Omega-3 mastné kyseliny ve formě rybího oleje mohou být přínosem pro IBD
Mnozí zdravotničtí pracovníci povzbuzují lidi, aby jedli více ryb, aby zlepšili celkové zdraví. American Heart Association doporučuje jíst ryby dvakrát týdně. Důvodem je, že ryby obsahují živiny nazývané mastné kyseliny, které naše tělo potřebuje, ale které samy o sobě nemohou produkovat. Některé dobré zdroje těchto mastných kyselin jsou uvedeny v tabulce na konci článku níže.
Omega-3 mastné kyseliny byly studovány na jejich potenciál jako možnost léčby zánětlivého onemocnění střev (IBD) . Rybí olej, který obsahuje omega-3 mastné kyseliny, má protizánětlivé vlastnosti a byl také zkoumán jako léčba několika dalších stavů, včetně hypertenze (vysoký krevní tlak) a revmatoidní artritidy .
Omega-3 doplňky mastných kyselin
Doplňky rybího tuku obsahují dva typy omega-3 mastných kyselin: EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová). Tyto dva typy mastných kyselin mají protizánětlivé vlastnosti, které jsou důležité pro několik procesů v těle, včetně srážení krve a imunitní funkce. EPA a DHA také poskytují další přínosy pro zdraví, jako je snížení krevního tlaku a zlepšení kardiovaskulárního zdraví.
Někteří lidé zjistili, že nemohou tolerovat doplňky rybího oleje, ačkoli: pacienti hlásí, že znepokojující vedlejší účinky doplňků rybího tuku mohou zahrnovat špatný dech (halitóza) , bičování a průjem .
Některé způsoby, jak snížit nepříjemné vedlejší účinky, včetně výběru doplňku s enterickým povlakem, užívání rybího oleje s jídlem, rozdělení dávky a výběr vysoce kvalitní značky.
Rybí olej jako léčba IBD
Doplňky rybího tuku a omega-3 mastné kyseliny byly studovány již několik let jako doplňková nebo alternativní léčba IBD (zejména Crohnovy nemoci).
Někteří výzkumníci naznačují, že rybí olej může působit snížením stávajícího zánětu, ale že rybí olej není nutně účinný při prevenci zánětu. Některé časné studie ukázaly, že doplňky z rybího tuku mohou být užitečné pro osoby s IBD, ale nyní existuje obecná shoda, že tyto doplňky nejsou přínosné. Existují obavy, že tyto doplňky jsou drahé a že lidé s IBD by mohli vynakládat peníze na něco, co není prokázáno, že fungují.
Výsledky dvou randomizovaných, dvojitě zaslepených, placebem kontrolovaných studií se zdají mít konečné slovo o účinnosti doplňků rybího tuku. Studie Crohnova studie EPAN-1 a EPIC-2 byly provedeny v letech 2003 a 2007. V těchto studiích bylo 363 a 375 pacientů s Crohnovou chorobou podáváno buď 4 g denně omega-3 volných mastných kyselin nebo placebo po dobu až 58 týdnů. Během studie nebyla povolena žádná další léčba IBD. Míra relapsu u těch, kteří užívali přípravek, než u těch, kteří užívali placebo, byla v obou studiích podobná (32% a 36% u EPIC-1 a 48% a 49% u EPIC-2).
Slovo z
Tam je vždy prostor pro další výzkum a nové důkazy, ale většina expertů IBD souhlasí v tomto bodě, že doplňky rybího oleje nejsou užitečné pro prevenci Crohnovy choroby vzplanutí.
Doplňky do rybího oleje mohou být užitečné i pro jiné zánětlivé stavy, a pokud se rozhodnete tyto doplňky užívat, nezapomeňte, aby vaše zdravotní skupina věděla. Jíst ryby je také dobrý způsob, jak dostat mastné kyseliny do vaší stravy a jíst ryby dvakrát týdně, jak navrhuje American Heart Association, by mohla poskytnout mastné kyseliny tělo potřebuje.
Tabulka - Potravinářské zdroje Omega-3 mastných kyselin
| Jídlo | Velikost porce | Omega-3 tuku |
| Atlantický losos nebo sleď | 3 unce vařené | 1,9 gramů |
| Blue Fin Tuna | 3 unce vařené | 1,5 gramu |
| Sardinky, konzervované | 3 oz. v rajčatové omáčce | 1,5 gramu |
| Sardely, konzervované | 2 unce vypuštěny | 1,2 gramů |
| Atlantik makrela | 3 unce vařené | 1,15 gramů |
| Losos, konzervovaný | 3 unce vypuštěny | 1,0 gramu |
| Mečoun | 3 unce vařené | 0,9 gramu |
| Mořské basy (smíšené druhy) | 3 unce vařené | 0,65 gramu |
| Tuňák, bílé maso | konzervované 3 unce vyčerpány | 0,5 gramu |
| Sole, blatník, mušle | 3 unce vařené | 0,4 gramu |
| Divoký sumec, krabové maso, škeble | 3 unce vařené / vařené | 0,3 gramu |
| Krevety | 6 kusů | 0,15 gramu |
| Treska obecná, humr | 3 unce vařené / vařené | 0,15 gramu |
| Pstruh, oranžový | 3 unce vařené | <0,1 gramů |
> Zdroje:
> Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani G, Miglio F. "Polynenasycené mastné kyseliny a zánětlivé onemocnění střev". Am J Clin Nutr . 2000, 71 (suppl): 339S-342S.
> Belluzzi A. "N-3 mastné kyseliny pro léčbu zánětlivých onemocnění střev". Proc Nutr Soc . 2002; 61: 391-395.
> Belluzzi A, Brignola C, Campieri M, et al. "Účinek entericky potaženého rybího oleje na relapsy při Crohnově nemoci." N Engl J Med . 1996; 334: 1557-1560.
> Dichi I, Frenhane P, Dichi JB a kol. "Srovnání omega-3 mastných kyselin a sulfasalazinu v ulcerózní kolitidě." Výživa . 2000; 16: 87-90.
Feagan BG, Sandborn WJ, Mittmann U a kol. "Omega-3 volné mastné kyseliny pro udržení remise v Crohnově chorobě. EPIC randomizované kontrolované studie." JAMA. 2008; 299 (14): 1690-1697. > dva >: 10.1001 / jama.299.14.1690.
> Stenson WF, Cort D, Rodgers J, et al. "Potravní doplnění rybí tuk v ulcerózní kolitidě." Ann Intern Med . 1992; 116: 609-614