Co přestat dělat, pokud máte rakovinu prsu

Vlastní péče o pozůstalé

Bytí v léčbě rakoviny prsu je jako mít práci - to vyžaduje čas a odhodlání. Zatímco váš zdravotnický tým dělá svou práci k útoku na vaše rakovinové buňky, jste zodpovědní za péči o sebe. Zvyšte své zdraví a urychlete své zotavení změnou některých zvyků. Přestaňte tyto 10 věcí a nahraďte je zdravou péčí. Po ukončení léčby můžete většinu těchto postojů a proaktivních praktik učinit s sebou do života po rakovině prsu.

1 -

Přestaňte se obviňovat, že dostanete rakovinu prsu

Hraní viny hra je skvělý způsob, jak ztrácet čas a energii. Existuje mnoho věcí, které nemůžete kontrolovat, pokud jde o vaše riziko: genetika , věk a toxiny životního prostředí. Místo toho, abyste se před diagnózou vrátili do života, jděte dopředu. Plánujte, aby vaše tělo, mysl a duch zdravější - začíná právě teď. Vzdělávejte se sami o svých rizikových faktorech a naučíte se, jak udělat inteligentní změny v životním stylu. Zaměřte se na vaši budoucnost a uvědomte si, že nemůžete změnit minulost.

2 -

Přestaňte jíst nevyžádané potraviny a rychlé občerstvení

Každá buňka v těle je ovlivněna tím, co jíte. Potřebujete palivo a hydrataci, abyste udrželi systémy v dobrém provozním stavu. Pokud si představíte své tělo jako rafinerie , užíváte kapaliny a pevné látky, zpracováváte je a distribuujete a poté produkujete zdraví, můžete ovlivnit, jak tento obrázek vypadá. Pokud nakládáte rafinériu s nezdravými tuky, prázdnými kalorií a špatnými cholesteroly, pak se systém ucpe, potrubí zálohovat a vzniknou zbytky odpadních produktů. Takže namísto toho, abyste v potrubí dali na trh, vyhoďte s vyváženou stravou .

Více

3 -

Přestat být super žena

Než jste byli diagnostikováni, už jste byl zaneprázdněn - nyní máte novou práci a bojuje proti rakovině prsu. Důvěřuj mi, nemůžeš dál dělat všechno, co jsi udělal, než začneš léčbu sami. Trvá vesnice - nebo přinejmenším podpůrný tým -, aby navigaci léčby co nejvíce hladce. Zavolejte všechny své laskavosti a trochu uvolněte. A pamatujte: Existuje dobrý důvod, proč Super žena existuje pouze na stránkách s legraci.

Více

4 -

Zastavte šablonování vašeho zotavení

Byť diagnostikován s rakovinou prsu je šok, který může způsobit, že se podíváte na svůj život a zvážíte, jak se léčíte tělu. Stojíte před cestou vašeho zotavení? Pak je to dobrý čas na to, aby došlo ke zdravým změnám.

• Ukončete kouření - prodlužuje hojení z operace, zvyšuje riziko rakoviny prsu, které cestuje do vašich plic, a nasává vaše buňky do karcinogeny. Získejte odbornou pomoc, abyste přestali kouřit.
• Zanechte alkohol - pití zvyšuje riziko estrogen-receptor pozitivní rakoviny prsu, alkohol působí na tkáně jako estrogen a může být spojen s recidivou.
• Zastavte přejídání - estrogeny, které pohánějí 80% všech nádorů prsu, jsou uloženy v tukové tkáni. Když budete hromadit kalorie a načerpat další kilo, zvyšujete riziko rakoviny, cukrovky, vysokého krevního tlaku, kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice.

5 -

Přestaňte být osamělým strážcem

Přestože žijeme ve vysoce propojené společnosti - textování, vysílání a blogování - můžeme se cítit osamoceně a izolovaně diagnózou rakoviny prsu. Můžete dočasně ztratit přátele a členové rodiny nemusí vědět, jak vám pomoci. Skvělý způsob, jak vyjít z vaší krabice, je setkat se s dalšími osobami přeživší. Požádejte svého lékaře, onkologa nebo zdravotní sestru, pokud mohou ve vaší oblasti doporučit skupinu podporující rakovinu prsu. Některé skupiny se specializují na podporu mladých žen, nově diagnostikovaných pacientů a metastatických pacientů . Mluvit a učit se od zkušených lidí vám může opravdu povzbudit a vychovávat a často snižuje vaše obavy.

Více

6 -

Přestaňte žít jako gauč

Pokud má váš gauč trvalý zub, který odpovídá tvaru vašeho těla, nebo pokud žijete v křesle v blízkosti televizního přijímače, jakmile se vrátíte domů, pak jste po splatnosti kvůli změně. Byť sedavý může zvýšit riziko pro několik druhů rakoviny, což vám dává nový pohled na staré přísloví o "užívání nebo ztrátě". Zatímco chápu, že během léčby se můžete vypořádat s únavou , nevolností a jinými vyčerpávajícími vedlejšími účinky, děláte některé jemné cvičení, které vám pomohou zmírnit některé z těchto příznaků a zlepšit váš oběh. A samozřejmě, čím více cvičení můžete udělat, tím nižší riziko recidivy může být.

Více

7 -

Zastavte negativní komentáře a self-talk

Po diagnostikování, ztrátě celé nebo části prsou, vypadnutí vlasů a poklesu energie, poslední věc, kterou potřebujete, je nesmyslný člověk, který činí necitlivou poznámku. Snažíte se získat zpět vaše zdraví a to zahrnuje vaše duševní a emocionální zdraví. V takových chvílích může váš postoj klesnout a lidé kolem vás mohou začít vyprávět příběhy o hrdě drahé tety Suzie, která zemřela právě minulý měsíc rakoviny prsu. Vezměte si srdce - nejste povinni být býčíma očima kvůli ostrým poznámkám nebo abrazivním komentářům. Když žijete prostřednictvím léčby, máte právo se zaměřit zpět na pachatele s rychlou návratností. Zamyslel jsem si, že za vašeho třástka vám poskytne nějaké šipky, takže si sami pomozte!

Více

8 -

Zastavte pasivní a nezúčastněnou léčbu

Generace mé matky právě dodržovala rozkazy lékaře, protože koneckonců, doktoři byli na střední škole a musí vědět, co je nejlepší. Moje generace vyrůstala na nálepkách nárazníku, která říkala: "Otázka autorita!" Začal jsem v šoku během léčby, protože diagnóza byla tak neočekávaná, ale když jsem se vrátil k rozumu, začal jsem se zeptat hodně otázek. Ukazuje se, že je to dobrá, zdravá a sebebezpečná věc. Říká se, že je silným pacientem a může vám ušetřit peníze, bolest a chyby. Účastněte se vlastní péče a buďte nejlepším advokátem.

Více

9 -

Zastavte trvalé nežádoucí účinky v tichu

Slyšeli jste příběhy o hrůze a přečtěte si seznam všech vedlejších účinků, které můžete získat při léčbě rakoviny prsu. Nemusíte však vždy trpět radiací a chemoterapií. Váš lékař a jeho zaměstnanci vám mohou poradit v oblasti léčby a péče o jizvu. Pokud plánujete radiační léčbu, zeptejte se svého radiačního onkologického týmu, jak se připravit na každé zasedání a jak se o ně postarat. Pro ty z vás, kteří potřebují chemoterapii, jsou účinné před léčbou a léky po infuzi k prevenci nebo záchraně před nejčastějšími nežádoucími účinky. Bez ohledu na to, čím procházíte, netrpěli, aniž byste ohlásili své příznaky svým lékařům a zdravotním sestrám . Získejte nástroje a moudrost, které usnadňují vaši cestu.

10 -

Stop Letting Your Diagnosis Definovat vás

Jak si definujete sebe a jak jiní definují svůj obraz s vámi? Dovolil jste vaší diagnóze převzít vaše sebepoznání? Byl jsem v pokušení to udělat, když jsem byl nově diagnostikován, pak jsem si uvědomil, že to byla stejná osoba , jako jsem byl před rakovinou! Léčba byla právě nová práce, kterou jsem si vzal. Jak napsala Shelley Lewisová , "rakovina prsu se nezměnila, kdo jsem." Nemusíte začínat nosit růžovou barvu a jak napsala Laura Olsenová , růžová stuha vás ani nedefinuje! Místo toho, abyste mysleli na sebe jako pacienta s rakovinou, zkuste " Survivor " a žít svůj život s pohledem na život po rakovině prsu.