Pokud vám byla diagnostikována bederní páteřní stenóza , pochopíte, jak mohou vaše příznaky omezit vaši schopnost chodit nebo užívat si normální aktivity. Páteřní stenóza nebo zúžení vašeho páteřního kanálu, který se na nervy přitlačí, obvykle způsobuje bolesti zad a bolesti nebo brnění v obou nohou při chůzi. Příznaky jsou obvykle zlepšeny nebo zrušeny s odpočinkem.
Pokud vyvinete spinální stenózu, můžete využít fyzikální terapii, která vám pomůže zlepšit pohyb bederní (ROM) a sílu a pomáhat při řízení primárních příznaků. Fyzikální terapie pro spinální stenózu byla prokázána jako stejně účinná při chirurgickém zákroku s méně nebezpečnými vedlejšími účinky. Součásti svého programu léčby fyzické léčby mohou zahrnovat:
- Cvičení ke zlepšení vaší spinální ROM
- Cvičení ke zvýšení síly jádra a kyčle
- Terapeutické modality, které pomáhají snížit bolest
- Mobilizační techniky, které vám pomohou zlepšit mobilitu páteře
- Vzdělání pro techniky posturální korekce
Cvičení pro spinální stenózu obvykle zahrnuje páteřní flexi. Proč? Protože si myslíte, že ohýbání nebo ohnutí vašeho páteře pomáhá otevřít a zvýšit průměr vašeho páteřního kanálu. To pomáhá vyvíjet tlak z nervů, které vystupují z páteře a cestují po nohách.
Takže je to páteřní prodloužení nebo ohnutí dozadu, úplně mimo otázku, pokud máte spinální stenózu?
Možná ne.
Cvičení s prodloužením stojanu
Před začátkem tohoto nebo jakéhokoli jiného cvičení pro spinální stenózu se poraďte se svým lékařem.
Pokud máte spinální stenózu, jedno cvičení, které byste měl nejprve zkusit, je stojací cvičení.
Zde je způsob, jakým to uděláte:
- Postavte se nohama o vzdálenost od ramen.
- Umístěte obě ruce za záda těsně nad boky.
- Pomalu se ohněte dozadu. Můžete se opřít o kuchyňský pult, pokud je to nutné.
- Držte ohnutou zadní pozici až na 60 sekund a sledujte své příznaky, když se ohýbáte dozadu.
- Po 60 sekundách se vrátíte do vzpřímené polohy.
Při provádění stojícího bederního prodlužování monitorujte své příznaky. Zpočátku byste měli pocítit zvýšené bolest zad a bolesti nohou nebo brnění. Když držíte svou pozici, pokračujte ve sledování vašich příznaků, abyste zjistili, zda tyto příznaky poklesnou nebo centralizují na záda . Pokles nebo centralizace vašich příznaků je dobrým znamením a znamená, že byste měli pokračovat ve cvičení několikrát denně, abyste si udrželi paměť ROM a ovládali své příznaky.
Pokud se vaše příznaky nadále zhoršují v dolní části zad a nohy se nadále brnčí, zastavte cvičení a pokračujte ve fyzikální terapii cvičebního programu ; stojící bederní prodloužení není pro vás vhodným cvičením.
Mechanika
Stávající cvičení na bederní prodloužení jsou typicky využívány fyzikálními terapeuty vyškolenými v McKenzie metodě mechanické diagnostiky a terapie.
Existuje specifický důvod, proč se toto cvičení používá u pacientů s spinální stenózou. Historicky byli všichni pacienti s bederní páteřní stenózou předepisováni cvičení bederní flexe, která pomohla otevřít páteřní kanál a zmírnit tlak nervových nervů. Mnoho pacientů s spinální stenózou má prospěch z ohybu jejich páteře.
Někteří pacienti mají prospěch z ohýbání dozadu. Lumbální prodloužení způsobuje namáhání a tlak na zadní straně vašich meziobratlových disků, ty měkké, spletité tlumiče v páteři. Tím, že se ohnete dozadu a zatlačíte na disky, můžete je lehce přitisknout pryč od svého páteřního kanálu a nervů.
To může dát vašim páteřům nervy trochu větší prostor a může se uvolnit ze symptomů spinální stenózy.
Sečteno a podtrženo
Lumbální spinální stenóza může být obtížná diagnóza. To může dělat chůze náročné, a to může omezit svou schopnost pracovat nebo rekreační aktivitu.
Pokud máte stenózu, může být v pokušení provést pouze cvičení založené na flexii pro váš stav. Tím, že provádíte stojící bederní prodloužení, můžete být schopni rychle dostat tlak na vaše spinální nervy a rychle zvrátit příznaky. To vám umožní rychle a bezpečně vrátit se k vaší normální činnosti.
Slovo z
Kontaktujte svého lékaře, abyste se ujistili, že nejprve získáte přesnou diagnózu svého stavu a poté navštívíte svého fyzikálního terapeuta, abyste se dozvěděli, jak správně vykonávat cvičení pro váš konkrétní stav. Váš PT vám může pomoci lépe se pohybovat a cítit se lépe, abyste se mohli vrátit zpět do normálního a aktivního životního stylu.
Zdroj:
McKenzie, R., & May, S. (2003). Mechanická diagnóza a terapie bederní páteře. (2. vydání, díl první). Waikanae: Spinal Publikace Nový Zéland.