Je moringa zázračné jídlo?
Během posledních několika let se strom, nazývaný moringa (Moringa oleifera), věnoval velkou pozornost jako živiny plněné super potraviny. Rodina moringa, původem z Indie, produkuje listy a semena bohatá na antioxidanty, aminokyseliny, vitamíny a minerály.
Kromě toho je moringa listový prášek často uváděn jako vrchní zdroj rostlinných bílkovin, protože obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin.
Jedlé semena obsahují velké množství kyseliny olejové (mastné kyseliny nacházející se také v olivovém oleji).
Často označovaný jako "zázračný strom", moringa má dlouhou historii použití v systémech tradiční medicíny po celé jižní Asii.
V posledních letech lidé na celém světě začali konzumovat moringu v různých formách. Návštěva speciální speciality, jako například akce organizované specializovanou asociací potravin, odhaluje několik kreativních použití listového prášku, včetně výživných bary, energetických výstřiků, hladkých čaje, různých čajů a dokonce i doplňků stravy.
Zatímco listy a semena stromu moringa jsou nejčastěji ceněny pro jejich možné přínosy pro zdraví, několik dalších částí rostliny může také obsahovat sloučeniny s léčivými vlastnostmi. Plody (také nazývané semenné lusky) jsou bohaté na vitamín C.
Použití Moringy
Stejně jako mnoho populárních superfoods, Moringa je řekl, aby pomohl s celou řadou zdravotních problémů.
Vzhledem k tomu, že rostlina má vysoký obsah antioxidantů a protizánětlivých sloučenin, předpokládá se, že chrání před řadou zdravotních problémů spojených s oxidačním stresem a chronickým zánětem (včetně onemocnění srdce a některých forem rakoviny).
Je také tvrzeno, že moringa může pomoci léčit a / nebo předcházet několika chronickým onemocněním, jako je diabetes , vysoký cholesterol , artritida , astma a vysoký krevní tlak .
Navíc někteří zastánci říkají, že moringa může zmírnit bolesti hlavy , zmírnit zácpu , stimulovat imunitní systém , podporovat úbytek hmotnosti a zvyšovat libido.
Olej se používá lokálně pro péči o vlasy a pokožku.
Výhody Moringy
Vědecké studie zjistily, že moringa obsahuje řadu sloučenin s účinky podporujícími zdraví, včetně kvercetinu , beta-sitosterolu a beta-karotenu.
Navíc zjištění z výzkumu na zvířatech, laboratorních experimentů a malých klinických studií naznačují, že moringa slibuje při léčbě několika zdravotních stavů. Pro potvrzení těchto zjištění je zapotřebí dalšího výzkumu, ale existují předběžné důkazy, že moringa může chránit před těmito zdravotními problémy:
- Diabetes: Výživa z Moringa podkoží může pomoci v boji proti cukrovce, podle studie publikované v časopise Journal of Diabetes v roce 2012. V testech na diabetických potkanech vědci poznamenali, že progrese onemocnění byla významně snížena po léčbě moringou.
- Astma: U studie publikované v časopise Indian Journal of Pharmacology v roce 2008 bylo 20 pacientů s mírným až středně závažným astmatem po dobu tří týdnů podáváno jemně práškovité semenné zrnky moringy. Na konci studie účastníci prokázali významné zlepšení jejich symptomů a závažnosti astmatických záchvatů.
- Kardiovaskulární onemocnění: Výtažky listu moringa mohou pomoci léčit dyslipidemii, což je stav vyznačující se zvýšenou hladinou cholesterolu, triglyceridů (typ tuku v krvi) nebo obojí. To je nález výzkumného průzkumu publikovaného na Frontiers in Pharmacology v roce 2012, který se zaměřil na aktuální vědecké údaje o účincích extraktu z moringových listů na zdraví. Přezkum také našel několik předběžných důkazů o tom, že extrakt z moringových listů může pomoci kontrolovat cukrovku.
Nežádoucí účinky a bezpečnostní obavy
Vzhledem k tomu, že lidský výzkum moringových zdravotních účinků je tak omezený, je málo známo o bezpečnosti dlouhodobého používání přípravků moringa.
Existují však určité obavy, že konzumace moringy může způsobit takové nežádoucí účinky jako nevolnost, průjem a pálení žáhy.
Kromě toho je třeba vyhnout se kořínku a jeho výluhu, protože existují důkazy o tom, že kořen moringové rostliny může obsahovat toxické látky.
Pokud jste těhotná nebo kojíte, neměli byste užívat přípravek moringa.
Než začnete užívat jakýkoli výživový doplněk, je důležité, abyste si vybrali bezpečnost doplňku. Další informace o inteligentním používání doplňků stravy naleznete zde .
Používáte-li Moringa pro zlepšení vašeho zdraví?
Ačkoli je příliš brzy doporučit moringa pro jakýkoli zdravotní účel, přidání moringa extraktu do smoothies nebo popíjení rostlinného extraktu v čajové formě může zvýšit nutriční sílu vaší stravy.
Zde se dozvíte více o dalších skvělých zdrojích antioxidantů. Můžete si také přečíst, jak postupovat protizánětlivě.
Pokud uvažujete o použití moringy ke zvládnutí chronického zdravotního problému, nezapomeňte nejdříve konzultovat svého lékaře.
> Zdroje:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Zdravotní přínos Moringa oleifera. Asian Pac J Cancer Prev. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Antiastmatická aktivita Moringa oleifera Lam: Klinická studie. Indian J Pharmacol. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: potravinářská rostlina s více léčivými účely. Phytother Res. 2007 Jan; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Vyhodnocení antidiabetické a antioxidační aktivity Moringa oleifera při experimentálním diabetu. J Diabetes. 2012 Jun; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Léčebný potenciál Moringa oleifera Listy v chronické hyperglykémii a dyslipidémii: recenze. Front Pharmacol. 2012 1. března; 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Přehled bezpečnosti a účinnosti Moringa oleifera. Phytother Res. 2015 Jun; 29 (6): 796-804.
> Odmítnutí odpovědnosti: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.