Nejlepší způsoby, jak zvýšit životnost diabetu

Žít déle a lépe i přes cukrovku

Vzhledem k tomu, že diabetes se stává častěji převládající, mohou naše děti poprvé v historii mít kratší délku života než jejich rodiče. To nemusí být. Diabetes v průměru zkrátí průměrnou délku života o 7,5 roku (u diabetiků ve věku 50 let) na 8,2 roku (u diabetických žen ve věku 50 let). Ale nemusíte být "průměrní". Typicky méně než 60% diabetiků užívá léky správně. Takže podle pokynů lékaře je jeden krok k tomu, abychom porazili šance. Také většina lidí není zdravá. Být odlišný! Neprovádějte přehlídky zdravotní péče, cvičit správnou výživu, zůstaňte aktivní. Zde je několik tipů, jak začít.

1 -

Vezměte si lék
Zvyšte střední délku života. Getty Images Kredit: Ronnie Kaufman / Larry Hirshowitz

Je šokující, kolik lidí dostává léčivý přípravek předepsanému lékařem, a pak prostě neužívejte. Léky (a chirurgie) jsou hlavními nástroji, které musí lékaři pomoci lidem dobře. Pokud vám byly předepsány léky (nebo změny v životním stylu), jediná nejlepší věc, kterou můžete udělat pro Vaši délku života a ke zvládnutí vašeho cukrovky, je, že užíváte Váš lék. Není to tak snadné, jak to zní - chvíli trvá, než si přečtete, jak vytvořit silný, každodenní lékarský zvyk.

Více

2 -

Správně jíst

Výživa a stravování jsou obrovskou součástí dlouhodobějšího a zdravějšího života s diabetem. Existuje mnoho různých stravovacích návyků a způsobů, jak dobře jíst s cukrovkou. Mějte na paměti, že nejlepší dieta je ta, na kterou se držíte. Poraďte se svým lékařem, přáteli a přečtěte si o těchto dietních přístupech k diabetes.

Více

3 -

Dobré boty

Cukrovka může způsobit zmatek s oběhem a nohy jsou jedním z prvních míst, která by mohla poškodit. Jedna věc, kterou můžete udělat, abyste zabránili poškození nohou, když máte cukrovku, je umýt nohy denně v teplé vodě, používejte spousty hydratační látky, pečlivě zkontrolujte, zda nohy jsou puchýře a jiné problémy, a hlavně se ujistěte, že se vaše boty skutečně hodí . Ujistěte se, že vaše boty se vejdou, jsou pohodlné a nepoškozují nohy jedné z nejjednodušších věcí, které můžete udělat, abyste mohli lépe žít s cukrovkou.

Více

4 -

Cvičení

Všichni potřebují cvičit, ale lidé s diabetem nejen potřebují cvičení, aby zvyšovali jejich délku života a zlepšili své zdraví (stejně jako všichni ostatní), ale lidé s cukrovkou potřebují také cvičení, aby pomohli zvládnout diabetes. Správně, cvičení pomáhá tělu vyrovnávat hladinu cukru v krvi. Cvičete denně a postupujte podle těchto pokynů. Pokud potřebujete další inspiraci, dozvíte se o některých skrytých výhodách cvičení.

5 -

Zabránit dalším nemocem

Bylo by skvělé, nebylo by fér, kdyby diabetes znamenal, že byste byl chráněn před rakovinou nebo srdečními chorobami. Ale prostým faktem je, že právě proto, že už máte jednu chronickou nemoc, neznamená, že máte zvláštní ochranu před jinými nemocemi. Ve skutečnosti můžete dokonce mít zvýšené riziko dalších chronických onemocnění kvůli cukrovce. Co můžete udělat, je provést vyšetření na všechny další nemoci a zdravotní podmínky vhodné pro vaši věkovou skupinu. Nedostaňte se tak do vašeho cukrovky, že zapomenete získat mamograf nebo prostaty. Zde je seznam běžných projekcí, o kterých byste měli s vaším lékařem mluvit - a nezapomeňte každoročně navštívit svého očního lékaře. diabetes může zvýšit riziko očních problémů.

Více

6 -

SPI více

Nejenže spánek pomáhá cítit se dobře odpočinout (a pomáhat tělu vyrovnávat hormony a provádět opravy), je prostě fakt, že pokud máte dostatek odpočinku a máte energii, je mnohem méně pravděpodobné, že porušíte dobré zdravotní zvyky. Máme tendenci opouštět zdravé návyky, když se cítíme unaveni nebo stresovaní. Aktivně se snažíte zlepšit / zachovat spánek a udržet stres v zálivu, můžete si nastavit, aby uspěl ve všech zdravých věcech, které chcete pracovat ve svém životě. Vyzkoušejte tyto tipy pro dobrý spánek.

7 -

Zábavné způsoby, jak žít déle

Žiješ déle a zvyšuješ svou délku života nemusí být práce. Existují některé velmi zábavné věci, které můžete udělat, které vám mohou pomoci žít déle. Zde je rychlý seznam zdravých a zábavných věcí: čokolády, pohlaví a červeného vína. Zjistěte, jakou legraci jste vynechali!

Více

8 -

Štětec a nit

Diabetes vás může zanechat s vyšším rizikem onemocnění dásní. Podivuhodně, zubová pryskyřice nejenom chrání dásně, ale také může zvýšit očekávanou délku života. To je pravda, každodenní používání nití může do vašeho života přidat několik let. Takže, kromě pravidelného výletu k zubaři, každý den navlečte a pečujte o zuby.

9 -

Získejte technické - anti-stárnutí potravin

Nyní, pokud jste zvládli výše uvedené (které by vás již předvedly před asi 99% všech lidí), existuje ještě několik věcí, které můžete udělat, abyste maximalizovali délku života navzdory cukrovce. Zde je místo, kde se hromadí veškeré buzz v médiích o antioxidantech a rozšíření života. Pokud máte pocit, že skutečně tlačíte obálku, zvažte, že tyto anti-stárnutí potraviny vyvážíte do vyvážené stravy pro diabetiky. Zvažte také hořký meloun a Tai Chi .

10 -

Směje se za delší život

Mohou se jen smát, aby se zvýšila vaše očekávaná délka života? Možná, určitě stojí za to vyzkoušet. Zatímco důkaz není příliš silný pro vytrvalost síly smíchu, není jistě žádná urážka ve smíchu více ve vašem životě. Ve skutečnosti existuje několik studií, které ukazují, že smích a mít dobrý čas může snížit hladinu stresu a mít zdravější než dříve.