Výzkum ukazuje, že mnoho druhů fyzické aktivity může snížit riziko demence
Dlouho jsme věděli, že jedním ze způsobů, jak snížit riziko vývoje Alzheimerovy choroby a jiných typů demence, je zvolit si zdravý životní styl. Patří sem jídlo zdravé mozky a pravidelné fyzické cvičení . Ale studie publikovaná v časopise Journal of Alzheimer's Disease v březnu 2016 zjistila, že téměř jakákoliv fyzická aktivita - nejen aerobik na vysoké úrovni nebo cvičení na odolnost proti vážení - snižuje riziko demence .
To je důležité, protože, jak zdůrazňují autoři studie, "přibližně 13 procent případů AD na celém světě může být způsobeno sedavým chováním" ( Journal of Alzheimer's Disease .
Tato studie
Výzkum se zaměřil na 876 účastníků s průměrným věkem 78 let, kteří se podíleli na studii o kardiovaskulárním zdraví, probíhajícím výzkumném projektu, který byl zahájen v roce 1989. Během studií měli účastníci magnetické rezonanční zobrazování (MRI ) svých mozků , oni sledovali jejich fyzickou aktivitu a podstoupili opakované kognitivní testy . Různé druhy sledované fyzické aktivity byly měřeny v spálených kaloriích a zahrnují:
- plavání
- turistika
- aerobik
- jogging
- tenis
- racquetball
- chůze
- práce na zahradě
- kosení
- hrabání
- golfu
- jízda na kole
- tanec
- kalestenika
- jízda na cvičení
Po shromáždění údajů se vědci podívali na to, co - pokud nějaké - byly nalezeny korelace mezi tělesnou aktivitou, objemem mozku a kognitivním fungováním.
Výsledky
Na základě výsledků studie bylo dosaženo několika závěrů.
1) Vyšší hladiny fyzické aktivity v průběhu dvou týdnů před vyšetřením MRI byly spojeny se zvýšením objemu mozkové šedé hmoty na MRI. To zahrnuje hipokampus , který byl silně spojen s pamětí .
Atrofie (srážení) v mozku je spojena s poklesem kognitivního fungování, zatímco jiný výzkum zjistil, že i reverzní je pravda.
2) Objem mozku také vzrostl u těch účastníků s mírnou kognitivní poruchou (MCI) . MCI zvyšuje šance na postup k Alzheimerově nemoci, i když ne všichni s MCI budou postupovat k demenci.
3) Účastníci této studie, kteří zaznamenali zvýšení objemu mozku, také snížili riziko vývoje Alzheimerovy nemoci o 50 procent. To znamená, že riziko demence bylo sníženo na polovinu.
Ve zkratce?
Nezastavuj se. Tento výzkum společně s dalšími studiemi dokazuje, že téměř každá fyzická aktivita - nikoliv jen druh, jímž chodíte do posilovny - může pomoci udržet tělo a váš mozek zdravější. Zatímco neexistuje žádná záruka na úplné předcházení Alzheimerově a jiným typům demencí, zůstat aktivní, snižuje riziko. A protože ještě nemáme léčbu nebo účinnou léčbu, je snížení rizika nejdůležitější.
Zdroje:
Journal of Alzheimerova choroba. Dlouhodobé vztahy mezi kalorickými výdaji a šedou hmotou ve studii kardiovaskulárního zdraví. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Journal of Alzheimerova choroba. 11. března 2016. Podélné vztahy mezi kalorickými výdaji a šedou látkou ve studii o kardiovaskulárním zdraví. Kombinované studie UCLA a University of Pittsburgh prozkoumaly zvýšené objemy mozku se zlepšeným zdravím paměti. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half