Zabránit problémům a omezit bolest
Roky opotřebení mohou být náročné na nohy. Nemoc, špatná krevní oběh, nesprávně oříznuté nehty a nošení obuvi, která se nehodí správně, mohou také způsobit problémy s nohou.
Problémy s našimi nohami mohou být prvním příznakem vážnějších zdravotních stavů, jako jsou:
- diabetes
- nervové poruchy
- poruchy oběhu
Věnujte pozornost vašim nohám - měli byste pravidelně kontrolovat nohy, nebo si je nechat zkontrolovat.
Podiatři a lékaři primární péče jsou kvalifikovaní k léčbě většiny problémů s nohou. Někdy jsou potřeba speciální dovednosti ortopedického chirurga nebo dermatologa.
- Kvíz: Mohli byste mít artritidu?
Zabraňte problémům - pomáhá udržovat co nejvíce krev v oběhu. Můžete to provést takto:
- položte nohy nahoru, když sedíte nebo ležete
- protahování, pokud jste museli sedět po delší dobu
- chůze
- s jemnou masáží nohou
- s teplou nohou
Co nedělat - zabránění některým činnostem nebo chování může pomoci předejít problémům s nohou.
- Snažte se vyhnout tlaku z obuvi, která se nehodí správně.
- Nepokládejte nohy k chladným teplotám.
- Nesedějte delší dobu (zejména s nohama zkříženými).
- Nekuřte.
- Nosit pohodlné boty, které se dobře hodí, může zabránit mnoha onemocněním nohou.
Správné zapnutí bot je zásadní - Zde jsou tipy, jak zajistit, aby vaše boty správně padly.
- Velikost vašich nohou se mění, jakmile zestárnete. Vždy měřte nohy před nákupem bot.
- Nejlepší čas na měření nohou je na konci dne, kdy jsou vaše nohy největší.
- Většina z nás má jednu nohu, která je větší než druhá. Nasaďte si botu na větší nohu.
- Nevybírejte boty podle velikosti označené uvnitř boty, ale podle toho, jak se botka hodí na nohu.
- Vyberte si botu, která má tvar nohy.
- Během procesu montáže se ujistěte, že máte dostatek místa (3/8 "až 1/2") pro vaše nejdelší špičku na konci každé boty, když stojíte.
- Ujistěte se, že míč nohy pohodlně zapadá do nejširší části boty.
- Nekupujte boty, které se cítí příliš těsné a očekávejte, že se natáhnou.
Pata by se měla pohodlně zapadat do boty s minimálním množstvím klouzání - boty by neměly jet nahoru a dolů na patě, když chodíte.
Projděte si boty a ujistěte se, že jsou správné. Pak je vezměte domů a strávte nějaký čas chůzí na koberci, abyste se ujistili, že fit je dobrý.
Více tipů pro boty
- Horní část boty by měla být vyrobena z měkkého, pružného materiálu, který odpovídá tvaru nohy.
- Boty z kůže mohou snížit možnost podráždění kůže.
- Podlahy by měly mít pevnou základnu a neměly by být kluzké.
- Tlusté podrážky tlumí nohy při chůzi na tvrdých površích.
- Nízké boty jsou pohodlnější, bezpečnější a méně škodlivé než boty s vysokým podpatkem.
Plesňové a bakteriální podmínky
Houbové a bakteriální podmínky, včetně chodidla atleta, se objevují proto, že naše nohy tráví spoustu času v botách - teplé, tmavé a vlhké místo, které je ideální pro růst hub.
Plesňové a bakteriální podmínky mohou způsobit:
- suchá kůže
- zarudnutí
- puchýře
- svědění
- odlupování
Pokud nebudete léčeni okamžitě, může být infekce těžko vyléčit. Pokud nebude léčena správně, může se infekce opakovat. Chcete-li zabránit infekcí, udržujte nohy čisté a suché, zejména oblast mezi prsty. Vyměňte boty a ponožky nebo punčochy často, abyste pomohli udržet nohy v suchu. Zkuste praštit nohy denně práškem. Pokud se vaše noha nedostane do 2 týdnů, poraďte se s lékařem.
Suchá kůže
Suchá kůže může způsobit svědění a pálení nohou. Používejte jemné mýdlo v malých množstvích a hydratační krém nebo krém na nohou a nohou každý den.
Buďte opatrní při přidávání olejů do vody do koupele - oleje mohou způsobit, že vaše nohy a vana jsou velmi kluzké.
Kukuřice a mravenci
Kukuřice a mozoly jsou způsobeny třením a tlakem, když kosti kostry nohou třejí proti vašim botám. Pokud máte kukuři nebo mozoly, navštivte svého lékaře. Někdy se vyřeší problém boty, které se hodí lépe, nebo pomocí speciálních polštářků. Léčba kukuřice a kalusů může být škodlivé, zvláště pokud máte diabetes nebo špatný oběh. Léky bez předpisu obsahují kyseliny, které zničí tkáň, ale tuto příčinu nemají. Zatímco tyto léky mohou snížit potřebu operace, obraťte se na lékaře před použitím.
Bradavice
Bradavice jsou kožní výrůstky způsobené viry. Bradavice jsou někdy bolestivé a pokud se neléčí, mohou se šířit. Vzhledem k tomu, že přípravky, které jsou bez příplatku, zřídka léčí bradavice, navštivte svého lékaře. Lékař může:
- používat léky
- vypálit nebo zmrazit bradavku
- zlikvidujte bradavku chirurgicky
Bunions
Buníci se vyvíjejí, když klouby ve vašem velkém špičce se už nevejdou dohromady tak, jak by měly a mohly by být oteklé a citlivé. Bunions mají tendenci běžet v rodinách.
Váš lékař může předepisovat protizánětlivé léky nebo doporučit injekce kortizonu k úlevě od bolesti . Chirurgie může být zapotřebí k uvolnění tlaku a opravě špičky, pokud je bunion těžký, nebo pokud jiné konzervativní léčení poskytují nedostatečné úlevy od bolesti.
Vrozené nehty
Zmrzlé nehty se vyskytují, když kousek nehtu poruší kůži. K tomu může dojít, pokud neříznete nehty správně.
Zvětšené nehty jsou ve velkém patře velmi časté. Lékař může odstranit část nehtu, který se dělí do kůže. To umožňuje hojení oblasti. Zmrštěné nehty se mohou často vyhnout tím, že si necháme nehty vystřihnout rovně a rovně s vrcholem špičky.
Hammertoes
Hammertoe je způsobeno zkrácením šlach, které ovládají pohyby prstů. Klouby prstů jsou obvykle zvětšeny a spočívají na tom, Během času se kloub zvětší a ztuhne, když se otírá proti botám. Váš zůstatek může být ovlivněn. Nosit boty a punčochy s dostatkem špičky je ošetření pro kladivo. V těžkých případech může být nutná operace.
Ostruhy / osteophyty
Ostrohy jsou růst vápníku, který se rozvíjí na kostech vašich nohou. Jsou způsobeny svalovou zátěží v nohou. Věci, které mohou způsobit zhoršení, zahrnují dlouhodobou stálost, nošení obuvi a nadváhu. Někdy jsou ostruhy úplně bezbolestné. Jinak mohou být ostruhy velmi bolestivé. Léčba ostrohy zahrnuje použití nožních podpěr, patních patek nebo patek. Při těžkých případech může být nutná operace.
Další informace o péči o nohy, kontaktujte:
- Americká podiatková lékařská asociace (www.apma.org)
- Americká ortopedická společnost pro nohy a kotníky (www.aofas.org)
> Zdroj:
> Péče o nohy. Národní institut pro stárnutí. Národní institut zdraví