Získejte a udržujte kontrolu nad omezeními, které udělal artritida
Lidé, kteří trpí artritidou, jsou často zděšeni tím, kolik onemocnění krade z jejich života. Pokud trpíte artritidou, fyzická omezení způsobená chronickou bolestí , chronickou únavou , stresem a dalšími mohou zúžit váš svět a přerušit život v "normálním životě".
S artritidou se spotřebovává energie, jen se snaží splnit běžné úkoly a obvyklé každodenní činnosti.
Vaše zaměření může být omezeno pouze na "procházku přes den". Artritida začne převzít kontrolu nad svým životem, spíše než převzít kontrolu nad touto chorobou. Jak můžete lépe zvládnout nemoc? Jaké změny můžete provést ve svém životním stylu, abyste usnadnili život s artritidou? Jaké kroky můžete podniknout, abyste získali a udržovali kontrolu nad omezeními způsobenými artritidou?
1 - Zůstaňte pozitivní
Artritida je nepředvídatelná nemoc, stejně jako budoucnost. Přijetí nových skutečností a nové vymezení života v rámci limitů způsobených onemocněním je důležité pro osoby s artritidou. Pozitivní přístup vám pomůže léčit život s chronickou artritidou.
2 - Důvěřujte svému lékaři
Lékaři hrají zásadní roli v léčbě artritidy. Výběr lékaře je jedním z nejdůležitějších rozhodnutí, které učiníte, pokud jde o váš stav. Je nezbytné, aby vaše potřeby byly splněny. Najděte soucitný, komunikativní lékař, kterému můžete věřit.
3 - Přijměte svou situaci
Nebojujte realitu. Nepopírejte, že máte artritidu, ani nepodceňujte její vliv. Jakmile přijmete, že máte chronické onemocnění a že je součástí vašeho života po celý váš život, rozhodnutí, která uděláte, bude pro vás lepší a nakonec zlepší váš život.
Musíte internalizovat přijetí - cítit to, neříkej jen to.
4 - Nastavte realistické cíle
Nastavte si realistické cíle pro sebe. Prostřednictvím reflexe a rozjímání můžete posoudit, s jakou nejste spokojeni a pracovat na změně těchto okolností. Buďte citliví na vaše nejvnitřnější pocity. Můžete se zaměřit a začít provádět nezbytné změny a úpravy ve svém životě.
5 - Buďte informováni
Pokud jste byli diagnostikováni s artritidou, je důležité se naučit vše, co můžete o této nemoci. Význam znalostí a pochopení zdravotního stavu nemůže být nadhodnocen.
6 - Chraňte své klouby
Ochrana kloubů může snížit stres na artritických kloubech a snížit bolest. Existuje několik principů společné ochrany, které, pokud jsou dodržovány, pomohou šetřit energii a zachovat společné funkce .
7 - Spravujte léky
Když Vám lékař předá nový předpis , stane se vaší odpovědností vědět, jaká je léčba , jak ji užívat a jaké možné nežádoucí účinky se mohou objevit. Lékařské chyby mají mnoho příčin, ale obvykle mají jednu společnou věc - mohly jim být zabráněny.
8 - Udržujte aktivní
Výhody cvičení jako součásti léčebného programu pro léčbu artritidy jsou dobře známé a zdokumentovány.
Navzdory známým výhodám se mnoho lidí s artritidou vyhýbá pravidelnému výkonu.
9 - Sleduj svou váhu
Byť s nadváhou, dokonce i mírně, má nárazy vážící klouby a může zvýšit bolesti kloubů. Během chodu máte boky, kolena a kotníky třikrát až pětkrát vyšší než je celková tělesná hmotnost. Pro každou libru, která má nadváhu, přidává se při každém kroku ekvivalent tří až pěti liber přidaného tlaku na každé koleno. Na druhé straně to je dobrá zpráva: ztráta pouhých 10 liber způsobuje, že 30 až 50 liber extra stresu se uvolní z kloubů.
10 - Hledání podpory
Artritida postihuje nejen lidi, kteří mají onemocnění, ale i vliv na lidi kolem nich, zejména rodinu a přátele.
Lidé, kteří žijí s artritidou a těmi, kteří mají touto chorobou blízké, mohou získat náhled a získat inspiraci od ostatních, kteří čelí podobným výzvám