Hodně bylo řečeno o významu cvičení, pravidelné fyzické aktivitě , aktivní aktivitě a vyhýbání se sedavé pasti. To je nejdůležitější mezi všemi radami, které jsou podávány pacientům s osteoartritidou. Zatímco většina lidí s osteoartrózou pochopí, že by měli cvičit, příliš často je obcházejí.
Odůvodňující žádné cvičení
Nezdá se vám snadnější prostě udělat správnou věc, než vyhnout se správné věci?
Cvičení je pro vás dobré, takže byste měli jen cvičit, ne? No, možná to nebude pro vás tak jednoduché.
Možná se bojíte cvičení - strach, že zvýší úroveň bolesti a bude se cítit horší, ne lepší. Navzdory teorii "ne bolest, žádná zisk", kdo by očekával, že někdo, kdo žije s chronickou bolestí, vědomě doplní svou bolest? To je to, co si myslíte?
Možná jste příliš zaneprázdněni a nemůžete ji do své každodenní rutiny vytlačit. To může být těžké pro někoho s osteoartrózou držet krok s prací, rodinou a sociálními povinnostmi. Myšlenka na přidání něčeho jiného do mixu může být ohromující . Je to vaše situace?
Možná nevíte, kde začít - zvláště pokud se potýkáte s vážnými fyzickými omezeními . Možná se domníváte, že vaše fyzická omezení vám neumožní cvičit natolik, abyste získali výhody - pocit, že pokud nemůžete udělat hodně, proč se obtěžovat vůbec. To je to, co věříte?
Není to lenost, která vás brání v cvičení. Je to pocit, že nemůžete. Ale pokud si myslíte, že nemůžete, chybí vám klíčový bod - co se stane, pokud nebudete?
Co se stane, pokud nebudete mít žádné cvičení?
Existují důsledky, pokud nemáte cvičení nebo pravidelně cvičíte. Lidská přirozenost si myslíte, že můžete následky potlačit - ale nemůžete.
Zde je v podstatě to, co se děje. Nemáte-li cvičení, můžete:
- Ztrácejte pohyb a mobilitu.
- Funkce ztráty kloubů .
- Ztrácí sílu svalstva a zeslabuje.
- Mějte tendenci zvyšovat váhu .
- Zvyšte riziko deprese .
- Má méně účinný imunitní systém.
- Zvyšte riziko vzniku cukrovky a srdečních chorob.
Čím menší je spoj, tím slabší a tužší se stává. To vede k ještě větší bolesti a ztrátě funkce kloubů. Dokonce i když nemáte velký rozsah pohybu v kloubu, existují způsoby pohybu a roztažení, což pomůže posílit vaše klouby. Fyzikální terapeut vám pomůže nastavit vás na správnou cestu. Ale dokonce i poté, co vás fyzikový terapeut učí bezpečně a vhodně cvičit, bude na vás zcela záviset, abyste to udrželi v rámci své každodenní rutiny.
Sečteno a podtrženo
Cvičení byste neměli považovat za volbu, ani za práci. Cvičení musí být považováno za nezbytnou součást léčby vaší choroby.