaci a rozptýlení pro usnadnění bolesti
Každý se chronickou bolestí chová jinak. Existují individuální reakce na život a zvládnutí chronické bolesti - celoživotní stav, který neodchází.
Je důležité si uvědomit, že i přes to, že chronická bolest nemusí spotřebovávat každou chvíli života. Tím, že najdete čas na relaxaci, rozhodnete se relaxovat svou mysl a tělo. Tím, že najdeš způsoby, jak se odvést od bolesti, spravuješ svou bolest.
8 - Hodnota podpory je neměřitelná
Je důležité se obklopit lidmi, kteří chápou potíže s chronickou bolestí. Podpůrná rodina a přátelé mohou dělat tolik tím, že poslouchají, když potřebujete ucho, pomáháte, když potřebujete pomoc, uvolníte se u vás, rozptylujete vás a - což je nejdůležitější - pochopení. Pouhé sdílení vtipu nebo sledování filmu dohromady může pomoci snížit bolest.
- Humor pro léčení
- Rodina a přátelé: Chápou vaši artritidu?
- Řešení problému: deklarujte svou nezávislost
9 - Nezapomeňte odměnit se
Řízení bolesti osteoartrózy bude vyžadovat určité oběti a změny životního stylu. Pokud budete muset užívat léky proti artritidě, možná budete muset vzít příležitostné pivo, které jste si užívali. Pokud se snažíte udržet ideální hmotnost, možná budete muset vynechat dezertní průběh jídla. Pokud jste stanovili realistické cíle týkající se cvičení, měli byste nakonec vidět pozitivní výsledky. Stejně důležité, nezapomeňte se s každým okamžikem zacházet a udělat něco, co zvýší vaši náladu. Ať už trávíte den v lázních, získáváte nový účes, kupujete si novou pohodlnou obuv, nebo všechny tři - rozhodnete se.
10 - Přehodnoťte svůj pokrok a proveďte úpravy
Po dodržení svého léčebného plánu po určitou dobu byste měli přehodnotit vše, co jste udělali, abyste zvládli svou bolest. Udělat seznam:
- Dodržujete pokyny lékaře?
- Byl jste kompatibilní s užíváním léků podle pokynů?
- Cvičíš pravidelně?
- Postupujete podle technik ochrany kloubů?
- Zachoval jste svou ideální váhu?
- Našli jste čas na odpočinek?
Úprimně zhodnoťte, co jste dělali, co byste mohli lépe, co fungovalo a co vůbec nefungovalo, pokud jde o zvládnutí bolesti. Udělejte schůzku se svým lékařem a diskutujte, zda máte pocit, že vaše léčba bolesti je uspokojivá. Může to být čas vyzkoušet něco nového nebo přizpůsobit něco, co děláte. Nikdy se nepokoušejte zlepšit svou situaci.