Srdeční onemocnění, hlavní příčina smrti ve Spojených státech, může mít mnoho různých forem. Nejčastějším typem je onemocnění koronární arterie, které se vyznačuje zúžením nebo zablokováním cév, které dodávají krev do srdce. Často označovaná jako "kardiovaskulární onemocnění", srdeční onemocnění zahrnuje také arytmie (nepravidelnost v rytmu nebo sílu srdečního tepu), vrozené srdeční vady a další stavy a infekce, které negativně ovlivňují zdraví srdce.
Příznaky srdečních onemocnění
Přestože se příznaky liší v závislosti na typu srdečního onemocnění, existuje řada klíčových varovných signálů, na které je třeba dbát. Mezi tyto příznaky patří:
- bolest na hrudi nebo nepohodlí
- bušení srdce
- závratě nebo závratí
- únava
- dušnost
Další informace o symptomech srdečních onemocnění .
Riziko srdečních chorob
Mnoho faktorů může zvýšit riziko vzniku srdečních chorob. Obsahují:
- vysoký krevní tlak
- vysoký cholesterol
- ateroskleróza (kalení arterií)
- kouření
- diabetes
- nadváhou nebo obezitou
- nadměrný příjem alkoholu
- stres
- špatná strava
- nedostatek cvičení
Přírodní přístup k prevenci onemocnění srdce
Práce na zlepšení výše uvedených rizikových faktorů je zásadní pro ochranu proti srdečním onemocněním. Pokud například kouříte, zvažte zkusit přirozený přístup k odvykání kouření. Pokud jste často zdůrazňováni, zkuste přijmout praxi mysli a těla (jako meditace nebo jóga ), která by mohla pomoci snížit úroveň stresu.
Vedle změn v životním stylu, které jsou zdravé ke zdraví, můžete zvýšit svou obranu proti srdečním onemocněním s níže uvedenými přírodními látkami. Je důležité si uvědomit, že nebyla prokázána žádná z následujících přírodních látek, která zabraňují srdečním onemocněním. Pokud máte vysoké riziko onemocnění srdce, obraťte se na svého lékaře, který přístup by mohl nejlépe fungovat pro zachování vašeho srdečního zdraví.
Řada studií prokázala, že lněné semínko může signifikantně snížit hladinu celkového cholesterolu a LDL ("špatné") hladiny cholesterolu. Postmenopauzální ženy a osoby s vyššími hladinami cholesterolu pravděpodobně budou mít prospěch z účinků bolesti cholesterolu z lněného semene.
2) Omega-3 mastné kyseliny
Studie ukazují, že zvyšování hladin omega-3 mastných kyselin (konzumací ryb nebo užíváním doplňků rybího tuku) může přispět k udržení hladiny cholesterolu a krevního tlaku, zpomalit progresi aterosklerózy a snížit riziko srdečního záchvatu, mrtvice a úmrtí u lidí s kardiovaskulární chorobou.
3) Česnek
Předběžný výzkum naznačuje, že česnek může bránit rozvoji aterosklerózy. Studie o účincích na snižování hladiny cholesterolu a krevního tlaku u česneku však přinesly smíšené výsledky.
4) Vitamin D
Ve studii z roku 2009 o 3 408 starších dospělých vědci vědci zjistili, že účastníci s nedostatečnou hladinou vitamínu D mají třikrát vyšší pravděpodobnost úmrtí na srdeční onemocnění ve srovnání s účastníky s optimální úrovní D. Předchozí výzkum ukazuje, že vitamín D může pomoci chránit před řadou kardiovaskulárních rizikových faktorů, včetně vysokého krevního tlaku a zánětu.
5) Hloh
Závěry z pilotního výzkumu a studií na zvířatech naznačují, že bylinný extrakt z hlohu může pomoci snížit krevní tlak, snížit hladinu krevních tuků a napomoci prevenci aterosklerózy.
6) Resveratrol
K dnešnímu dni je nedostatek lidského výzkumu na kardiovaskulárních přínosech resveratrolu (antioxidantu, který se přirozeně vyskytuje v kůži hroznů a je dostupný v doplňkové formě). Nicméně, studie z roku 2008 na myších zjistila, že pravidelný příjem resveratrolu pomáhá chránit zvířata před věkem souvisejícím poklesem srdečního zdraví.
Používání přírodních prostředků pro prevenci onemocnění srdce
Vzhledem k nedostatku výzkumu je příliš brzy doporučit jakýkoli přírodní prostředek prevence onemocnění srdce. Pokud uvažujete o použití alternativní medicíny, poraďte se s lékařem, abyste posoudili potenciální rizika a přínosy.
Mějte na paměti, že alternativní medicína by neměla být používána jako náhrada standardních preventivních opatření nebo péče. Samošetření stavu a vyloučení nebo zpoždění standardní péče může mít vážné důsledky.
> Zdroje:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe KW , Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "Nízká dávka diétního resveratrolu částečně redukuje kalorické omezení a zpomaluje parametry stárnutí u myší." PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Prospektivní studie hladiny sérového 25-hydroxyvitaminu D, mortality kardiovaskulárních onemocnění a úmrtnosti všech příčin u starších amerických dospělých" J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "Nedostatek vitaminu D je důležitým, běžným a snadno léčeným kardiovaskulárním rizikovým faktorem?" J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu. "Lněné semínko a lněný olej." NCCAM publikace č. D313. Vytvořeno v květnu 2006. Aktualizováno v dubnu 2008.
> Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu. "Omega-3 doplňky: Úvod." NCCAM publikace č. D436 červenec 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Meta-analýza účinků lněných intervencí na krevní lipidy" Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, White CM, Coleman CI. "Dopad cesnaku na lipidové parametry: systematický přehled a meta-analýza." Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, Stock NP, Fakler P, Sullivan T. "Vliv česneku na krevní tlak: systematický přehled a meta-analýza." BMC Cardiovasc Disord. 2008 16; 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Cesnak pro léčbu hypercholesterolemie, meta-analýza randomizovaných klinických studií". Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Slibný hypotenzní účinek extraktu z hlohu: randomizovaná dvojitě zaslepená pilotní studie mírné, zásadní hypertenze." Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.