Mohou vaše spánkové návyky ovlivnit Vaši dlouhověkost? Výzkum ukázal, že pokud spíte příliš mnoho nebo nedostatečně, zvyšuje se riziko úmrtí. To může být důsledkem dopadu samotného spánku na celkové zdraví nebo to může být proto, že jiné nemoci ovlivňují jak životnost, tak dobu trvání spánku.
Doba spánku a dlouhověkost
V jedné studii výzkumníci sledovali více než 21 000 dvojčat více než 22 let.
Zeptali se na otázky o spánkových zvycích dvojčat a podívali se na jejich dlouhověkost. Dvojčata dělají skvělé výzkumné subjekty, protože většina z nich vyrostla ve stejném prostředí a mají stejné (nebo podobné) genetické makeupy. Z tohoto důvodu mohou vědci izolovat dopad chování (např. Trvání spánku) na výsledek (jako je dlouhověkost).
Účastníci byli dotazováni na začátku studia a o 22 let později. Otázky se týkaly trvání spánku, užívání léků na spánek a kvality spánku. Zjistili, že pokud lidé spali méně než sedm hodin v noci nebo více než osm hodin v noci, měli zvýšené riziko úmrtí o 17 až 24 procent. Použití léků na spánek také zvýšilo riziko úmrtí o přibližně třetinu.
Tato studie naznačuje, že sladké místo pro dobu spánku je sedm nebo osm hodin, avšak množství spánku, které člověk potřebuje, se může lišit od jednotlivce k jednotlivci.
Co způsobuje spojení?
Zvýšené riziko různých dob trvání spánku může být příčinou více či méně spánku, ale může být také pravda, že podkladový faktor může způsobit jak změny spánku, tak i změny rizika. Například, jestliže někdo měl srdeční onemocnění, mohlo by se toto onemocnění změnit jak někdo spí, stejně jako změní riziko úmrtí.
Nežádoucí účinky deprese spánku
Dosáhnout dostatečného spánku a dobrého odpočinku může zlepšit vaše celkové zdraví , což může přispět ke zlepšení vaší dlouhověkosti. Nicméně nedostatek spánku může mít škodlivé účinky na vaše zdraví a možná i na dlouhověkost.
Výzkum naznačuje, že pravidelné spánek po dobu kratší než sedm hodin v noci může mít negativní účinky na kardiovaskulární, endokrinní, imunitní a nervový systém. Nežádoucí účinky deprivácí spánku mohou zahrnovat obezitu , cukrovku , srdeční choroby a hypertenzi , úzkost, depresi a zneužívání alkoholu.
Stručně řečeno, spánek je alespoň ukazatelem celkového zdraví. Změny způsobu spánku, včetně nevysvětleného krátkého nebo dlouhého trvání spánku, by měly být brány vážně.
Zdroje:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Spánek a úmrtnost: Populační 22-letá následná studie. Časopis SLEEP. 30, č. 10, 1245-1253.
Ústav medicíny (USA) Výbor pro medicínu a výzkum v oblasti spánku; Colten HR, Altevogt BM, editoři. Poruchy spánku a deprese spánku: nesplněný problém veřejného zdraví. Washington (DC): Národní akademický tisk (USA); 2006. 3, rozsah a zdravotní důsledky chronické poruchy spánku a poruchy spánku.