Přitáhl jste Hamstring? Jak Fyzikální terapie funguje na zranění
Hrudní svaly jsou skupinou tří svalů umístěných na zadní straně stehna. Tři svaly se nazývají biceps femoris, semimembranosus a semitendinosus. Tyto tři svaly spolupracují, aby pomohly ohýbat koleno. Mohou také pomoci při prodloužení kyčle, což je pohyb, kdy se kyčle a stehna pohybují směrem k zadní části těla.
Kostní svaly vyrůstají z kosti na dně vaší pánve nazvané ischial tuberosity.
Svaly se pak rozpadají po zadní straně stehna. Biceps femoris sval se připevňuje kolem kolena na boční nebo vnější část nohy. Semimembranosus a semitendinosus se připojují k mediálnímu nebo vnitřnímu aspektu vašeho kolena a holeně.
Společné zranění svalů
Trauma, která se může vyskytnout během sportovní účasti, je častým příčinou zranění hamstringů. To může způsobit částečné nebo úplné roztrhnutí svalů nebo šlach hamstringů. Občas může opakované namáhání během chůze nebo běhu způsobit problémy s otřesy.
Zranění hamstringů může zahrnovat slzy ve svalech nebo šlachách označovaných jako kmeny . Někdy dochází k roztržení v blízkosti ischial tuberosity způsobující bolest kyčle. Příležitostně se vyskytují problémy s otřesy v šlachách v blízkosti kolena a projevují se jako bolesti kolena.
Známky a příznaky zranění
Mezi běžné známky a příznaky poranění kostí patří, ale nejsou omezeny na:
- Bolest v zadní části kyčle
- Bolest ve vnitřní nebo vnější části kolena
- Naléhavost a zvýšená teplota v zadní části stehna
- Pichání nebo zbarvení na zadní straně stehna
- Obtíž při ohýbání kolena nebo bolesti při ohýbání kolena
Bolest v zadní části stehna a nohy může také být příznaky pocházející z vašeho dolní části zad .
Příležitostně mohou problémy, jako je ischias, napodobovat zranění způsobené otřesy. Pokud byla vaše bolesti kloubů doprovázeno nedávným nástupem bolesti v dolní části zad , může se u Vás vyskytnout ischias a nikoliv křehký kmen.
Pokud máte podezření, že jste utrpěli zranění vašich svalů, měli byste se poradit se svým lékařem. On nebo ona může vyšetřit vaše zranění a pomoci poskytnout správné léčby pro váš stav.
Jak může fyzická terapie pomoci?
Pokud jste utrpěli zranění v důsledku kostek, může vás lékař odkázat na fyzickou terapii, která vám pomůže obnovit normální funkci a pohyblivost. Časté poruchy, které váš fyzikální terapeut může posoudit, zahrnují:
- Rozsah pohybu
- Síla
- Chůze
- Zůstatek
- Bolest
- Flexibilita
Vaše léčba se obvykle zaměří na nápravu poruch, které se objevují během vašeho počátečního hodnocení u svého fyzického terapeuta. Váš fyzikální terapeut bude pracovat s vámi na přípravě plánu péče, který vám pomůže při návratu k normální funkci.
Váš fyzikální terapeut se může rozhodnout použít různé léčebné techniky jako součást vaší rehabilitace. Led může být použit pro kontrolu zánětu během počáteční nebo akutní fáze vašeho zranění. Teplo se pak může použít ke zvýšení průtoku krve do zraněné oblasti a ke zlepšení pružnosti poškozených hamstringů.
Příležitostně mohou být léčebné postupy, jako je ultrazvuk, použity k tomu, aby pomohly zajistit hluboké teplo na místě úrazu. Elektrická stimulace, jako je TENS, může být také použita k potlačení bolesti. Při léčbě těmito způsoby byste měli být opatrní. Mnoho studií naznačuje, že pasivní léčba, jako je ultrazvuk nebo TENS, nabízí malý přínos pro celkové uzdravení těla. Ujistěte se, že budete mluvit s vaším fyzikálním terapeutem, abyste pochopili důvody používání těchto léčebných postupů a ujistěte se, že se také aktivně podílíte na vaší rehabilitaci.
Pokud se vaše svalnaté svalstvo nebo šlacha částečně roztrhne, může se jizva tkáně vyvine nad místem poranění.
Váš fyzikální terapeut může využít masáž jizev a mobilizaci, aby pomohla remodelovat tkáň jizev a zlepšit pružnost zraněného svalstva nebo šlachy. Úplná tloušťka trhlin přes šlachy může vyžadovat operaci k opravě. Pokud jste udělali operaci, masáž jizev může být také použita pro zlepšení mobility chirurgického řezu .
Aktivní cvičení bylo prokázáno, že pomáhá zlepšit pevnost a pružnost hamstringů po zranění. Mohou se provést úchytky utěsněných ručníků, nebo je možné použít hamstringy s pomocí jiné osoby. Stálá prodloužení ohybu je dalším jednoduchým způsobem, jak zlepšit flexibilitu této svalové skupiny.
Silné cvičení mohou zahrnovat kolena kudrlinky, zatímco leží na žaludku a sedí kolenní kudrlinky s cvičebním strojem. Pokud nemáte přístup ke stroji, můžete použít odporový pás nebo tubus kolem kotníku. Míčový můstek s flexí kolena je také skvělý cvičení, které můžete provést za účelem zlepšení síly hamstringů.
Jiné cvičení, které se zaměřují na rovnováhu, vlastnost a plyometrie, mohou být prospěšné, aby vám pomohly znovu získat normální pohyblivost a fungovat po úrazu. Ujistěte se, že před zahájením cvičebního programu konzultujte s lékařem nebo fyzickým terapeutem.
Hamstringy jsou velká skupina svalů, která překračují kyčelní kloub a kolenní kloub a jsou zásadní pro běžné funkce spojené s chůzí a chůzí. Zranění těchto svalů může způsobit značné bolesti kolene, stehna nebo kyčle. Tím, že udržujete hamstringy pružné a silné, můžete se rychle zotavit z úrazu a zabránit budoucím problémům s vašimi hamstringy.