Srdce je úžasný sval, který bere asi 100 000krát denně. Je to v podstatě složité čerpadlo, které dokáže přizpůsobit krevní tlak, průtok a objem, aby tělu poskytl veškerou potřebnou krev. Vaše srdce se neustále přizpůsobuje tomu, co děláte a stavu vašeho těla. Když stárnete, vaše srdce se přizpůsobí potřebám staršího těla.
Tato úprava přichází s kompromisy, takže srdce je zranitelnější vůči nemocem a dalším problémům.
Vaše srdce je práce
Každý den musí vaše srdce překonat víc než 100 000krát, aby vyčerpalo 1800 galonů krve přes více než 60 000 mil (pokud se protáhlo od konce do konce) cév. Vaše srdce také musí upravit míru a sílu, na které čerpadlo vychází z vaší úrovně aktivity. Jak stárneme, změny v těle vyžadují, aby srdce upravilo, jak to funguje. Například nahromadění tuku v tepnách, známé jako ateroskleróza , způsobuje, že srdce pracuje lépe na to, aby pumpovalo celou tuto krev přes užší tubusy.
Stárnutí srdce
Onemocnění srdce je hlavní příčinou smrti. Jak stárneme, naše srdce kompenzuje ucpané tepny tím, že pracuje lépe a zvyšuje krevní tlak. Tyto změny ohrožují srdce a ovlivňují kvalitu našeho života:
- 40 procent úmrtí lidí ve věku 65 až 74 let pochází ze srdečních onemocnění (60 procent u osob starších 80 let).
- Ve věku od 20 do 80 let dochází k 50% poklesu tělesné kapacity pro intenzivní cvičení
- Ve vašich 20 letech je maximální tepová frekvence mezi 180 a 200 údery za minutu. U 80 je to 145.
- 20ti leté srdce může produkovat 3,5 až 4krát větší kapacitu pro odpočinek v srdci. 80 let starý může vyprodukovat 2x odpočinkovou kapacitu.
Stárnoucí tepny
Tepny odebírají od srdce krve bohaté na kyslík a dodávají je do těla. Jak stárneme, naše tepny jsou tužší a méně flexibilní. To způsobuje nárůst krevního tlaku. Srdce se musí přizpůsobit zvyšování krevního tlaku silnějším čerpáním a měnit časování ventilů. Tato úprava zanechává srdce zranitelnější. Chcete-li zůstat mladí v srdci , ochraňte své tepny tím, že:
- Cvičení
- Ovládání krevního tlaku
- Sledování cholesterolu
Zhuštění levé komory
Výzkumníci poznamenali, že stěna levé srdeční komory srdce se stárnou s věkem. Toto zhuštění umožňuje srdci pumpovat silněji. Jak naše krevní cévy stárnou, stávají se užšími, což způsobuje zvýšení krevního tlaku. Srdce to kompenzuje tím, že se stává silnějším a pumpuje s větší silou.
Mitrální ventil se zavře pomaleji
Mitrální ventil se při stárnutí zavírá pomaleji. Je to proto, že rychlost krevního oběhu z levé komory klesá, protože se uvolňuje pomaleji. Uvolňuje se pomaleji, protože s věkem roste silnější (viz výše).
Kapacita cvičení se zmenšuje
Jak srdce stárne, je méně schopné rychle reagovat na chemické zprávy z mozku. Vědci nevědí přesně, proč srdce nereaguje tak rychle na zprávy, aby se urychlily a přizpůsobily se zvýšené aktivitě.
Výsledkem je, že tělo nemůže cvičit tak dlouho ani jako intenzivně jako předtím. Toto se projevuje jako dýchavičnost - znamení, že krev bohatá na kyslík se pohybuje dostatečně rychle přes tělo, protože se plíce snaží dýchat více kyslíku.
"Sedící" sníží srdeční frekvenci
Srdeční frekvence staršího člověka při posezení je pomalejší než mladší osoba (ale stejná při ležení). Předpokládá se, že tato pomalejší rychlost je způsobena poklesem komunikace srdce a mozku, protože fibrózní tkáň a tukové usazeniny se vytvářejí na nervových vláknech spojujících srdce a mozek. K vyrovnání, srdce zvyšuje objem krve v oběhu zvýšením diastolického krevního tlaku.
Srdce se nedokáže vytlačit tak těsně
Vzhledem k nárůstu diastolického krevního tlaku se srdce také každým taháním prodlužuje, čímž se získá silnější pumpa, aby se silnější kontrakce k pumpování nadměrného objemu krve (tzv. Mechanismus Frank-Starling) podařilo. Ale kvůli většímu diastolickému tlaku nemůže srdce strkat tak pevně.
Srdce se zvětší
Srdce zdravého 70 let starých má o 30 procent méně článků než srdce 20 let. Když buňky srdce umírají, ostatní buňky se musí roztahovat a růst, aby zůstaly v kontaktu. Srdeční buňky starší osoby mohou být až o 40 procent větší než mladší lidé.
Udržujte srdce zdravé a reverzní onemocnění srdce
Vaše srdce je jen tak zdravé jako vaše tepny. Snažte se udržet tepny zdravou tím, že:
- Ovládání krevního tlaku
- Zlepšení vašeho cholesterolu
- Cvičení
- Relaxační
- Učení zdraví a zdravé výživy
> Zdroj:
> Národní institut pro stárnutí: Stárnutí srdce a tepny