Milujete to, co pro vás dělá nízkopodlažní strava , ale přemýšlejte, co jíst dál? Jedním z nejdůležitějších zdrojů pro úspěšné stravování je, že máte k dispozici širokou škálu receptů. Když připravíte vlastní jídlo, máte plnou kontrolu nad tím, co se děje do jídla, které jíte, a méně se starat o skryté ingredience s vysokým obsahem FODMAPu.
Abychom vám pomohli maximalizovat váš úspěch ve stravě, spojili jsme některé z nejlepších míst s nízkým obsahem FODMAPu. A jak uvidíte, mnoho z webových stránek nabízí více než jen recepty - nabízejí také prostředky, které vám mohou pomoci dosáhnout úspěchu ve stravě. Jedna skutečně úžasná výhoda návštěvy těchto stránek je, že vám ukáží, že již nemusíte jíst nemravnou stravu. Dokud držíte hladinu FODMAP ve vaší stravě, můžete si znovu vychutnat své jídlo bez obav, že budete muset zaplatit za své rozhodnutí později.
Při výběru receptů by bylo rozumné provést dvojitý pohled na seznamy ingrediencí. Nové informace o hladinách potravin FODMAP neustále pocházejí z univerzity Monash v Austrálii. Některé recepty, které najdete na stránkách, mohou být založeny na zastaralých informacích. Nejlepším zdrojem pro aktualizované informace je aplikace Monash University . Pokud zjistíte recept, který vypadá přitažlivě, ale obsahuje ingredience, které byly zjištěny jako vysoce kvalitní FODMAP, zjistěte, co můžete dělat improvizovat.
1 -
Nízká strava FODMAPToto místo je hostitelem Larah Brook, který našel IBS úlevu prostřednictvím stravy s nízkým obsahem FODMAPu. Nabízí recepty na snídani, obědy, večeře, občerstvení a zvláštní příležitosti. Její stránky nabízejí informace o stravě a povzbuzuje návštěvníky webu, aby sdíleli své vlastní zkušenosti.
Více
2 -
Trochu báječnýTato stránka je dílem Alany Scottové, která má za to, že je pravidelným autorem receptů na blogu Monash University low-FODMAP. Na jejím webu nabízí Alana lahodné recepty, které obsahují nápady pro každý typ jídla a občerstvení, o kterých si možná myslíte.
Více
3 -
Život a ThymezTato stránka, kterou hostuje žena s názvem Zlata, je plná širokého sortimentu receptů, včetně jídel pro občerstvení, hlavní jídla a dezerty. Kromě receptů poskytuje plány jídel na vzorky a mimořádně užitečný nákupní seznam, který poskytuje informace o populárních značkových potravinách.
Více
4 -
Nízká hodnota FODMAPTato stránka je hostitelem ženy Cecilie, která má sídlo mimo Norsko. Cecilie je autorem nízkokapacitních kuchařských knih FODMAP a cestovní knihy. Jeho místo nabízí širokou škálu receptů s nízkým obsahem FODMAPu.
Více
5 -
Klidná břišní kuchyněNa tomto webu hostuje Julie O'Hara, bývalá spisovatelka potravin a vývojářka receptů, který nyní nabízí koučování s nízkým obsahem FODMAPu. Její recepty vypadají úžasně, ale budete muset procházet její blogové příspěvky a vybírat jídla, která vám nejvíce líbí.
Více
6 -
Tummy Troubles DietitianToto místo provozuje Lauren, registrovaný dietetik. Její recepty jsou v rozmezí od snídaně po večeře až po dezerty.
Více
7 -
Můj pocit střevaTato stránka, kterou organizuje Joana, se zaměřuje na citlivost potravin , včetně FODMAP. Nabízí širokou škálu receptů, včetně jedinečné kategorie "Take to Work".
Více
8 -
Přátelský gurmánToto místo, které hostuje žena s názvem Natty, nabízí širokou škálu receptů, které jsou vhodné jak pro nízko-FODMAP, tak i pro fruktózní malabsorpční diety. Stránky také obsahují příslušný výzkum, stejně jako tipy pro cestování s nízkým počtem FODMAP.
Více
9 -
Pro zažívací tichoTato stránka je autorem knihy Kate Scarlata RDN, dieta a autora knihy The Complete Idiot's Guide to IBS . Kromě receptů nabízí řadu zdrojů pro tisk pro nízkou stravu FODMAPs, včetně tiskového seznamu pro nakupování a kontrolního seznamu vysokých a nízkých potravin FODMAP.
Více
10 -
Balanced Grub: Dieta a pohodaNa tomto webu hostují Kate, certifikovaný výživový a zdravotní trenér. Kromě toho, že nabízí celou řadu lahodně vyhlížejících receptů s nízkým obsahem FODMAPu, nabízí také bezlepkové, veganské, vegetariánské a hubnutí recepty.
Více
11 -
Taste.com.auTato webová stránka nabízí kompilaci široké škály receptů. Recepty, které jsou uvedeny jako nízké hodnoty FODMAP, nemusí být nutně nízké - FODMAP, ale místo toho jsou nabízeny s poznámkami ve spodní části receptu, jak modifikovat recept tak, aby byly konzistentní s dietou s nízkým obsahem FODMAPu. Místo uvádí, že poskytuje nad 80 recepty. Přestože neexistuje jednoznačná organizace, každý recept je doprovázen atraktivní fotografií. Možnosti zahrnují vstupy, dezerty, chléb a polévky.
Více
12 -
FODMAP ZábavaTato stránka nabízí širokou škálu nízkých receptů FODMAP, včetně předkrmů, příloh, občerstvení, dezertů a bonbónů. Také jsou zahrnuty některé zdroje FODMAP a fórum.
Více
13 -
Pikantní RD výživaTato stránka je hostována EA Stewart, která se nazývá Spicy RD. Na svém webu nabízí recepty, které vyhovují mnoha dietám, např. Nízkým hodnotám FODMAP, Paleo, gluten-free atd.
Více
14 -
Každodenní výživaToto místo provozuje Joanna Baker, dietetik a registrovaná zdravotní sestra. Její blog obsahuje široké spektrum receptů s nízkým obsahem FODMAPu.
Více