Přehled holistického zdraví
Vzhledem k tomu, že stále více lidí hledá komplexnější a praktičtější přístup ke zdravotní péči, holistické zdraví se stalo v průběhu let stále oblíbenější. Ať už ulehčují bolest zad s masáží , odvádějí se při nachlazení s doplňky stravy nebo se zabývají meditací, aby se uklidnila úzkost, přibližně 30 procent dospělých Američanů nyní používá nějakou formu alternativní medicíny podle Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví NCCIH).
Holistické zdraví je obecně definováno jako léčebné postupy, které nejsou součástí hlavního léku. Nicméně, mnoho lidí používá alternativní léčby vedle konvenční péče. Tato praxe se obvykle označuje jako "doplňková léčba".
Navzdory existujícímu mimo hlavní medicínu má mnoho alternativních způsobů léčby dlouhou historii použití po celém světě. Ve skutečnosti jsou některé léčby základním kamenem tradičních lékařských systémů.
-
Kostní bujón je lahodný a plný zdravotních přínosů
-
4 jednoduché techniky biohackingu pro posílení zdraví
Například akupunktura je klíčovým prvkem tradiční čínské medicíny , zatímco bylinné léky jsou základem ayurvedy (tradiční medicíny Indie).
Proč lidé používají holistické zdraví?
Existuje nesčetných důvodů, proč lidé používají alternativní způsoby léčby, aby zlepšili své zdraví. Například lidé s bolestivými stavy, jako je artritida, se někdy spoléhají na alternativní léčbu, aby snížili užívání léků proti bolesti. Jiní používají alternativní léčbu, která pomáhá při zvládání podmínek, které jsou často obtížné léčit, jako je deprese. A v mnoha případech lidé dodávají každodenní rutinní ošetření, aby zlepšili svou energii, podporovali zdravější spánek, zvedali náladu a zmírňovali každodenní stres.
Ačkoli jsou některé formy holistického léku vyhrazeny pro léčbu rakoviny, je pro tyto tvrzení velmi málo vědecké podpory. Přesto výzkumy naznačují, že některé alternativní léčby (jako je akupunktura a masáž) mohou prospěch lidem s rakovinou usnadnit vedlejší účinky spojené s rakovinovými terapiemi, jako je záření a chemoterapie.
Typy holistických léčby
Alternativní způsoby léčby se velmi liší v přístupu, od profesionálně podávaných terapií, jako je chiropraktik, k tomu, že děláte techniky jako meditace. Přečtěte si další informace o dnešních nejčastěji používaných holistických léčbách.
1) Akupunktura
Jehlovou terapii, která se používá v tradiční čínské medicíně po tisíce let, se předpokládá, že akupunktura podporuje hojení tím, že stimuluje tok vitální energie těla (také známý jako "chi"). Při provádění akupunktury vkládají praktičtí lékaři velmi jemné jehly do určitých bodů těla. Podle principů tradiční čínské medicíny se tyto body nacházejí podél neviditelných linií toku energie (nazývaných " meridiány "), které spojují naše orgány s jinými částmi našeho těla.
Jedna z nejvíce široce studovaných alternativních léčebných postupů, bylo zjištěno, že akupunktura pomáhá při léčbě několika typů bolesti (včetně bolesti dolní části zad, bolesti krku, bolesti spojené s osteoartritidou a chronické bolesti ). Existují také některé důkazy, že akupunktura může pomoci snížit frekvenci bolestivých bolesti hlavy a zabránit vzniku migrény.
2) Aromaterapie
Aromaterapie zahrnuje vdechnutí vůně esenciálních olejů extrahovaných z konkrétních rostlin, jako je levandule a rozmarýn . To je myšlenka, že dýchání těchto vůní může ovlivnit vaše zdraví z části tím, že ovlivní některé mozkové chemikálie.
Zatímco v několika klinických studiích byly testovány účinky aromaterapie na zdraví, některé studie zjistily, že tento přístup může pomoci zmírnit stres a zmírnit běžné zdravotní potíže, jako je menstruační bolest a nespavost .
3) Chiropraxe
Se zaměřením na vztah mezi strukturou vašeho těla a jeho fungováním se chiropraxe zaměřuje na manuální manipulaci s páteří a dalšími částmi vašeho těla. Typicky nazývané "úpravy", tyto manipulace mají za cíl napravit problémy s vyrovnáním a naopak podporovat obnovu z řady zdravotních podmínek.
Často se používá při léčbě bolestivých zdravotních problémů (včetně bolesti zad , bolesti hlavy a dokonce i fibromyalgie), chiropraktik může být také užitečný při kontrole stavů, jako je astma a nespavost.
4) Doplňky
Snad nejčastěji používaným typem holisitické léčby, doplňky zahrnují širokou škálu produktů, včetně bylin, vitamínů, minerálů, antioxidantů, probiotik a přírodních látek, jako je rybí olej . Mezi nejvíce studované doplňky patří rybí tuk (zjištěný zlepšením srdečního zdraví) a vitamín D (prokázané posílení kostí).
5) Masážní terapie
Nejen populární lázeňská léčba, masážní terapie může mít silný dopad na vaše fyzické a duševní zdraví . Studie skutečně prokázaly, že masáž může pomoci při léčbě bolesti zad , artritidy, bolestivosti hlavy, syndromu karpálního tunelu, úzkosti, deprese a řady dalších zdravotních problémů.
Alternativní léčba praktikující po tisíce let zahrnuje masáže zahrnující například švédskou masáž (která zahrnuje dlouhé údery, hnětení a hluboké kruhové pohyby), masáž hlubokých tkání , shiatsu (která se zaměřuje na aplikaci tlaku na stejné tělesné body stimulované v akupunktuře) , a další populární masážní styly .
6) Techniky mysli a těla
S jejich zavedenou schopností snížit stres, techniky mysli a těla, jako je meditace , jóga, progresivní relaxace svalů, tai chi a řízené snímky, mohou poskytnout řadu zdravotních přínosů. Když jsou tyto techniky zavedeny do vašeho rutinního zdravotního stavu, mohou pomoci odstranit stresové problémy, jako je vysoký krevní tlak.
Vzhledem k tomu, že více a více výzkumů ukazuje silné spojení mezi stresem a bolestí, existují i některé důkazy, že některé techniky mysli a těla mohou těžit pro lidi s bolestivými stavy. Za tímto účelem studie ukázaly, že tai chi může pomoci zmírnit bolesti s artritidou, zatímco meditace může poskytnout úlevu od bolesti hlavy.
7) Nutriční terapie
Další třída holistických ošetření, nutriční terapie zahrnuje přizpůsobení vaší stravy tak, aby bylo dosaženo specifických přínosů nebo kontrolních chronických stavů. Patří sem rostoucí trend odšťavňování pro zlepšení zdraví a zvýšení energie.
Další příklady široce uplatňovaných nutričních terapií: konzumace zeleného čaje za účelem posílení imunitního systému, odstranění mléka a / nebo cukru ke snížení akné a následné protizánětlivé výživy ke zvládnutí stavů, jako je artritida.
Jsou holistické léčby bezpečné?
Vzhledem k tomu, že bylo hodně studováno několik alternativních způsobů léčby, je o bezpečnosti těchto léčiv známo jen málo. Abyste minimalizovali zdravotní rizika alternativních způsobů léčby, je důležité, abyste se s lékařem porozprávali před tím, než přidáte léčbu do svého zdravotního režimu.
Je také důležité si uvědomit, že "přirozené" nemusí nutně znamenat "bezpečné". Například mnoho bylinných nebo výživových doplňků může vyvolat nepříznivé účinky, stejně jako interakce s léky nebo jinými přírodními léky.
Kromě toho je třeba poznamenat, že použití alternativních léčiv namísto léčby předepsané lékařem může mít vážné následky a významně poškodit vaše zdraví.
Používáte alternativní léčbu?
Při použití bezpečně a opatrně, mnoho alternativních způsobů léčby může být úžasným doplňkem Vaší zdravotní péče. Spolu s projednáváním alternativních léčebných postupů u svého lékaře se ujistěte, že jste si udělali své domácí úkoly tím, že si přečtete nejnovější poznatky o alternativní léčbě, která vás zajímá (včetně možných rizik).
Lékař vám také může vést při hledání kvalifikovaného lékaře, což je zásadní prvek pro získání největšího přínosu z jakékoliv alternativní léčby, kterou si vyberete.
> Zdroje:
> Národní rakovinový institut. Doplňková a alternativní medicína. Aktualizováno 10. dubna 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví. Doplňkové, alternativní nebo integrativní zdraví: Co je v názvu? Aktualizováno červen 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Doplňková a alternativní medicína: primer. Fam Pract Manag. 2001; 8 (3): 37-42.
Odmítnutí odpovědnosti: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určen k pokrytí všech možných opatření, lékových interakcí, okolností nebo nepříznivých účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.