Výhody a tipy
Typ masážní terapie, masáž hlubokých tkání používá pevný tlak a pomalé tahy k dosažení hlubších vrstev svalů a fascií (pojivové tkáně obklopující svaly). Používá se při chronických bolestech a bolestech a zhoršených oblastech, jako je ztuhlý krk a horní část zad, bolesti dolní části zad, těsnost svalů na nohou a bolavé ramena.
Jak to funguje?
Zatímco někteří mrtvice se mohou cítit stejně jako u švédské masáže, hluboká tkáňová masáž není stejná jako pravidelná masáž s hlubokým tlakem.
Používá se k rozštěpení tkáně jizev a fyzickému rozpadu svalových "uzlů" nebo sraženin (pásů bolestivých, tuhých tkání), které mohou narušit oběh a způsobit bolest, omezený rozsah pohybu a zánět.
Na začátku masáže se obecně aplikuje lehčí tlak na zahřátí a přípravu svalů. Pak se používají specifické techniky. Mezi nejběžnější techniky patří:
Odizolování : hluboký, klouzavý tlak podél délky svalových vláken s použitím lokte, předloktí, kloubů a palců
Tření: Tlak aplikovaný napříč zrnem svalu, aby se uvolnily adheze a vyrovnaly vlákna tkáně
Výhody
Masáž hlubokých tkání se obvykle zaměřuje na specifický problém, jako je chronická svalová bolest, rehabilitace zranění a následující podmínky:
- Bolest dolní části zad
- Omezená pohyblivost
- Zotavení z poranění (např. Únava, pády)
- Opakované poranění kmene, jako je syndrom karpálního tunelu
- Posturální problémy
- Svalové napětí v hamstringu, glutes, IT band, nohy, čtyřčata, kosočtverec, horní část zad
- Osteoartritická bolest
- Ischias
- Sportovní obavy (běžci, sportovci)
- Piriformisův syndrom
- Tenisový loket
- Fibromyalgie
- Horní bolesti zad nebo krku
Podle časopisu Consumer Reports bylo 34 000 lidí zařazeno do hluboké tkáňové masáže účinnější při zmírňování bolesti s osteoartritidou než fyzikální terapie, cvičení, léky na předpis, chiropraktiku, akupunkturu, dietu, glukosamin a volně prodejné léky.
Masáž hlubokých tkání získala také špičkové hodnocení bolesti fibromyalgie. Lidé často zaznamenávají lepší pohyb pohybu ihned po hluboké masáži tkání.
Bude to bolet?
V určitých bodech během masáže můžete pocítit nějaké nepohodlí nebo dokonce nějakou bolest, neboť masér terapeut pracuje na oblastech, kde jsou sraženiny nebo tkáň jizvy.
Máte-li během masáže pocit bolestí, měli byste vždy informovat svého maséra. Terapeut může upravit techniku nebo dále připravit tkáně, pokud jsou povrchové svaly napjaté.
Bolest není nutně dobrá a nemusí to nutně znamenat, že masáž funguje. Ve skutečnosti se vaše tělo může napjat v reakci na bolest, čímž je pro terapeuta těžší dosáhnout hlubších svalů.
Co mohu očekávat?
Masážní terapeuti mohou při hluboké tkáňové masáži používat prsty, klouby, ruce, lokty a předloktí. Můžete být požádáni, abyste dýchali hluboce, protože masér terapeut pracuje v napjatých oblastech.
Po masáži můžete pocítit určitou tuhost nebo bolestivost, ale během jednoho dne by měla ubývat. Nezapomeňte kontaktovat svého masážního terapeuta, pokud máte obavy nebo máte pocit bolestí po masáži.
Pitná voda po masáži může pomoci vyplavit metabolický odpad z tkání.
Upozornění a bezpečnostní opatření
Masáž hlubokých tkání nemusí být bezpečná pro osoby s krevními sraženinami (např. Tromboflebitidou nebo hlubokou žilní trombózou) kvůli riziku, že se mohou uvolnit. Pokud máte krevní sraženiny nebo máte riziko vzniku krevních sraženin, je nezbytné nejdříve konzultovat s lékařem.
Pokud jste udělali nedávnou operaci, chemoterapii, záření nebo jakýkoli jiný léčebný postup, je dobré si před zahájením masáží poradit se svým lékařem. Někteří lidé s osteoporózou by se měli vyvarovat hlubšího tlaku tohoto typu masáže.
Masáž by neměla být prováděna přímo na modřinách, na zánětlivé nebo infikované kůži, kožní vyrážky, nevytvrzené nebo otevřené rány, nádory, břišní kýla, křehké kosti nebo oblasti nedávných zlomenin.
Pokud máte nějaký stav, je důležité předem konzultovat s poskytovatelem primární péče, abyste zjistili, jaký typ doporučují. Například lidé s určitými stavy, jako je ankylozující spondylitida, nemusí být schopni tolerovat bolest hluboké tkáňové masáže.
Těhotné osoby by se nejprve měli poradit se svými lékaři, pokud uvažují o získání zprávy. Během těhotenství byste se měli vyhýbat masáž hluboké tkáně (nebo jakémukoli silnému tlaku), ale váš lékař může doporučit masážní terapeuti vycvičený v těhotenské masáži.
Možné vedlejší účinky
Masáž hlubokých tkání může způsobit podlitiny. Případové zprávy uvádějí žilní tromboembolismus, neuropatie páteřního příslušenství, hepatální hematom a posteriorní interosseous syndrom po hluboké tkáňové masáži.
Slovo z
Masáž hlubokých tkání je víc než jen masáž s hlubokým tlakem. Cíle a techniky jsou různé. Pomůže vám to s určitými podmínkami, ale nezapomeňte komunikovat s masážním terapeutem, abyste získali maximum z masáže.
> Zdroje:
> Masážní terapie pro účely zdraví. Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. Srovnání účinků hluboké tkáňové masáže a terapeutické masáže na chronickou bolesti dolní části zad. Stud Health Technol Inform . 2012.
Upozornění: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.