Top 10 způsobů, jak se vyrovnat s rakovinou prsu

Jak se vyrovnat s horkými záblesky, když máte rakovinu prsu je horké téma. Je to pocit, že má osobní letní vlnu a může zahrnovat proplachovanou tvář a horní část těla, pocení a bušení srdce. Chemoterapie a supresory estrogenu mohou dramaticky snížit hladinu estrogenu a způsobují návaly horka. Hormonální terapie může pomoci, ale nedoporučuje se u žen, u kterých je riziko rakoviny prsu. Zde je 10 způsobů, jak se vyrovnat s horkými záblesky bez použití hormonální léčby.

1 -

Stojte v bazénu

Parky a tělocvičny mají své bazény otevřené pro léto a většina je udržována na 78-82 ° F. Toto je chladnější než vaše průměrná tělesná teplota, a když stojíte ve studené vodě, voda sama od tebe odvádí teplo těla. Zjistil jsem, že jsem nikdy neměl blesk v bazénu. Pokud jsem zůstal v chladné vodě bazénu po dobu půl hodiny, tento efekt trval asi o dvě hodiny déle, což byl skvělý způsob, jak dočasně vypálit horké záblesky.

2 -

Získejte chutnou spánek - bavlna, studená voda, chillows

Pokud máte noční pocení, vyzkoušejte si oblečení pyžama nebo noční košile a používejte pouze bavlněné tkaniny. Syntetické tkaniny a spánek se nemíchejte dobře, pokud máte návaly horka. Vyzkoušejte chladnou sprchu nebo sklenici studené vody těsně před spaním. Získejte polštář, který ochladí polštář - je to jako malá vodní nádrž na vaši hlavu. Jedná se o polštář naplněný vodou, který pohltí váš horký záblesk. Chillow otočte svisle, abyste ochlazovali záda a hlavu při usnutí.

3 -

Prostě je to cool, uvnitř a ven

Pokud máte kontrolu nad termostatem, odložte ho, zejména v noci. Chladnější ložnice vám může pomoci snížit noční pocení. Použijte stropní ventilátor nebo malý osobní ventilátor, aby se vzduch kolem vás pohyboval. Během dne, pokud jste doma a je vám jedno, jak hloupé byste mohli vypadat, stačí otevřít mrazák, uchopit tašku zmrzlých vegetariánů a dát je přímo do nejžhavější oblasti.

4 -

Vypijte pěkný

Udržujte ledovou vodu v blízkosti, a když máte pocit, že horký záblesk přichází, vypijte. Pocit studené vody tekoucí uvnitř vás přinese úlevu, a chlad chladicí vody skutečně pomůže snížit závažnost záblesku. Pokud jste v chemoterapii , ujistěte se, že máte nejméně osm osm-unce dávky tekutin (pro celkem 64 uncí vody nebo tekutin za den), zůstat dobře hydratovaný.

5 -

Vymažte horké blikání

Zde je přenosné řešení pro horké záblesky: Udržujte balíček dětských ubrousků a ventilátor v blízkosti. Když vás horký záblesk ohřívá, použijte dětskou ubrousku, abyste navlhčili obličej a krk, nebo kdekoli jinde jste obvykle cítili teplo. Pomocí ventilátoru vytlačte vzduch na zvlhčenou pokožku, abyste vytvořili odpařovací chlazení. Pokud nemůžete s sebou vzít elektrický ventilátor, použijte papírový ventilátor, který dělá takový trik stejně dobře.

6 -

Dieta a cvičení

Získejte několik cvičení nejméně tři hodiny týdně, abyste zvýšili hladinu endorfinu. Endorfiny klesnou během horkého záblesku, takže zvýšení těchto pomůže uklidnit vaše horké záblesky.

Zvažte konzumaci sójových pokrmů nebo pokrmů s rostlinnými fytoestrogeny, abyste snížili horké záblesky. Některými dobrými příklady jsou tofu, tempeh, sójové mléko, sójové ořechy, čočka, cizrna, celer, mrkev a zrna. Ale nejdříve vždy promluvte se svým lékařem. Existuje značná kontroverze ohledně konzumace sójových potravin u lidí s rakovinou prsu a výzkum probíhá. Sójové doplňky nejsou tak účinné jako dietní sója při snižování návalů žárovek a mnozí onkologové odrazují od jejich užívání ženami (a muži) rakovinou prsu.

7 -

Vezměte si své vitamíny

Užívání vitamínu E bylo zjištěno, že pomáhá při horkých záblesků a současně snižuje riziko rakoviny prsu, ale nejdříve si promluvte se svým lékařem. pomocí vitamínů a minerálů během léčby rakoviny.

8 -

Nestláčejte spoušť

Některé běžné věci, z nichž mnohé jsou pod vaší kontrolou, mohou způsobit horké záblesky.

Odstraňte nebo odstraňte tyto spouštěče:

• Alkohol
• Kofein
• Kořeněné potraviny
• Dietní pilulky
• Nikotin

Projít těmito pokušeními:

• Vířivky
• Teplé sprchy
• Sauny
• Horké jídlo
• Horní postel
• Horká místnost

9 -

Šaty pro rychlé útěk

Vzhledem k tomu, že nikdy nevíte, kdy vás zajímá horký záblesk, oblékněte se volně padnoucími vrstvami, abyste mohli být připraveni odstranit dostatek oblečení, aby se ochladila, ale ne tolik, že jste nejodvážnější. Vyberte si bavlněné a lněné tkaniny vždy, když je to možné, protože dovolí kůži dýchat spíše než syntetické látky, které mají tendenci utěsnit vlhkost.

10 -

Ztratit blues

Zeptejte se svého lékaře na možnost užívání léků, pokud vaše horké záblesky mají velký vliv na váš život. Léky jako Neurontin (gabapentin) a Effexor (venlafaxin) mohou pomoci s návaly horka, ale mají vedlejší účinky stejně jako všechny léky, které přidáte.

Byly provedeny studie s použitím některých antidepresiv označovaných jako SSRI. Mezi léky v této kategorii patří Zoloft, Paxil, Prozac a Lexapro. Zatímco tyto léky mohou snížit intenzitu návalů žárovek a poskytnout lidem s depresí výtah, také bylo zjištěno, že blokují účinky některých léků proti rakovině prsu, jako je Tamoxifen.

_Zdroj:

_{Národní institut proti rakovině. Horké záblesky a noční pocení - pro zdravotníky (PDQ). Aktualizováno 16.7.1515. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}