Naučte se předcházet Bunions a omezit bolesti nohou
Buníčky jsou společné nohy, které se mohou stát bolestivé a nevzhledné. Nejlepším způsobem, jak předcházet bunzi nebo zabránit jejich postupu, je sledovat několik jednoduchých kroků. I když je pravda, že nelze zabránit tomu, aby byla všemožná vazba zabráněna, je také pravda, že drtivá většina může . Problémem je, že většina lidí vážně nezabere prevenci bunionu, dokud nebude příliš pozdě.
Pokud se obáváte, že vytváříte bunny, nezatěžujte svůj svět vzhůru nohama. Prostě si přečtěte tato doporučení, zkuste provést některé jednoduché změny a zjistěte, zda se vaše příznaky začínají ulehčit. Dobrou zprávou je, že i kdyby kamení nezmizely, často se stanou méně symptomatickými, když lidé začnou měnit svou obuv. Takže bez dalšího zpoždění, zde je několik tipů, které vám pomohou předcházet nástrahám!
5 tipů na prevenci buněk
- Noste pohodlnou obuv.
To se může zdát zřejmé, ale pokud boty způsobují bolest v místě vašeho bunionu, pak nejsou dobré boty, které mají být na sobě. Bolest, která pochází z buníků, je důsledkem zvýšeného tlaku nad prominentní částí bunionu. Zjednodušení tlaku na tuto oblast znamená, že bunion neprobíhá a také se to cítí lépe! - Zamyslete se nad širokou toebox.
Širší boty nemusejí být tak módní jako nejnovější boty Polo nebo DKNY (pokud ukážu můj nedostatek stylu, omlouvám se!), Ale pohodlí opravdu záleží na tom víc. Dobré boty budou mít široký toebox, který snadno padne do přední části chodidla. Obuv by neměla tlačit vaše prsty dohromady na bod, ale spíše by měly umožnit pohodlné nošení vašich prstů.
- Vyhněte se vysokým podpatkům.
Podpatky způsobují, že ortopedové chirurgové se otřou a z dobrého důvodu - jsou špatní pro vaše nohy. Pokud je musíte nosit, postupujte opatrně. Vysoké podpatky přitlačují prsty na přední stranu boty a způsobují tlak a deformitu prstů. - Ujistěte se, že botka padne.
Toebox je jen jedna oblast - zbytek boty, včetně paty a oblouku, by se měl dobře hodit. Vyzkoušejte několik tipů, jak nakupovat správné boty . Když se snažíte boty, procházejte se kolem nich a ujistěte se, že se cítí dobře. Naši rodiče nám říkali, že boty musí být rozbité ... V těchto dnech by se vhodná obuv měla cítit pohodlně, když ji poprvé položíte.
- Podložte velbloud!
Když se hnoji stanou bolestivými a podrážděnými, stanou se prominentnějšími. Pokud vás to obtěžuje, vložte kolem bunionu nějaký moleskin nebo polštář. Podiatři často vám pomohou najít nějaké jednoduché šlepy nebo podložky, které chrání vajíčko.
Tipy:
- Ortetika může pomoci.
Často lidé mají mechaniky nohou, které způsobují abnormální tlak v oblasti bunny. Někdy mohou být tyto mechaniky opraveny ortotiky . Váš lékař nebo pedikér vám pomůže vést, pokud potřebujete ortotiku. - Udělejte přestávku na boty.
V kanceláři nebo v okolí domu - sklouzněte boty a uvolněte nohy. Vaše nohy ocení tuto přestávku, navzdory námitkám vašich spolupracovníků. Pokud budete muset nosit vysoké podpatky nebo těsné boty na nějakou akci, ujistěte se, že máte po zbytek dne pohodlné boty. - Koupit na konci dne.
Vaše nohy budou mírně větší, než kdybyste byli, a to je čas koupit nové boty. Nákup v časných dnech může vést k nákupu bot, které nakonec jsou příliš pohodlné.
Slovo z
Několik jednoduchých kroků může znamenat velký rozdíl. Zabránění hýčkatům nemusí znamenat nošení atletické boty nebo ortopedické boty. Můžete provést některé jednoduché změny, které mohou pomoci zabránit vzniku deformací špiček.
Převážná většina buněk je přímým výsledkem obuvi, která způsobuje tlak na prsty. Tím, že zmírníte tento tlak, pravděpodobně nebudete jít zpět, ale můžete zabránit postupu této deformity.
> Zdroje:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Patogeneze hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2011 Sep 7; 93 (17): 1650-61.