Pokud někdy cestujete do Číny a vyjedete brzy ráno, najdete parky naplněné staršími čínskými muži a ženami, kteří cvičí tai chi, což vypadá jako kombinace pomalého tance a bojových umění. Po generace se Číňané obracejí na tai chi za dlouhověkost a další výhody . Přemýšlejte o tom, jako by to byla meditace v pohybu.
Samozřejmě, musíte se ptát, jestli tai chi skutečně funguje. Konkrétněji se musíte divit, jak to funguje. Jak tato zpomalení zpomaluje proces stárnutí ? Znamená to snížení stresu? Zvyšuje fyzickou aktivitu? Zajišťuje to, jak věří lékaři, pomáhat vyvážit energii a podporovat zdraví? Vědci se na to podívali a našli překvapivý výsledek: tai chi pomáhá s cukrovkou.
Mohl by Tai Chi pomáhat předcházet a řídit diabetes typu 2?
Dvě malé studie na Tchaj-wanu se zaměřovaly na diabetes a tai chi praxi. První studie sledovala 30 osob s diabetem typu 2 a porovnávala je s 30 lidmi se stejným věkem a pohlaví (ale kteří neměli cukrovku). Všichni účastníci absolvovali tříhodinovou třídu tříkrát týdně po dobu 12 týdnů. Na konci 12týdenního období lidé s diabetem projevili pokles hladiny HbA1c - HbA1c se používá k měření toho, jak dobře tělo dokáže kontrolovat hladinu cukru v krvi, což je důležitý znak diabetu.
Druhá studie, provedená v Austrálii, se zaměřila na 11 dospělých pacientů se zvýšenou hladinou cukru v krvi (před diabetem). Vědci navrhli speciální program, který spojil tai chi s jinou praxí známou jako Qigong (praxe vytváření a pohybování "chi" v těle prostřednictvím hlubokého dýchání a jiných cvičení). Někteří z 11 účastníků měli také vysoký krevní tlak, obezitu a vysoký cholesterol (celkem tvoří metabolický syndrom).
Stejně jako první studie účastníci absolvovali 12týdenní program. Celkově se zlepšil krevní tlak a velikost pasu u některých účastníků dokonce klesla.
Oba tyto studie jsou velmi malé, ale slibuje, že taková jednoduchá praxe dokáže zlepšit celkové zdraví těla. Kombinace tai chi se zdravou stravou, další denní cvičení a solidní lékařská péče mohou lidem s cukrovkou a pre-diabetem pomoci zvýšit své zdraví, zvládnout jejich stav a zabránit dalším příznakům.
Více studií se nepodařilo poskytnout důkaz, že Tai Chi bylo dobré pro léčbu diabetu
Další klinické hodnocení osmi randomizovaných klinických studií a dvou kontrolovaných klinických studií neprokázalo, že jde o účinnou léčbu diabetu 2. typu. To ukazuje slabost vyvozování závěrů o malých zkouškách.
Byly provedeny systematické klinické recenze k posouzení studií o tom, zda by tai chi měla být použita terapeuticky na stavy včetně osteoartrózy, revmatoidní artritidy, Parkinsonovy choroby , rakoviny a rakoviny prsu. Důsledně uvádějí, že neexistují žádné důkazy o tom, že tai chi je účinná při léčbě nebo zvládání těchto stavů. Vyhledání PubMed.gov pro klinické recenze tai chi může ukázat poslední v tomto výzkumu.
Další výhody Tai Chi
Tai chi může pomoci se stárnutím tím, že zlepší rovnováhu, snižuje krevní tlak, snižuje stres a zvyšuje flexibilitu. Často se děje ve skupině, takže existují i sociální výhody. Kromě toho jsou přínosy, které tai chi majitelé uvádějí, že vyrovnávají vnitřní energii (chi) těla, která podporuje zdraví a dlouhověkost. Tai chi má malý dopad a jeho pohyby mohou být přizpůsobeny lidem, kteří mají potíže s postavením. Toto je skvělé cvičení pro každého, ale především pro starší dospělé.
Zdroje:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu a Kuender D Yang. Pravidelné cvičení Tai Chi Chuan zlepšuje funkci pomocných T buněk u pacientů s DM typu 2 se zvýšením transkripčního faktoru T-bet a produkcí IL-12. Br. J. Sports Med., Duben 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E. "Tai Chi pro léčbu diabetes mellitus typu 2: systematický přehled." Chin J Integr Med. 2011 Oct, 17 (10): 789-93. dva: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 30. července.