6 čísla zdraví srdce vědět

Znáte mnoho důležitých čísel, jako je váš věk, datum narození a vaše telefonní číslo. Znáte ale váš krevní tlak, hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL) cholesterolu nebo index tělesné hmotnosti (BMI)? Co se týče obvodu pasu, hladiny glukózy v krvi nebo hladiny triglyceridů? A co je důležitější, víte, jaké jsou tato čísla? Informace by vám mohly velmi dobře zachránit život.

Krevní tlak, LDL cholesterol, triglyceridy, BMI, obvod pasu a glukóza v krvi jsou modifikovatelné rizikové faktory koronární arteriální nemoci (CAD). Toto běžné onemocnění vede k více než 735 000 infarktu a 370 000 úmrtí ročně. Většinu infarktu lze zabránit, pokud lidé vědí o svých rizikových faktorech a kontrolují je.

Čísla uvedená níže jsou založena na interpretaci nejlepších vědeckých poznatků dnes. Názor lékaře se může trochu lišit - a to je v pořádku. Existují pokyny pro zacházení s těmito rizikovými faktory a to jednoduše znamená, že doporučení by měla být použita k informování o posouzení. Co může být nejlepší pro jednu osobu, nemusí být optimální pro jiné.

Jste pod kontrolou vašeho zdraví srdce. Pokud se snažíte dosáhnout doporučených úrovní těchto rizikových faktorů, snížíte riziko vzniku CAD a máte infarkt. Proto jsou tato čísla - a vaše vlastní čísla - velmi důležité znát. Zde je šest čísel, které musíte znát srdcem:

1 -

Krevní tlak: 120/80

Váš krevní tlak by neměl být vyšší než 120/80 mmHg (milimetry rtuti). Nejvyšší číslo představuje tlak, kdy se vaše srdce stane smrtící krví do plic a těla. Spodní číslo je tlak, kdy se vaše srdce uvolní a doplní krví.

Když krevní tlak stoupne nad 120/80 mmHg, musí se srdce svaly vyčerpat. Čím silnější to čerpadlo, tím silnější se stává. Silný srdeční sval nemůže účinně pumpovat. Existují také důkazy, že vysoký krevní tlak, pronikající přes tepny, poškozuje stěny tepny a urychluje vývoj CAD.

Vyšší krevní tlak se stává, tím nebezpečnější je. Možná si neuvědomujete, že se to děje - stoupající krevní tlak nevyvolává žádné příznaky. (To je důvod, proč si lékař při každé návštěvě pročítá krevní tlak.)

Je-li váš krevní tlak vyšší než 120/80 mmHg, může lékař doporučit zásahy v životním stylu, jako je cvičení, aby to pomohlo snížit. Pokud je krevní tlak vyšší než 140/90, mnoho lidí potřebuje jednu nebo více antihypertenzních léků k jeho snížení.

2 -

LDL cholesterol: 100

Cholesterol s nízkou hustotou lipoproteinů (LDL) je primární forma tuku, který cirkuluje v krevním oběhu, který může skončit uložen v stěnách artérie. V ideálním případě by vaše hladina LDL neměla být vyšší než 100 mg / dL (miligramy na deciliter) a jistě nižší než 130 mg / dL. Stejně jako krevní tlak, čím vyšší je, tím větší riziko srdečního záchvatu.

Množství LDL a dalších tuků v krvi lze měřit pomocí základního krevního testu. Měli byste mít tento test každých pět let od 20 let - častěji, pokud to doporučí lékař.

Pokud je vaše hladina LDL vyšší, než by měla být, můžete ve svém životě provést změny, abyste ho snížili. Někteří lidé potřebují také léky snižující hladinu cholesterolu, aby snížily počet.

3 -

Triglyceridy: 150

Triglyceridy jsou další forma tuku, který cirkuluje v krevním řečišti a zdá se, že hraje roli v onemocnění srdce. Ovšem to, jak ovlivňují srdce, není plně pochopeno.

Triglyceridy se zvyšují při konzumaci jednoduchých sacharidů, jako jsou cukry, chléb, pečivo a alkohol. Většina lidí zjistí, že snížení těchto sacharidů ve stravě může snížit hladinu triglyceridů.

4 -

BMI: 18,5-24,9

Index tělesné hmotnosti je měřítkem vaší hmotnosti, když je přizpůsoben výšce. Nadbytečný tuk způsobuje, že srdce pracuje lépe a zvyšuje krevní tlak. Byť s nadváhou snižuje hladinu "dobrého" HDL (lipoproteinů s vysokou hustotou) cholesterolu, který pomáhá vyčistit cholesterol z tepen.

Nakonec může příliš mnoho tuku způsobit metabolický syndrom - souhvězdí rizikových faktorů - a vést k cukrovce, která je hlavním hnacím prostředkem onemocnění srdce. Zde můžete vypočítat BMI.

5 -

Obvod obvodu: 32 nebo 37

Nadváha je nebezpečná. Ale být ve tvaru jablka je nebezpečnější, než když neseš ty extra kosti v bok. Větší pas je spojen s vyšší úrovní zánětu v těle. A zánět může vyvolat onemocnění srdce.

Po dosažení věku 35 let by ženy měly usilovat o obvod pasu o 32 palců nebo méně. Pro muže je důležité, aby po věku 40 let měli průměr pasu 37 palců nebo méně.

6 -

Glukóza nalačno: 100

Množství cukru v krvi po 8 hodinách půstu může určit pravděpodobnost vzniku cukrovky. Spojení mezi cukrovkou a CAD je tak silné, že pokud máte cukrovku, existuje dobrá šance, že se u Vás vyvinou srdeční onemocnění, i když nemáte žádné další rizikové faktory.

Hladiny glukózy v krvi se užívají rychlým krevní test a měly by být nižší než 100 mg / dL. Je-li vaše hladina vyšší, ztrácí váhu to často přinese.

Dr. Nissen je kardiolog a předseda oddělení kardiovaskulární medicíny na klinickém a vaskulárním institutu Cleveland Clinic, což je číslo 1 kardiologického a kardiologického chirurgického programu v USA.

> Zdroj:

> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm