9 nejoblíbenějších typů masáží

Ze švédštiny po shiatsu jsou zde tipy, jak najít to, co je pro vás to pravé

Existuje mnoho typů masáží, od klasiky jako švédské a hluboké tkáně až po exotické styly, jako je shiatsu. Ať už se chcete rozdělit trochu, nebo máte zdravotní stav nebo zranění, zvolit si styl masáže může být matoucí, pokud si nejste zcela jisti, co to znamená. Zde je seznam nejoblíbenějších typů masáží (včetně některých, které vám mohou být nové).

1) Švédská masážní terapie

Standardní typ masáže nabízený ve většině klinik, tělocvičen, lázní a wellness center, švédská masáž je prakticky synonymem masáží. Švédská masáž je založena na západních koncepcích anatomie a fyziologie, ve srovnání s energeticky zaměřeným stylem, který je častější v asijských masážních formách. Při použití lotionu nebo oleje masírovat terapeuti typicky začínají širokými obecnými tahy a pak přechodem na konkrétní tahy pro řešení problémových oblastí.

Existuje pět základních úderů ve švédské masážní terapii: efekty (dlouhé hladké údery), petrissage (hnětení, válcování a zvedání), tření (kroužení nebo malé kruhové pohyby), tapotement (vibrace) a vibrace (houpací a třesoucí se pohyby).

Švédská masáž poskytuje relaxaci celého těla a může být zvláště užitečná, pokud se zotavujete z úrazu.

2) Aromaterapeutická masáž

Aromaterapeutická masáž je švédská masáž s vonnými rostlinnými oleji (známými jako esenciální oleje ) přidávanými do masážního oleje.

Vyjížděné z květin a jiných částí rostlin, esenciální oleje nabízejí příjemnou vůni a jsou považovány za léčivé vlastnosti. Levandule a růžové, například, je známo, že podporuje relaxaci. I když oleje mohou být vybrány tak, aby odpovídaly specifickým potřebám, terapeut obvykle používá předem smísené oleje k relaxaci, energii nebo povzbuzení.

Uklidňující účinky aromaterapeutické masáže mohou být přínosem pro řadu podmínek, včetně bolesti hlavy, nespavosti, některých poruch zažívacího traktu, bolesti zad a dokonce i premenstruačních příznaků. Před přijetím aromaterapeutické masáže se ujistěte, že nejste alergičtí na žádné rostliny používané v olejích, protože mohou způsobit reakci na kůži.

3) masáž za horka

Jak název napovídá, masáž horkými kameny používá teplé kameny. Terapeut umístí vyhřívané hladké kameny na určité body na těle a také drží teplé kameny při masáži. Kameny jsou obvykle čedič (sopečná hornina, která udržuje teplo dobře).

Teplo kamení může být relaxační a může uvolnit těsné svaly, takže terapeut může rychle dostat do oblasti svalového napětí.

Pokud máte určité zdravotní stavy, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka, srdeční choroby nebo křečové žíly, měli byste se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte v plánu získat masáž za horka. Stejně tak, pokud užíváte nějaké léky na potlačení krve, nezapomeňte nejdříve získat lékařský posudek.

4) Masáž hlubokých tkání

Masáž hlubokých tkání je zaměřená, terapeutická masáž zaměřená na svalové uzliny (známé také jako "adheze") a specifické problémové oblasti v hlubších vrstvách svalů a pojivové tkáně.

Při použití záměrných, pomalých tahů nebo tření přes zrnko svalu, terapeut se zabývá chronickými strnulými nebo bolestivými svaly, opakujícím se napětím, posturálními problémy nebo zraněními.

I když je pravda, že tlak hluboké tkáně je obecně intenzivnější než tlak švédské masáže, neměl by být bolestný, aby byl účinný. Pokud trpíte bolestí, nechte svého masážního terapeuta vědět hned.

Tento typ masáže je obzvláště přínosný pro osoby s chronickou bolestí nebo přetrvávající zranění, které způsobují omezenou pohyblivost. Je účinný při léčbě opakovaných stresových poranění, jako je například tenisový loket nebo syndrom karpálního tunelu, a může být užitečný při snižování příznaků osteoartrózy.

5) Shiatsu masáž

Forma japonské karoserie, shiatsu zahrnuje lokalizovaný tlak s použitím prstů terapeutů (nebo někdy rukou a loktů), aplikovaných v rytmické sekvenci podél těla. Každý bod je držen přibližně dvě až osm sekund. S kořeny v tradiční čínské medicíně je cílem shiatsu stimulovat body akupresury na těle, aby zlepšily tok energie a pomohly znovu získat rovnováhu.

Protože se nepoužívá žádný olej nebo lotion, nosíte volné oblečení. Shiatsu se obvykle provádí na rohoži na podlaze nebo na nízkém masážním stole a často se používá ke snížení stresu a ochraně před stresovými zdravotními problémy. To je také věřil efektivní pro léčbu stavů, jako je artritida, nespavost, bolest zad a krku, ischias, a dokonce i sinus problémy.

Shiatsu může pomoci zvýšit energii, podpořit zotavení z poranění a stimulovat trávicí systém.

6) Thajská masáž

Jedinečná směs asistované jógy, pasivní protahování a lisovací masážní pohyby, thajská masáž je energičtější než jiné formy masáže. Je to trochu jako jóga, aniž byste dělali práci, jak se terapeut pohybuje a roztahuje vás v posloupnosti postojů, obvykle na rohoži na podlaze.

Stejně jako shiatsu, thajská masáž vyrovná energii těla. Masážní terapeut využívá rytmické komprese podél energetických linek těla, aby snížila stres a zlepšila flexibilitu a rozsah pohybu. To se provádí plně oblečené.

Tento typ masáže může snížit spasticitu svalů a bolesti zad a ukázalo se, že je užitečný při léčbě problémů s rovnováhou a symptomy migrény.

7) Těhotenská masáž

Také známá jako prenatální masáž, těhotenská masáž je přizpůsobena potřebám matky, ale nejčastěji se používá k podpoře relaxace. Vzhledem k tomu, že mnoho těhotných žen trpí bolesti dolních končetin a opuštěných kotníků, zejména v pozdějších měsících, je prenatální masáž poměrně bezpečným, bezdrogovým způsobem, jak poskytnout úlevu.

Masážní terapeuti, kteří absolvovali odbornou přípravu a jsou certifikováni v prenatální masáži, vědí, jak během masáže umístit a podporovat tělo ženy, modifikovat techniky a vyhýbat se určitým oblastem a technikám během těhotenství. Většina z nich bude mít speciální stůl, který umožní ženě pohodlně a bezpečně odpočívat během masáže. V ideálním případě byste měli hledat praktického lékaře, který je zkušený a licencován v prenatální masáži.

8) Reflexologie

Stejně jako vaše práce na nohách? Terapeut používá tlak prstů a techniky, jako je hnětení a tření, aby podpořily relaxaci a hojení v těle. Reflexologie je založena na "reflexních oblastech" na rukou a nohou, jejichž energie je považována za spojenou s orgány a jinými částmi těla. Použitím tlaku na reflexní body může reflexologizovat rovnováhu vašeho nervového systému a stimulovat endorfiny, přirozenou radostnou reakci těla, která snižuje stres a nepohodlí.

Reflexologie se datuje do starověkých civilizací, ale byla rafinována americkou fyzioterapeutkou Eunicou Ingramovou ve třicátých letech minulého století. Může to být hluboce relaxační terapie, zvláště pokud stojíte celý den nebo máte unavené, achy nohy. Vyjmeme boty a ponožky, ale jinak zůstanete oblečeni.

9) Sportovní masáž

Navržen pro prevenci a léčbu zranění, zlepšení flexibility a zlepšení sportovního výkonu, sportovní masáž mohou sportovci využívat všemi schopnostmi se připravit na sportovní nebo sportovní události. Dokonce i když nejste sportovec, sportovní masáž může pomoci svalovou bolest nebo omezený rozsah pohybu.

Myšlenkou sportovní masáže je manipulace s měkkými tkáněmi těla a zaměření na určité svalové skupiny v závislosti na sportu, který sportovec hraje. Tento typ masáže může pomoci se zvýšeným průtokem krve, zvýšeným pohybem a zvýšenou pružností.

Při sportovní masáži jsou tahy obvykle rychlejší než typická švédská masáž. Terapeut může také zahrnovat kompresi, terapii tlakovým bodem, tření a mobilizaci kloubů.

Slovo z

Když hledáte masážní terapii, nezapomeňte zkontrolovat, který typ masáže může poskytnout praktický lékař. Porovnejte to s výhodami, které můžete získat z masáže. Možná budete chtít chatovat s několika různými odborníky, abyste našli toho, kdo rozumí vašim potřebám, a je zvyklý pracovat s lidmi s podobnými cíli. Nezapomeňte také diskutovat o jakýchkoli alergích, jako jsou vůně nebo rostlinné oleje, takže vaše masáž bude bez této zábavy uvolňující a prospěšná.

> Odmítnutí odpovědnosti: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určen k pokrytí všech možných opatření, lékových interakcí, okolností nebo nepříznivých účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.