Zdravý životní styl nemusí znamenat každý den běžecké pásy a saláty. Mnoho činností, které jsou zábavné a příjemné, jsou také dobré pro vás. Tím, že pochopíte, jak tyto činnosti mohou pomoci vám žít déle a co dělat, abyste získali co nejvíce výhod, budete mít nějakou zábavu v zdravém životě.
1 -
Více sexuSex a dotýkání se považují za základní součásti zdraví. Sex uvolňuje v těle sortiment užitečných chemických látek. Sex a dotýkání nám pomáhají svazovat s ostatními, posilují vztahy a zvyšují naši vlastní sebehodnocení. Častý sex může dokonce rozšířit svůj život o roky.
2 -
Pít červené vínoČervené víno je zabaleno resveratrol, antioxidant. Tyto práce chrání vaše tělo před účinky stárnutí. Jedna nebo dvě sklenice červeného vína denně pomáhají udržet vaše tělo mladé.
3 -
Jíst tmavou čokoláduTmavá čokoláda je skvělé jídlo, které obsahuje velké množství antioxidantů, které chrání vaše tělo před stárnutím. Najděte kvalitní horkou čokoládu, naučte se ji ocenit a trochu ji každý den. Konzumace čokolády může snížit váš krevní tlak a cholesterol při současném zvýšení energetické účinnosti.
Více
4 -
Usměj seS úsměvem je skvělý způsob, jak změnit svůj postoj, spojit se s lidmi a těšit tělu. Stejně jako relaxace může úsměv působit proti účinkům stresu. Tím, že se nucujeme usmát, "trick" naše tělo věřit, že všechno je dobré, a tím snížit stres. Stejně jako přepínač, usměvavý může skutečně změnit svou náladu. Takže se usměvajte, i když se vám to nelíbí, a brzy se opravdu usmíváte.
Více
5 -
Odpočinout siRelaxace je opakem stresu. Zatímco stres přináší škodlivé účinky na zdraví, relaxace pomáhá našemu tělu odpočívat, léčit a lépe fungovat. Cvičením denních relaxačních technik se můžete vycvičit, abyste vypnuli svůj stres a nahradili ho klidnou energií. Tím se zlepší váš krevní tlak, srdeční frekvence a schopnost zvládnout životní problémy.
Více
6 -
Proveďte cvičeníFyzické hry a sporty jsou skvělý způsob, jak udržet vaše tělo i mysl zdravé. Jednoduché cvičební postupy jsou skvělé pro udržení rovnováhy, flexibility, vytrvalosti a síly. Skupinové hry a sporty mohou dát vaší mysli cvičení také, jak jste předvídali akce jiných lidí a jak spolupracovat. Najděte hru a činnost, která vyhovuje vaší fyzické schopnosti a často hrajete.
Více
7 -
SpátSpánek je základní funkce těla. Většina Američanů nemá dostatek spánku. Léky, stres, nemoci a špatné spánkové návyky vám mohou zabránit dostat se mezi 7 a 9 hodinami v noci. Zdravotní výhody spánku zahrnují více energie, lepší imunitní funkce a další.
8 -
Utraťte čas s blízkýmiVztahy jsou důležitou součástí zdraví. Nejen že silné vazby s jinými lidmi znamenají, že budete mít pomoc, když je budete potřebovat, spojit se také znamená ochranu před osamělostí, depresí a duševními chorobami. Trávit čas kultivací vašich vztahů s přáteli a rodinou, abyste zlepšili své zdraví a váš život.
Více
9 -
Vyřešte hádanky a hrajte hry mozkuMyslové hry jsou skvělý způsob, jak zůstat zapletený a zapojený do světa. Hry mohou vykonávat různé části vaší mysli a lákají vaši zvědavost. Pokud je to možné, vyberte si společenské hry, jako je šach nebo most, které vaše mozkové cvičení udržují v kontaktu s ostatními.
Více
10 -
Buď pozitivníDíky pozitívnímu postoji ohledně stárnutí může podle vašeho názoru přidat do života více než sedm let. Vyhněte se kulturnímu tlaku, aby oslavoval mládí a litoval každý rok. Najděte způsoby potěšení ve vašem rostoucím věku a užijte si větší učení, zkušenosti a kontrolu ve svém životě.
Více