Tanec - je to skvělý způsob, jak kombinovat fyzické cvičení, hudbu a společenské interakce. Několik výzkumných studií zjistilo, že může také sloužit další roli: ke zlepšení našeho poznávání, jak stárneme, a možná zabráníme nebo snížíme šance na výskyt onemocnění, jako je Alzheimerova choroba a další druhy demencí .
V časné studii z roku 2003 vědci zjistili, že tanec je jedinou fyzickou aktivitou, která snižuje riziko vývoje demence jako lidí ve věku.
Bylo zjištěno, že četba a dělání křížových hádanek je účinná při snižování počtu demencí v této studii. Ale ze všech fyzických aktivit měřených v této studii, tanec byl jediný, který měl být korelován s nižším rizikem demence a výsledky byly významné. Zjistil, že ti, kteří tančili, měli o 76 procent nižší pravděpodobnost vývoje demence.
Několik vědců od té doby souhlasilo s tím, že tanec má prospěch z mozku. Kromě toho mnoho studií zjistilo, že kromě fyzických aktivit, jako je aerobní cvičení, trénink na odolnost proti vážení a běh, jsou kromě tance užitečné i mozek.
Následující přínosy pro zdraví mozku byly korelovány s tancem:
Vylepšené zdraví bílé hmoty
Výzkum ukázal, že tanec je korelován se zlepšením bílé hmoty mozku a konkrétně strukturou v mozku nazývanou fornix . Fornix se skládá z bílé hmoty a nachází se v blízkosti hippocampu .
Jednou z rolí fornixu je pomáhat při tvorbě některých našich memo rů . Výzkumníci zjistili, že pokles zdravotního stavu fornixu byl spojen s progresí mírné kognitivní poruchy na Alzheimerovu chorobu, což dokazuje význam této struktury v mozku.
Zachování bílé hmoty naší mozky je velmi důležité.
Je třeba poznamenat, že jedna studie zjistila, že po pouhých šesti měsících byly změny ve integritě (zdraví) bílé hmoty mozku zjištěny u starších dospělých. Výzkumní pracovníci poukázali na to, že to ukazuje, že s věkem, je proaktivní, pokud jde o naše zdraví v mozku, je rozhodující pro zachování funkce. Takže pokud tanec dokáže bojovat proti ztrátě nebo zhoršení bílé hmoty, mohlo by to významně zlepšit fungování mozku.
Kompenzace pro tenkou šedou hmotu
Překvapivě lidé s taneční historií pravděpodobně měli v mozku tenčí šedou hmotu . Zatímco toto je často spojováno se snížením kognitivního výkonu, prokázalo se, že opak je pro tanečníky pravdivý. Studie ukázaly, že tanečníci působili lépe než učitelé a tanečníci v učebních a paměťových úkolech. Výzkumníci předpokládali, že tanečníci si v průběhu let vybudovali kognitivní rezervu , o čemž se myslí, že pomáhají "zaplnit mezery" pro deficity, které se mohou časem vyvíjet.
Zvýšená plasticita mozku
Výzkumné studie naznačují, že tanec zlepšuje plasticitu mozku, někdy dovoluje jedné části mozku kompenzovat jinou část, která nemusí fungovat stejně dobře. Například po mrtvici, která poškozuje jednu část mozku, jiné části mozku někdy rozvíjejí nové neurální spojení a přebírají funkci, která byla poškozena mrtvicí.
Zisky ve výkonném fungování
Výkonné fungování souviselo s schopností žít nezávisle na tom, jak lidé stárnou. Výkonné fungování zahrnuje schopnost plánovat dopředu a přijímat rozhodnutí. Některé výzkumy ukázaly, že taneční programy zvyšují výkonnou schopnost starších dospělých.
Zlepšená schopnost visuospace
Ukázalo se, že tanec se u starších dospělých zlepšuje vnímavost . Visuaospatiální schopnost (porozumění vizuálnímu vnímání a prostorovým vztahům) klesá u lidí, kteří rozvíjejí demenci.
Vylepšená epizodická paměť v latině
V jedné studii se starší Latino zúčastnilo dvoutýdenního zasedání latinského tance.
Po ukončení tohoto programu vědci zjistili, že epizodická paměť účastníků a obecné poznání se zlepšily.
Proč taneční profituje mozku?
Tanec vyžaduje použití několika částí našeho mozku a hudba, kterou tančíme, se také zabývá myslí. Sociální interakce také ukázala, že snižuje riziko demence a mnoho druhů tance zahrnuje sociální interakce.
Tanec je také skvělé fyzické cvičení. Mnoho studií dospělo k závěru, že pravidelné fyzické cvičení významně snižuje riziko demence. Ve skutečnosti jedna studie zjistila, že téměř jakákoli fyzická aktivita pravděpodobně sníží riziko.
Používání tance v péči o demenci
Dance byl také použit jako zákrok pro lidi, kteří již vyvinuli demenci. Některé výzkumy zjistily, že osoby s demencí, které se zúčastnily taneční skupiny, mají zkušenosti s náladou a komunikačními schopnostmi po 10-ti týdenním pilotním programu.
Slovo z
Zatímco neexistuje jediné zázračné řešení pro stárnoucí mysl, tanec může být zábavný a účinný způsob, jak cvičit své tělo a mozek. Kombinace fyzického cvičení, jako je tanec, duševní aktivita a zdravá výživa, může jít dlouhou cestou k udržení vaší mysli a těla zdravé.
> Zdroje:
> Annály Newyorské akademie věd. 20. dubna 2015. Tanec a mozek: recenze. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Demence a geriatrické kognitivní poruchy Extra. 2016 září-prosinec; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Demence. Vol. 11, 6. vydání 2012. "Tančící pamětní pruh": Kruhový tanec jako psychoterapeutický zásah v demenci - pilotní studie. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Hranice ve stárnoucí neurovědě. Integrita bílé hmoty byla odmítnuta za 6 měsíců, ale taneční intervence zlepšila integritu Fornixu starších dospělých. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Hranice ve stárnoucí neurovědě. 2016; 8: 26. Kognitivní výhody společenského tance a chůze ve starém věku: Randomized Controlled Trial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Časopis stárnutí a fyzické aktivity. 2017 Jan; 25 (1): 32-40. Účinnost taneční intervence jako kognitivní výchova pro starodávné. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> New England Journal of Medicine. 2003; 348: 2508-2516. Volnočasové aktivity a riziko demence u starších osob. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252