5 Nejčastější příčiny smrti u starších mužů

Pro muže je dobrá zpráva v jejich hledání dlouhověkosti. Přestože ženy ve většině zemí světa stále žijí déle, mezera úmrtnosti nebo rozdíl ve střední délce života končí.

V Severní Americe může člověk očekávat, že bude žít ve věku od 75 do 78 let, v závislosti na tom, kde žije. U žen se předpokládaná délka života pohybuje mezi 80 a 83 lety. Ačkoli nemůžete ovládat své pohlaví, můžete podniknout kroky k prevenci některých hlavních příčin smrti u starších mužů.

1 -

Srdeční choroba

Koronární srdeční onemocnění, při které se tepny sloužící srdci stávají úzkými a kalenými, je hlavní příčinou infarktu. Riziko srdečního onemocnění u mužů se významně zvyšuje po dosažení věku 45 let.

Co můžete udělat, abyste zabránili tomu:

• Vyhněte se kouření. Používání tabáku je spojeno s vyšším rizikem onemocnění srdce.
• Monitorujte hladinu cholesterolu a udržujte je v zdravém rozmezí.
• Udržujte zdravou váhu.
• Jezte zdravé jídlo, jako jsou potraviny spojené se stravou ve středomořském stylu: čerstvé ovoce, zelenina, celozrnné ořechy, ořechy, ryby a jiné potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny a mají nízké množství nasycených a trans-tuků.
• Získejte pravidelné aerobní cvičení, které zvyšuje srdeční frekvenci, ideálně 30 minut, 5 krát týdně.

2 -

Rakovina

Plicní, prostatické a kolorektální karcinomy jsou nejvíce smrtícími onemocněními u mužů. Ačkoli rodinná anamnéza rakoviny může zvýšit vaše šance na získání, existují kroky, které můžete podniknout, abyste minimalizovali riziko.

Co můžete udělat, abyste zabránili tomu:

• Nekuřte a vyhněte se pasivním kouřem od ostatních, kteří to dělají.
• Pokud je to možné, vyvarujte se znečištění ovzduší a vystavení chemikáliím v práci a doma.
• Jezte zdravou stravu, včetně ovoce, zeleniny, vlákniny a ryb, a zároveň snižte tuky a maso.
• Buďte fyzicky aktivní.
• Omezit užívání alkoholu na jeden až dva nápoje denně; vysoká spotřeba byla spojena s vyšším výskytem rakoviny tlustého střeva a plic, například.
• Používejte opalovací krém a máte jakékoli změny kůže, jako je krtek, kontrolovaný lékařem.
• Buďte si vědomi screeningových testů pro včasné odhalení rakoviny kolorekta a prostaty, pokud máte více než 50 let.

3 -

Chronické dolní respirační nemoci

Patří sem chronická bronchitida a emfyzém, které společně tvoří chronickou obstrukční plicní chorobu nebo CHOPN. Kouření, včetně cigaret, doutníků a trubek, způsobuje, že máte 12 krát vyšší pravděpodobnost, že zemřete na CHOPN, než člověk, který nikdy nekouří. Vysoká prevence, CHOPN je také spojena s rakovinou plic. Jiné znečištění vzduchem, jako je radon, azbest a výfukové plyny, mohou také přispět k onemocnění plic.

Co můžete udělat, abyste zabránili tomu:

• Nekuřte, a pokud již tak učiníte, podnikněte kroky k ukončení.
• Vyvarujte se pasivním kouřem.
• Vyhýbejte se jiným znečišťujícím látkám ve vzduchu, včetně prachu a chemických výparů.

4 -

Mrtvice

K mrtvici dochází, když mozek nedostane potřebnou krev, a to buď kvůli zablokování cévy dodávající mozku nebo prasknutí krevní cévy v mozku. Vaše riziko mrtvice je vyšší, pokud jste diagnostikováni vysokým krevním tlakem, máte vysoký cholesterol nebo cukrovku.

Co můžete udělat, abyste zabránili tomu:

• Zkontrolujte Váš krevní tlak; léčba vysokého krevního tlaku snižuje riziko mrtvice a srdečních onemocnění.
• Snižte příjem sodíku, abyste snížili vysoký krevní tlak.
• Udržujte diabetes pod kontrolou.
• Pokud kouříte, podnikněte kroky k ukončení léčby, protože kouření zvyšuje riziko mrtvice.
• Pít jen s mírou; tj. nejvýše jeden až dva nápoje denně.
• Pravidelné cvičení a zdravá výživa s nízkým obsahem nasycených tuků mohou snížit vaše riziko.

5 -

Diabetes

Pokud máte cukrovku , vaše tělo má potíže s užíváním glukózy z jídla jako palivo. Diabetes typu 1, který zahrnuje imunitní systém těla, který napadá buňky produkující inzulín, nemůže být zabráněno. Mnohem častější je diabetes typu 2, v němž se ve vaší krvi vytváří glukóza místo toho, aby se používala jako energie.

Mnoho mužů neví, že mají cukrovku, dokud nezjistí příznaky, jako ztráta zraku a erektilní dysfunkce. Diabetes 2. typu může být zabráněno nebo alespoň zpožděno.

Co můžete udělat, abyste zabránili tomu:

• Udržujte zdravou váhu.
• Pokud máte diabetes v rodině, poraďte se s lékařem o vyšetření.
• Jezte zdravou rostlinnou stravu, která obsahuje spoustu čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných a ryb, a zároveň se vyhýbejte přidávání cukrů, tuků a soli.

_Zdroje:

_{Rakovina mezi muži. Informační list. Centra Spojených států pro kontrolu a prevenci nemocí.}

_{Gender, zdraví a stárnutí. Informační list. Světová zdravotnická organizace. Katedra genderu a zdraví žen.}

_{Hlavní příčiny úmrtí podle věkové skupiny, všechny muži - Spojené státy. Informační list. Centra Spojených států pro kontrolu a prevenci nemocí.}

_{Prevence, genetika, příčiny. Veřejná informační stránka. Národní institut pro léčbu rakoviny v Národních institutech zdraví.}

_{Nejlepší zdravotní obavy pro muže. Informační list. Ministerstvo zdravotnictví a lidské služby USA.}