Další způsoby, jak můžete bojovat s návaly horka a nočními pocity
Spodní prádlo na spaní bylo navrženo tak, aby vám poskytovalo dobrý spánek, a to i přes návaly a noční pocení . Vaše noční pocení může být způsobeno léčbou rakoviny prsu , těhotenstvím, zánětlivým onemocněním střev, HIV, Crohnovou chorobou, menopauzou nebo jinými stavy. Bez ohledu na příčinu víte, že noční pocení mohou rozdělit dobrý spánek, takže vás vlhký, mrazivý a neklidný.
Vaše oblečení na spaní, stejně jako lůžkoviny, se mohou mokré a vrátit se do snů snů jen vzdálené možnosti.
Wicking Sleepwear na záchranu
Spodní prádlo na oděvy vyžaduje odstranění přerušení spánku způsobené nočními pocity s použitím vysoce výkonných tkanin, které osuší pokožku a odvádějí vlhkost. Mnoho společností vyrábí spodní prádlo, používající proprietární tkaniny, které soutěží, aby se staly vaším řešením pro spaní.
Wicking Sleepwear Solutions
Když přečtete přehledy produktů a srovnávací tabulku, zvažte, které body jsou pro vás důležité: cena, schopnost vzlínat, textura, konstrukce, styl a tvar. Pak zvolte typ oděvu na spaní, který vyhovuje vašim potřebám. Jedná se o značky pyžamo srovnávané v tabulce:
- CoolJams
- DryDreams
- Dreamsacks
- Fishers Finery
- SleepyTime
Wicking Sleepwear Srovnání produktů
| CoolJams | DryDreams | Dreamsacks | Fishers Finery | SleepyTime | |
| Wicks Away Moisture, Zůstává cool | Ano | Ano | Ano | Ano | Ano |
| Textury textilií | Silky Cotton | Hedvábný | Silky Cotton | Bavlna | Hladký |
| Obsah látky | Polyester mikrovlákna | Mikropolyester | Bambus | Bambus, organická bavlna a spandex | Bambus a spandex |
| Dostupné velikosti | SML-XL | XS až XXXL | SML-XL | XS až XXL | SML-XL |
| Barvy | Pevné látky | Pevné látky | Pevné látky | Pevné látky | Černá |
| Styling | Klasický komfort | Classic Roomy | Lichotivý | Lichotivý | Dvoudílný pyžamový oblek |
| Vyhovuje správně | Ano | Volný | Pohodlný* | Ano | Ano |
| Produkt Extras | Prací pytel | N / A | Spravedlivý obchod Ekologicky přívětivé | N / A | N / A |
| Pánské oblečení k dispozici | Ano | Ano | Ano | Ano | Ne |
| Linens k dispozici | Ano | Ano | Ano | Ano | Ne |
| Společnost dosahuje | Podporuje 5 charit | 100% zisk podporuje 2 charity | Podporuje 4 charitativní organizace | N / A | N / A |
| Náklady | začíná na 52,00 dolarů | začíná na 59,99 USD | začíná na 66,00 dolarů | začíná na 38,00 dolarů | 34,00 Kč - 37,00 Kč |
| Poznámky: | * Dreamsacks fit snug, tak zvážit nákup větší velikosti. Vyzkoušejte také některé teplotní vyrovnávací listy . | ||||
Boj proti nočnímu pocení a návalům
Existuje několik dalších věcí, které můžete vyřešit nočními pocity a návaly:
- Sledujte spouštěče. Kofein, alkohol a kořeněná jídla mohou vyvolat návaly horké vody, takže pokud se vyhneme nebo snížíte množství, které spotřebujete, mělo by to pomoci jak číslu, tak závažnosti.
- Udržujte pokoj v pohodě. V případě potřeby odvzdušněte teplo a použijte ventilátor.
- Odpojte cigarety. Kuřáci mají tendenci mít více návalů tepla než nekuřáci.
- Snažte se zbavit pár liber. Ženy s nadváhou mají tendenci mít horší záblesky než ti, kteří mají průměrnou hmotnost.
- Pohybuj se. Pokud se nebudete hodně pohybovat, je pravděpodobné, že vaše horké záblesky budou horší. Zkuste si pravidelně cvičit nebo dokonce začlenit pomalé, hluboké dýchání do každodenní rutiny.
- Přidejte rostlinný estrogen do vaší stravy. Tato slabá forma estrogenu může pomoci při boji s horkými záblesky. Potraviny, které obsahují rostlinný estrogen, zahrnují cizrnu, zrna, ovoce, fazole, sóju, zeleninu, lněné semínko a čočku.
- Zvažte akupunkturu. Některé studie ukázaly, že akupunktura může pomoci zmírnit návaly horka, takže byste si stáli za to, kdyby vaše horké záblesky byly obzvláště obtížné.
- Přidejte doplněk vitaminu E. Pokud vaše záblesky nejsou příliš závažné, může vám pomoci vitamín E.
> Zdroje:
> Clevelandská klinika. Nehormonální způsoby, jak se vyrovnat s návaly horka a menopauzy. Aktualizováno 16. ledna 2017.
> Mayo Clinic Staff. Horké blikání: diagnostika a léčba. Mayo Clinic. Aktualizováno 18. května 2017.