Bolest zad nebo krku může narušit váš den a ovlivnit váš výkon nebo schopnost zaměřit se. Časem může bolest zlepšit sama o sobě, ale ignorování nepohodlí může být obtížné a může zhoršit problém.
Někteří lidé se obracejí na masážní terapii, aby zmírnili bolest. Ale než to vyzkoušíte, je to, co potřebujete vědět:
Výzkum na masáž pro bolesti zad: Může to pomoci?
Existují důkazy, které podporují používání masážní terapie pro úlevu od bolesti, zejména v krátkodobém horizontu.
V recenzní studii publikované v Cochrane Database of Systematic Reviews například vědci analyzovali 25 dříve publikovaných studií o použití masáže pro bolesti dolních končetin a zjistili, že masáž byla lepší při snižování bolesti a zlepšení funkce v krátkodobém srovnání k neaktivní léčbě.
Ve srovnání s jinými léčbami považovanými za prospěšné bylo zjištěno, že masáž byla v krátkodobém i dlouhodobém výhledu lepší, ale nezlepšila funkci. Vědci také poznamenali, že nejčastější nežádoucí příhodou byla zvýšená bolest u 1,5 až 25 procent účastníků.
Další recenze, publikované v Annals of Internal Medicine v roce 2017, zkoumaly dříve publikované studie o masáži pro akutní nebo chronickou bolest zad. V osmi z devíti studií byla masáž účinnější než jiné intervence, jako je cvičení, relaxační terapie, akupunktura, fyzioterapie a manipulace.
Typy masáže pro bolesti zad nebo krku
Existuje několik typů masáží často používaných pro bolest zad nebo krku. Švédská masáž je nejčastějším typem masáží ve Spojených státech. Také známá jednoduše jako masážní terapie, švédská masáž zahrnuje použití dlouhých, hladkých tahů s použitím oleje nebo lotionu. Lidé, kteří nikdy neměli masáž, často začínají švédskou masáží.
Masáž hlubokých tkání je zaměřena na hlubší vrstvy svalů a pojivové tkáně. Tento typ masáže se používá pro chronicky těsné nebo bolestivé svaly, posturální problémy a opakované namáhání.
Při hluboké tkáňové masáži může dojít k určité fyzické nepohodlí, protože masérní terapeut pracuje na hlubších svalových vrstvách. Lidé se po masáži mohou cítit bolestně.
Další možností je shiatsu , forma japonské karoserie. Oblečení se obvykle nosí během léčby shiatsu, takže je to dobrá léčba, pokud někdo raději zůstane plně oblečen.
Terapeut použije lokalizovaný tlak prstů na body na těle. Protože je tlak lokalizován, tlak shiatsu se cítí hluboký.
Ačkoli to není náhradou za masáž vyškoleným terapeutem, v některých případech může být masážní polštář stojí za zvážení. Shodují se na mnoha stolních židlích nebo mohou být umístěny na pohovce. Obchody často mají podlahové modely k vyzkoušení.
Pokud máte pojištění pro masážní terapii, zjistěte, jaký typ masáže je pokryt.
Kdy vidět svého lékaře
Poraďte se s poskytovatelem primární péče o bolesti zad, pokud jste to ještě neučinili. Měli byste také vyhledat lékařskou pomoc, pokud máte některou z následujících příznaků:
- Trvalá bolest zad
- Bolesti zad, které vás probouzí v noci
- Změny funkce střev nebo močového měchýře
- Necitlivost, slabost nebo bolest kolem pohlavních orgánů, paží nebo nohou
- Horečka, zimnice, pocení
- Jakékoliv jiné neobvyklé nebo nové příznaky
Než začnete s jakoukoliv novou terapií, včetně masérské terapie, promluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že je to pro vás vhodné.
Sečteno a podtrženo
Máte-li bolesti zad nebo krku, může váš poskytovatel zdravotní péče navrhnout léčbu bez léků. Existují určité důkazy, že masáž může poskytnout krátkodobou úlevu od bolesti, třebaže je zapotřebí důkazů z rozsáhlých klinických studií.
Další opatření založená na důkazech, která je třeba zvážit, zahrnují cvičení, horké a / nebo studené balení, snížení stresu založené na pozornosti, progresivní svalovou relaxaci, manipulaci s páteřem , akupunkturu a kognitivní behaviorální terapii.
Zdroje:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Nefarmakologická terapie pro bolesti dolních končetin: systematické přezkoumání pokynů pro klinickou praxi amerických akademických lékařů. Ann Intern Med. 2017 4. dubna; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Masáž pro bolesti dolních končetin. Cochrane Database Syst. Rev. 2015 Sep 1; (9): CD001929.
> Odmítnutí odpovědnosti: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.