6 kroků pro prevenci nemocí a zdravý život

Předcházení nemoci a udržování vašich zdravotních a zdravotních projekcí může být ohromující. Všude, kde se podíváte, vám někdo říká něco jiného. Každý den se objevuje nová doporučení pro superfood nebo fyzickou aktivitu. Knihkupectví je plné uliček knih proti stárnutí. To vše dělá zdravotní péči tak složitou, že se mnozí lidé vzdali.

No, tady je pravda: prevence nemocí není ve skutečnosti tak těžká.

Proč se starat o prevenci nemoci?

Tam je spousta lidí, kteří nemají potíže se postarat o jejich těla, když tam jsou jednoduché věci, které můžete udělat, aby se zdravější a zabránit řadu nemocí. Skvělá věc je, že většina doporučení pro prevenci nemocí také pomůže spát lépe, má více energie a prostě se cítí dobře. Zatím budete pravděpodobně bránit roky utrpení, nákladné léčby a dokonce i předčasnou smrt.

Pokud tomu tak není dostatečná motivace, udělejte to lidem, kteří milují a závisí na vás (a budou se o vás muset starat, pokud trpíte chronickým onemocněním).

Pokud tomu tak ještě není dost důvodů, postupujte podle pokynů pro prevenci nemocí, abyste pomohli národům s probíhající krizí v oblasti zdravotní péče. Mnoho odborníků se domnívá, že USA jsou v krizi zdravotní péče jednoduše proto, že jsme nadváhou, nezdravým národem, který začíná tím, že se příliš spoléhá na moderní medicínu namísto zdravých životních principů.

Přemýšlejte o úspoře nákladů, pokud všichni budou dodržovat tyto jednoduché pokyny pro prevenci nemocí.

Je nešťastné vidět tolik zbytečných onemocnění a utrpení. Níže jsou uvedeny pokyny k prevenci onemocnění, které jsou k dispozici a způsoby, jak začít. Vyberte jeden ze šesti kroků každý týden. Pracujte na něm celý týden a získejte to, jak můžete nejlépe, a pak se přesuňte na další.

Pokračujte v opakování šestitýdenních cyklů, dokud nebudete zvládnout každý z nich.

Tento kontrolní seznam prevence nemocí je založen na hodnocení odborné literatury amerických preventivních služeb o tom, co opravdu funguje ve zdravotnictví, ve zdravotnických projektech a v pokynech k zdravému životu. Neexistuje žádný zdroj více autoritativní než toto.

Samozřejmě byste měli mluvit s lékařem o těchto doporučeních - přineste si tento článek s sebou a diskutujte o každém bodě! Může se stát, že na základě vaší rodinné historie, zdravotního stavu a dalších faktorů budete muset dělat další věci. To je ale skvělé výchozí místo pro navigaci v oblasti zdravotní péče a prevence nemocí.

6 kroků k zdravému životu a předcházení nemocem

Existuje šest věcí, které musíte udělat, abyste mohli žít zdravě, předcházet nemocem, zvýšit svou dlouhověkost, zvládat zdravotní péči a jednoduše se cítit lépe. Některé z těchto věcí můžete již učinit, ale je pravděpodobné, že se můžete zlepšit v každém z nich.

1. Proveďte testy screeningu na zdraví ( pro ženy pro zdraví nebo pro muže ). Spousta lidí má divnou logiku kolem testů screeningu. Říkají věci jako "Nechci vědět, jestli je něco špatně se mnou." Ale tyto testy jsou speciálně zvolené, protože chytání konkrétních nemocí brzy může v průběhu nemoci znamenat obrovský rozdíl a může dokonce fungovat jako onemocnění prevence. Pracovní skupina amerických preventivních služeb nedoporučuje testy, které nezáleží na zdravotním výsledku. Ujistěte se tedy, že jste provedli tyto testy. Pokud potřebujete pomoc při hledání lékaře, vyzkoušejte tuto příručku u lékařů ve vaší oblasti (vyberte si specializaci "preventivní medicína", "obecná praxe" nebo "rodinná praxe").

1. Nekuřte . Je prostě neuvěřitelné, kolik kouření zkracuje jak délku života, tak kvalitu. Pokud kouříte, ukončení je prioritou vašeho zdraví číslo jedna. Vyzkoušejte tyto zdroje odvykání kouření.
2. Buďte aktivní . Udržet zdravé znamená pohyb a používání těla. Existují standardizované doporučení pro cvičení pro lidi. Cvičení má řadu výhod, včetně zlepšení sexuálního života a většího množství energie . Pracovní cvičení do vašeho denního / týdenního programu po více let života.
3. Jíst zdravě . Jistě, všichni víme, že bychom měli jíst zdravou stravu, ale víte, že přidání pouze dvou porcí ovoce a zeleniny denně může zvýšit očekávanou délku života? Budování zdravých stravovacích návyků je možná jediná nejdůležitější věc, kterou můžete udělat pro ochranu vašeho zdraví, prevenci onemocnění a minimalizaci závažnosti všech podmínek, které již máte. Kromě toho, jakmile si zvyknete na zdravé potraviny, chutnají lépe a dávají vám více energie než všechny zpracované nevyžádané potraviny (opravdu, potřebujete asi týden bez podvádění, abyste začali cítit rozdíl).

1. Ztrácejte váhu . Ukazuje se, že ztráta hmotnosti není tak těžká, jakou to každý dělá. Pokud vypnete zpracované potraviny na čerstvé produkty a zbavíte se sóji a jiných sladkých potravin, ušetříte stovky kalorií denně. Začněte tam.
2. Vezměte si váš lék . Tam jsou některé nádherné preventivní léky tam jako statiny (které snižují hladinu cholesterolu). Tyto léky mohou zabránit infarktu a dokonce pomáhají zvrátit nemoci. Muži starší než 45 let by měli mluvit se svým lékařem o tom, že užívají denně aspirin, který pomáhá předcházet srdečním onemocněním (muži mladší než 45 let s vysokým krevním tlakem, vysokým cholesterolem, cukrovkou nebo kteří kouří, měli by o tom také mluvit s lékařem). Také každý by měl být up-to-date s jejich očkování (většina lidí 50+ by mělo mít chřipku střílel každý rok a většina lidí 65 + by měl mít pneumonii výstřel). Pokud Váš lékař navrhl preventivní léčivý přípravek, vezměte si ho prosím. Díky tomu získáte plnou výhodu našeho špičkového technického vědeckého systému. Pravděpodobně budete žít déle a lépe. To je docela úžasné pro malou pilulku.

Slovo z

Spusťte svůj program prevence nemocí tím, že vyberete jednu z položek nad každý týden, abyste se zaměřili. Během týdne se snažte optimalizovat tento aspekt prevence nemocí. Některé týdny budou snadné, zatímco další týdny budou těžší. Ale pokračujte v práci, dokud si nepřekročíte položku jako "zvládnutou".

> Zdroje:

> Muži: Zůstaňte zdraví v každém věku - Váš kontrolní seznam pro zdraví. AHRQ publikace č. 07-IP006-A, únor 2007. Agentura pro výzkum a kvalitu ve zdravotnictví, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.

> Ženy: Zůstaňte zdraví v každém věku - Váš kontrolní seznam pro zdraví. AHRQ publikace č. 07-IP005-A, únor 2007. Agentura pro výzkum ve zdravotnictví a kvalita, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.