15 Srdce-zdravé Superfoods

1 -

15 zdravých potravin pro onemocnění srdce

Po zdravé stravě je doporučeným způsobem předcházení srdečním onemocněním a zdá se, že existuje rostoucí konsensus o tom, jak vypadá zdravá strava . Vedle základů jsou zkoumány určité potraviny, které jsou pro jejich potenciální kardiovaskulární přínosy. Zatímco většina výzkumu je v nejranějším stádiu, některé z těchto potravin mohou udělat chutné doplňky k vašemu pravidelnému seznamu potravinářských výrobků. Zde je lžíce na 15 těchto jídel s některými lahodnými způsoby, jak je připravit!

2 -

Ústřice houba pro zdravější srdce?

Typ tuku nalezený v potravinách, jako je máslo a oleje a také játra, když konzumujete nadměrné množství jídla, triglyceridy mohou způsobit potíže pro zdraví vašeho srdce, když se ve vaší krvi příliš nahromadí. Například zvýšené hladiny triglyceridů jsou spojeny se zvýšeným rizikem onemocnění koronární arterie (běžná forma onemocnění srdce ), zejména u žen.

Hlíva ústřičná, typ houby běžně používaný v tradiční čínské medicíně , může pomoci snížit hladinu triglyceridů. V předběžné studii publikované v roce 2003 například léčba s ústřicovými houbami pomohla snížit hladinu triglyceridů zvířat. Navíc bylo zjištěno, že ustricová houba snižuje hladinu cholesterolu a chrání před aterosklerózou . Lahodné způsoby vaření ústřicových hub zahrnují tento recept na houbové ústřice rockefeller a tento veganský recept na houby ústřic "hřebenatky".

Související: Výhody ústřicových hub

Udržení zdravé váhy a po rostlinné stravě, která má nízký obsah cukru, rafinované uhlohydráty a zpracované potraviny, jsou dva způsoby, jak snížit hladinu triglyceridů. Omezení příjmu alkoholu, vyhýbání se kouření a pravidelné cvičení může také pomoci a některé výzkumy ukazují, že přírodní léčiva, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, mohou udržovat také kontroly triglyceridů.

3 -

Rajčata pro zdravější tepny?

Sloučenina nacházející se v rajčatech může pomáhat odstranit cévní onemocnění podle laboratorní studie nedávno zveřejněné v Molecular Nutrition & Food Research . Při testování na myších vědci zjistili, že látka nazývaná kyselina 9-oxo-oktadekadienová může bojovat proti dyslipidémii (abnormální tvorbě cholesterolu a / nebo tuku v krevním řečišti). Tím, že zastaví dyslipidemii, může být možné zabránit vaskulárním onemocněním, jako je ateroskleróza (také známá jako ztvrdnutí artérií).

Dosavadní studie ukazují, že jiné látky v rajčatech mohou pomoci při ochraně před aterosklerózou. Lykopen může například snížit tvorbu plaku v tepnách. Antioxidant nalezený také v melounu a růžovém grapefruitu, lykopen byl nalezen v předběžných studiích pro boj s rakovinou prostaty a zlepšení zdraví plic. Nádherný způsob, jak mít rajčata, je v tomto receptu Mothership Tomato Salad od Jamie Oliver.

Pro větší pomoc při prevenci aterosklerózy je důležité vyhnout se rizikovým faktorům, jako je vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak, obezita, těžké užívání alkoholu a kouření.

Související: Přírodní prostředky k ukončení kouření

4 -

Řezání cholesterolu bílou mulberry

Sledování hladiny cholesterolu je rozhodujícím způsobem, jak udržet vaše tepny čisté a zůstat bez srdečních chorob . Když se v krvi vytváří příliš mnoho cholesterolu, mohou se vytvářet plaky na stěnách arterií a zvyšovat riziko srdečního záchvatu a mrtvice . Vzhledem k tomu, že antioxidanty říkají, že pomáhají znemožnit tvorbu plátu, někteří lidé používají přírodní léky bohaté na antioxidanty, jako je bílá moruše, které snižují hladinu cholesterolu a zvyšují jejich srdeční zdraví.

Zatím málo studií zkoumalo, zda bílá moruše může snížit hladinu cholesterolu. Přesto některé předběžné výzkumy (včetně studie na zvířatech publikované v roce 2011) naznačují, že použití bílého moruše může pomoci zlepšit hladinu cholesterolu a zabránit ateroskleróze.

Třída antioxidačních sloučenin nalezených v bílých moruše, antokyaniny jsou také k dispozici v látkách, jako je brusinkový , jarní a třešní.

Vyzkoušejte bílé moruše v ovocném salátu nebo recept na bobule (prostě nezaměňujte bílé moruše s nezralým bílým plodem pravidelného moruše).

5 -

Je Chia superseed?

Dokonce i když jste před desetiletími zničili Chia Pet, může být stále dobré důvody, abyste si udrželi nějaké chia semena. S vysokým obsahem vlákniny jedlé semena slouží jako bohatý zdroj alfa-linolenové kyseliny (typ omega-3 mastné kyseliny prokázané, že bojují proti zánětu ). A co víc, předběžný výzkum naznačuje, že semena chia mohou pomoci udržet váš cholesterol v kontrole a snížit rizikové faktory pro kardiovaskulární onemocnění.

Mnoho stoupenců tvrdí, že přidání semen chia do vaší stravy může zlepšit vaše zdraví tím, že zvýší energii, zvýší náladu, reguluje hladinu cukru v krvi a zachovává zdraví kostí. Existuje však jen málo důkazů, které by podpořily některý z těchto tvrzení týkajících se zdraví.

Ačkoli chia semena jsou také široce touted jako přírodní pomoc při hubnutí, důkazy o Chia je ztráta hmotnosti-podporující účinky jsou slabé. Ve skutečnosti existující výzkum ukazuje, že čia může mít vůbec žádný vliv na tělesnou hmotnost.

Související články: Co bych měl vědět o Chia?

Jemné způsoby, jak vyzkoušet chia, zahrnují tento recept chia s pudinkem a tento chia pečený kuřecí nugetový recept.

6 -

Lněné semínko pro snížení cholesterolu

Užívání lněného semene může pomoci snížit hladinu cholesterolu podle výzkumného hodnocení. Při průzkumu 28 studií (celkem s více než 1 500 účastníky) výzkumníci zjistili, že spotřeba lněného semene je spojena se signifikantním snížením celkového cholesterolu a LDL cholesterolu. HDL (tzv. "Dobré") hladiny cholesterolu se však významně nezměnily. Účinky snižování hladiny cholesterolu v lněném semene byly více patrné u žen (zejména u žen po menopauze) a lidí s vyšší hladinou cholesterolu.

Bohatý z omega-3 mastných kyselin, bohatých na vlákninu a zdravé srdce, bylo prokázáno, že lněná semínka má prospěch u lidí s diabetem , menopauzálních příznaků a vysokého krevního tlaku v předchozích studiích.

Související: 3 Zdravé přínosy lněného semene

Vyzkoušejte mlecí lněné semínko (např. V mlýně na kávu), než jej přidáte k obilovinám, těstovinám a jiným potravinám.

7 -

Oves může snížit hladinu cholesterolu

Látka obsažená v ovesu může pomoci udržet váš cholesterol pod kontrolou, tvrdí studie. Studie zahrnovala 367 účastníků s vysokým cholesterolem, z nichž každý jedl dvě porce obilovin obsahujících pšeničné vlákno nebo ovesný beta-glukan každý den po dobu čtyř týdnů. Při pohledu na údaje o 345 osobách, které dokončily studii, vědci zjistili, že LDL cholesterol byl výrazně nižší mezi těmi, kteří byli zařazeni do obiloviny beta-glukanů z ovesných jader.

Beta-glukan je také nalezen v řadě léčivých hub, jako je shiitake a maitake. Zkoumání zkumavek naznačuje, že beta-glukan může stimulovat imunitní systém, a proto bojovat proti rakovině. Nicméně je málo známo potenciál beta-glukanu ke snížení rizika rakoviny u lidí.

Řada dalších přírodních látek (včetně psyllium a glukomananu) může také přispět ke snížení hladin cholesterolu, podle minulých výzkumů.

8 -

Ropa pro zdravé hladiny cholesterolu

Snad nejlépe známý jako náhradní sladidlo nebo čokoláda, rohovník je také nabízen jako přírodní lék na vysoký cholesterol (který je spojen s vývojem onemocnění srdce). Při použití ke snížení hladiny cholesterolu je rohovník obvykle spotřebován ve formě buničiny (často jako přísada do energetických tyčí a dalších "funkčních potravin").

Několik malých studií (včetně zprávy z roku 2010 od společnosti Plant Foods for Human Nutrition ) naznačuje, že včetně vlákniny rohovky ve vaší stravě může pomoci snížit hladinu LDL (tzv. "Špatný" cholesterol) a celkovou hladinu cholesterolu. Nicméně, více výzkumu je třeba provést dříve, než rohovník může být doporučen jako léčba vysokého cholesterolu.

Některé chutné způsoby, jak používat rohovku, zahrnují tento puding caro chia. Chcete-li zvýšit příjem vlákniny (látka, která je zodpovědná za efekty snižující hladinu cholesterolu), ujistěte se, že ve své každodenní stravě obsahuje potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celá zrna, ořechy, semena, ovoce a zelenina.

9 -

Zakončení cholesterolu s granátovým jablkem

V posledních letech získala šťáva z granátového jablka uznání za možné přínosy pro zvýšení srdečního zdraví. Existují však i některé důkazy, že kůra ovoce z granátového jablka může také zlepšit zdraví srdce. Naložené s antioxidanty a protizánětlivými látkami, peeling z granátového jablka může pomoci vašemu srdci částečně tím, že udržuje cholesterol pod kontrolou.

Některé z nejnovějších výzkumů o kontrole odlupování granátového jablka a cholesterolu zahrnují studie na zvířatech publikované v Komplementární a Alternativní medicíně založené na důkazech v roce 2014. Ve skupině zvířat zařazených do stravy s vysokým obsahem tuku studie zjistila, významný pokles celkového cholesterolu po léčbě extraktem z granátového jablka.

Související články: Výhody extraktu z granátového jablka z přílohy

Zkuste jíst semena z granátového jablka jako občerstvení nebo je pokropit jogurtem. Vyzkoušejte také tento recept na řepný salát z granátového jablka nebo tento salátový recept z špenátového granátového jablka.

Jiné ovocné extrakty, které mohou pomoci při léčbě cholesterolu, zahrnují sloučeniny pocházející z goji bobulí, acai, černý rybíz a chokeberry . Bohatý v bobulích a hroznech, třída sloučenin zvaných antokyany může také pomoci zlepšit hladinu cholesterolu.

_Zdroj:

_{Sadeghipour A, Eidi M, Ilchizadeh Kavgani A, Ghahramani R, Shahabzadeh S, Anissian A. Ztlumení lipidového efektu Punica granatum L. kůry ve vysokých lipidových dietách krmených samců krys. Evidovaný komplement Alternat Med. 2014; 2014: 432650. dva: 10.1155 / 2014/432650. Epub 2014 10. září.}

10 -

Kakao pro srdce

V minulém výzkumu bylo zjištěno, že kakaový extrakt posiluje obranu proti srdečním onemocněním, udržuje cholesterol a zpomaluje poškození krevních cév u lidí s diabetem kvůli obsahu flavonoidů. Několik studií naznačuje, že konzumace čokolády může snížit hladinu cholesterolu, je však zapotřebí dalšího výzkumu, než je možné vyvodit závěr.

Více: Výhody kakaa

Zvýšení příjmu kakaa může také podpořit růst probiotických bakterií , prospěšné bakterie ukázaly, že stimulují imunitní systém a zlepšují zdraví střev. Ve výzkumu z časopisu American Journal of Clinical Nutrition výzkumníci zjistili, že některé antioxidanty v kakaovém oleji mohou působit jako prebiotika (nestravitelné látky, které slouží jako zdroj energie pro probiotika a pomáhají tzv. "Přátelským bakteriím").

Studie prokázala, že 22 zdravých jedinců denně užíval kakaový nápoj bohatý na antioxidanty nebo antioxidanty po dobu čtyř týdnů. Výsledky studie ukázaly, že denní spotřeba nápoje bohatého na antioxidant významně zvýšila počet účastníků probiotických bakterií. Nápoj bohatý na antioxidant také vypadal, že snižuje hladinu C-reaktivního proteinu, což je marker zánětu.

11 -

Řezání cholesterolu s kefirem

Stejně jako jogurt, kefír je potravina obvykle vyrobená z fermentovaného mléka. Bohatá v probiotice , kefír říká, že zlepšuje zdraví tím, že posiluje imunitu, stimuluje trávicí systém a chrání před řadou běžných zdravotních problémů. Například mnoho zastánců naznačuje, že kefír může chránit zdraví srdce tím, že udržuje váš cholesterol pod kontrolou.

Související: 4 Výhody Kefíru

Zatímco je velmi málo důkazů, že kefír může snížit hladinu cholesterolu, předběžný výzkum naznačuje, že kefír na bázi sójového mléka může nabídnout některé výhody pro boj s cholesterolem. Pokud hledáte všestranný způsob, jak snížit hladinu cholesterolu, zkuste popíjet zelený čaj, jíst střední množství sóji a pomocí skořice chuť jídlo. Některé studie navíc ukazují, že konzumace ovesu, lněného semínka a ibiškového čaje pravidelně pomáhá předcházet vysokému cholesterolu.

12 -

Může Acai omezit váš cholesterol?

Pokud jde o sledování vašeho cholesterolu a odstranění srdečních chorob, je nezbytná zdravá výživa. Ve skutečnosti studie z časopisu American Journal of Clinical Nutrition ukázala, že muži a ženy středního věku, kteří dodržovali zdravou stravu (včetně ovoce a zeleniny, celozrnných, mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku, mastných ryb a omezeného příjmu cukru a sůl) po dobu tří měsíců zaznamenala významný pokles hladin cholesterolu.

Další pomoc při snižování hladiny cholesterolu může být přírodní lék známý jako acai. Ačkoli výzkum možných účinků Acai na snížení cholesterolu je omezen, některé předběžné studie naznačují, že bobule bohaté na antioxidanty mohou pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu.

Třída antioxidačních sloučenin nacházejících se v acai, anthokyaniny, se domnívá, že snižují krevní tlak a bojují proti ateroskleróze kromě potlačení cholesterolu. Můžete také načíst na anthocyaniny tím, že dostanete naplněné tartary, ostružiny, borůvky a hrozny.

Zde je recept na tři mísy acai a acai snídani misku.

13 -

Rostlinné steroly pro zdravé srdce

Přirozeně se vyskytuje v řadě potravin, rostlinné steroly jsou chemikálie podobné struktuře a funkci s cholesterolem. Podle minulých výzkumů může konzumace potravin bohatých na rostlinné steroly pomoci snížit vstřebávání cholesterolu v těle a snížit riziko srdečních onemocnění (příčinou smrti v zemi).

Studie z výživy, metabolismu a kardiovaskulárních onemocnění zkoumala 108 lidí s metabolickým syndromem, kteří konzumovali jogurtový nápoj obohacený rostlinným sterolem nebo jogurtový nápoj bez rostlinných sterolů dvakrát denně po dobu dvou měsíců. Na konci studie členové skupiny rostlinných sterolů vykazovali významně větší pokles celkového cholesterolu a LDL ("špatného") cholesterolu (ve srovnání s účastníky kontrolní skupiny). Podle autorů studie tato zjištění naznačují, že fytosterol může pomáhat snížit riziko srdečních onemocnění u lidí s metabolickým syndromem.

Chcete-li zabudovat rostlinné steroly do vaší stravy, zvyšte příjem potravin, jako jsou mandle, arašídy, rostlinné oleje (včetně olivového oleje a sezamového oleje), pšeničné otruby a pšeničné klíčky. Kromě toho je mnoho obohacených potravin (jako je obilná a pomerančová šťáva) obohaceno rostlinnými steroly.

Zatímco dietní doplňky obsahující rostlinné steroly jsou často nabízeny jako přírodní léčba vysokého cholesterolu, málo studií zkoumalo účinky cholesterolu, které brání užívání rostlinných sterolů ve formě doplňků.

14 -

Jablka pro prevenci srdečního záchvatu?

Asi 735 000 Američanů má infarkt každý rok, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Jedním z klíčových rizikových faktorů srdečního záchvatu je ischémie, stav vyznačující se zablokováním koronárních tepen a snížením průtoku krve do vašeho srdce. Zatímco řada postupů zdravého způsobu života (včetně vyvážené stravy, pravidelné cvičení, vyvarování se kouření a zvládání stresu ) je rozhodující pro potírání srdečních infarktů, existují určité důkazy, že přírodní léky, jako je jablečný pektin, mohou pomoci i při potírání ischemie .

Rozpustné vlákno přirozeně přítomné v jablkách, jablečný pektin bylo testováno v několika vědeckých studiích. Přesto některé předběžné výzkumy (včetně studie na zvířatech publikované ve Výzkumu výživy a praxi v roce 2014) naznačují, že jablečný pektin může pomoci v boji proti ischemii. Při testování na krysách autoři studie zjistili, že pektin z jablek pomáhá chránit bunky srdečního svalu před poraněním souvisejícím s blokádou tepen.

Související: Výhody pektinu Apple

Existují také některé důkazy, že jablečný pektin může zlepšit zdraví srdce a pomoci při prevenci srdečních onemocnění snížením hladiny cholesterolu. Je však zapotřebí více výzkumu, než je jablečný pektin doporučen pro ochranu před jakýmkoli typem srdečního problému.

15 -

Mohou vlašské ořechy posílit vaše zdraví srdce?

Bohaté na antioxidanty, protizánětlivé sloučeniny, minerální látky a esenciální mastné kyseliny, jako je kyselina linolová a kyselina linolenová (typ omega-3 mastné kyseliny), anglické vlašské ořechy jsou často nabízeny jako přírodní prostředek pro zlepšení kardiovaskulárního zdraví a boje proti srdci choroba.

V současné době existuje nedostatek vědeckých studií, které zkoumají účinky ořechů na zdraví srdce. Nicméně, ve studii z roku 2011 publikované v časopise Journal of Medicinal Food , vědci měli 36 dospělých, kteří přidávali do jídelníčku po dobu 30 dní asi 1,06 unce černého vlašského ořechu nebo anglické vlašské ořechy. Výsledky ukázaly, že konzumace anglických vlašských ořechů vedla k většímu zlepšení několika opatření kardiovaskulárního zdraví (ve srovnání s konzumací černých vlašských ořechů).

Chcete-li chránit zdraví vašeho srdce a snižovat riziko srdečních onemocnění, je důležité udržet váš cholesterol a krevní tlak pod kontrolou, řídit váš stres a váhu, dodržovat zdravou výživu a cvičit pravidelně.

16 -

Cranberry pro zdravé srdce?

Výzkum naznačuje, že brusinky mohou posílit zdraví srdce. V experimentech na zkumavkách vědci porovnali kardioprotektivní účinky brusinkové šťávy s jablkem, kakaem, červeným vínem a zeleným čajem. Jejich poznatky ukázaly, že brusinková šťáva obsahuje sloučeniny, o kterých je známo, že zabraňují zúžení krevních cév a naopak chrání před vysokým krevním tlakem.

Další výzkum je zapotřebí k pochopení toho, zda brusinky mohou podporovat kardiovaskulární zdraví u lidí. Předchozí studie ukázaly, že bobule bohaté na antioxidanty mohou pomoci předcházet infekcím močových cest a snižovat riziko vzniku onemocnění dásní.

Mnoho dalších přírodních látek je známo, že chrání zdraví srdce. Lněné semínko může pomáhat udržet hladinu cholesterolu, například když vitamin D může pomoci zmírnit zánět (klíčový rizikový faktor pro srdeční onemocnění).

17 -

Tipy

Pokud uvážíte jakoukoli snahu o jakoukoli alternativní medicínu, je důležité, abyste mluvil se svým lékařem před provedením jakýchkoli změn ve vašem režimu. Samošetření a vyhýbání se konvenční péči může mít vážné důsledky.

_Zdroje:

_{Caton P, Pothecary MR, Lees DM, Khan NQ, dřevo EG, Shoji T, Kanda T, Rull G, Corder R.Regulace vaskulární endoteliální funkce potravinami a nápoji bohatými na prokyanidin. J Agric Food Chem. 2010 duben 14; 58 (7): 4008-13. dva: 10.1021 / jf9031876.}

_{Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA. Kardiovaskulární účinky konzumace černých a anglických vlašských ořechů. J Med potraviny. 2011 Sep; 14 (9): 890-8. dva: 10.1089 / jmf.2010.0169. Epub 2011 13. dubna.}

_{Kim, Y.-I., Hirai, S., Takahashi, H., Goto, T., Ohyane, C., Tsugane, T., Konishi, C., Fujii, T., Inai, Y., Aoki, K., Shibata, D., Takahashi, N. a Kawada, T. (2011), kyselina 9-oxo-10 (E), kyselina (E) -oktadekadienová odvozená z rajčat je silný PPAR agonisty ke snížení akumulace triglyceridů v myších primárních hepatocytech. Mol. Nutr. Res. Res., 55: 585-593. dva: 10.1002 / mnfr.201000264}

_{Hossain S, Hashimoto M, Choudhury EK, Alam N, Hussain S, Hasan M, Choudhury SK, Mahmud I. Dietní houba (Pleurotus ostreatus) zlepšuje aterogenní lipid u hypercholesterolemických potkanů. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2003 Jul; 30 (7): 470-5.}

_{Lee YJ1, Choi DH, Kim EJ, Kim HY, Kwon TO, Kang DG, Lee HS. Hypotenzní, hypolipidemické a vaskulární ochranné účinky přípravku Morus alba L. u potkanů ​​krmených aterogenní dietou. Am J Chin Med. 2011, 39 (1): 39-52.}

_{Lim SH, Kim MY, Lee J. Jablkový pektin, vláknina ze stravy, zlepšuje poškození myokardu inhibicí apoptózy u ischemického / reperfuzního modelu krys. Nutr Res Pract. 2014 Aug; 8 (4): 391-7. dva: 10.4162 / nrp.2014.8.4.391. Epub 2014 15. května.}

_{Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. Metaanalýza účinků intervencí lněných semen na krevní tuky. Am J Clin Nutr. 2009 Aug. 90 (2): 288-97. doi: 10.3945 / ajcn.2009.27469. Epub 2009 10. června.}

_{Reidlinger DP, Darzi J, Hall WL, Seed PT, Chowienczyk PJ, Sanders TA; Riziková léčba kardiovaskulárních onemocnění (CRESSIDA). Jak efektivní jsou současné dietní směrnice pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění u zdravých mužů a žen středního a staršího věku? Randomizovaná kontrolovaná studie. Am J Clin Nutr. 2015 květen; 101 (5): 922-30. doi: 10.3945 / ajcn.114.097352. Epub 2015 18. března.}

_{Ruiz-Roso B, Quintela JC, de la Fuente E, Haya J, Pérez-Olleros L. Nerozpustné rohovkové vlákno bohaté na polyfenoly snižuje celkové a LDL cholesterol v hypercholesterolemických lécích. Rostlinné potraviny Hum Nutr. 2010 Mar; 65 (1): 50-6. dva: 10.1007 / s11130-009-0153-9.}

_{Sialvera TE, Pounis GD, Koutelidakis AE, Richter DJ, Yfanti G, Kapsokefalou M, Goumas G, Chiotinis N, Diamantopoulos E, Zampelas A. Přídavek fytosterolů snižuje plazmové malé a husté hladiny LDL u pacientů s metabolickým syndromem na westernizované stravě. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2012 Oct, 22 (10): 843-8. dva: 10.1016 / j.numecd.2010.12.004. Epub 2011 12. února.}

_{Tzounis X, Rodriguez-Mateos A, Vulevic J, Gibson GR, Kwik-Uribe C, Spencer JP. Prebiotické hodnocení flavanolů odvozených z kakaa u zdravých lidí pomocí randomizované, kontrolované, dvojitě zaslepené, crossoverové intervenční studie. Am J Clin Nutr. 2011 Jan; 93 (1): 62-72. doi: 10.3945 / ajnn.110.000075. Epub 2010 10. listopadu.}

_{Wolever TM, Tosh SM, Gibbs AL, Brand-Miller J, Duncan AM, Hart V, Lamarche B, Thomson BA, Duss R, Wood PJ. Fyzikálně-chemické vlastnosti ovesného β-glukanu ovlivňují jeho schopnost snižovat sérový LDL cholesterol u lidí: randomizovanou klinickou studii. Am J Clin Nutr. 2010 Oct; 92 (4): 723-32. dva: 10.3945 / ajcn.2010.29174. Epub 2010 21. července.}

Upozornění: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.