Kreativní způsoby, jak žít dlouho se srdečním onemocněním

Problémy se srdcem, jako je vysoký cholesterol , vysoký krevní tlak a kardiovaskulární onemocnění, se často objevují, když se vaše srdce přizpůsobuje stárnutí . Dobré zprávy? Můžete udělat hodně pro kontrolu a někdy zvrátit tyto podmínky tím, že změníte životní styl ve svém životě. Zde jsou kreativní věci, které můžete udělat, které nejen pomohou Vašemu stavu, ale poskytnou vám více energie, abyste se cítili lépe a žili déle.

1 -

Najděte si osobní trenér

Vaše srdce je sval a potřebuje jeho cvičení, nebo bude růst měkký a chabý. Začínáme v cvičení - zvláště pokud nejste ve své vrcholné podobě právě teď - může být duševně i fyzicky náročné.

Nejprve si promluvte se svým lékařem a obdržíte specifické pokyny pro to, kolik cvičení byste měli dělat, a jak rozpoznat příznaky nadměrné zátěže.

Dále najdete tělocvičnu s osobními trenéry. Trénink vám pomůže ujistit se, že vaše úsilí se vyplatí a že cvičení děláte správně.

2 -

Půjčte si registrovaného dietitiana nebo odborníka na výživu

Budete pravděpodobně potřebovat pouze jednu nebo dvě konzultace s dietetikem, abyste se dozvěděli množství o tom, co jíte, co byste měli jíst a proč. Chcete-li co nejlépe využít vaší návštěvy, přineste s sebou dva nebo tři dny. Záznam o jídle je prostě záznam o všem, co jíte nebo pijete za den, časy, které jste jedli nebo vypili, a částky. To pomůže nutritionist přizpůsobit program k vašemu životu.

3 -

Zabraňte nepřátelům vašich potravin

My všichni máme nepřátelské potraviny. Možná vaše jsou cookies, zmrzlina, čipy nebo bonbóny? Pokud se nemůžete vyhnout pokušení, vyhoďte tyto předměty z vašeho domu, vašeho auta a kanceláře a vyhněte se jejich pravidelnému stravování.

4 -

Uvolni se trochu

Stres ztuhne vaše krevní cévy a tím je těžší, aby vaše srdce pumpovalo krev přes vaše tělo. Relaxujte, nechte události dne vypláchnout a zvážit relaxační dýchání. Když vás něco obtěžuje, snažte se mít na paměti velký obrázek: Zeptejte se sami sebe, zda zátěž vyvolá záležitost pět let? Vzpomeneš si na ně dokonce?

5 -

Usměj se

Usmívající se dělá vše pro vaše tělo. Můžete skutečně trik své tělo a duši, aby byli spokojeni s úsměvem. Dejte úsměv na tvář, když stojíte v řadě, řídíte nebo píšete e-maily: Budete překvapeni změnou. Cvičíte se usmíváním pokaždé, když se podíváte na hodiny. To přidá stovky úsměvů do vašeho dne!

6 -

Naučte se vařit

Už jste někdy ohromeni restauracemi? Můžete jít, objednat některý ze 70 položek z menu a pár minut později vaše jídlo přijde teplé a chutné. Je to jako zázrak. A jméno toho zázraku je máslo. Restaurace používají tuky a máslo, aby zakryly tak přísady, nadhřívání a další hříchy nezbytnosti. Tím, že se učíte vařit a jíst doma, můžete ovládat své jídlo. Používejte čerstvé přísady a vezměte si trochu vaření.

7 -

Monitor a záznam

Udržování důležitých informací na dosah ruky může pomoci lékařům naplánovat pro vás nejlepší lékařskou péči.

• Sledujte svůj krevní tlak týdně, udržujte výsledky testu ve složce pro snadný přístup.
• Vyzkoušejte váš cholesterol několik měsíců.
• Sledujte své lékařské informace.
• Vědět, jaké léky jste na, kdo jsou vaši lékaři a jaké jsou vaše lékařské cíle.

8 -

Vezměte si lék

Pokud vám lékař předepsal lék, vezměte si to. Zjistěte, co musíte udělat, aby bylo 100% v souladu s pokyny lékaře. To znamená, že užíváte Váš lék ve správnou dobu a dodržujte návrhy. Na trhu nyní existují některé opravdu vynikající léky, které pomohly milionům lidí vyhnout infarktům a dalším problémům.

9 -

Udržujte své vztahy

Lidé se zdravotním stavem mají lepší výsledky, pokud mají silné společenské vztahy. Váš partner, přátelé nebo rodinní příslušníci mohou být tam, aby vám pomohli překonat výzvy, změnit životní styl a pomoci vám, pokud jste nemocní.

Bylo také prokázáno, že mít blízké vztahy může pomoci snížit stres a zlepšit uzdravení. Takže si vezměte druhou líbánku, jděte na rybářský výlet nebo si dejte lázeňský den s někým, na koho vám záleží.

10 -

Oslavte život

Život je dobrý. Oslavte pokrok, který dosáhnete při vytváření zdravějšího člověka, místo toho, abyste se ocitli v rutinách a rutinách, které vám sněží dny. Vyřezávání času pro příjemné aktivity může zvýšit vaše zdraví srdce.