Akční plán pro pomoc
U 5% dětí ve věku střední školy a 20% dospívajících, kteří mají migrény , může škola představovat jedinečnou výzvu.
Můžete být velmi užitečné tím, že úzce spolupracujete s vaším dítětem a školami, abyste vytvořili třídílný plán, který zahrnuje vyhýbání spouštění, identifikaci včasných příznaků a jasný akční plán.
Vyhněte se spouštěčům
Prvním krokem k zajištění toho, aby vaše dítě nebylo příliš negativně ovlivněno migrénami, je identifikace a kontrola jakýchkoli specifických faktorů, které mohou vést k migréně.
Chcete-li přesně určit, jaké druhy věcí znesnadňují vaše dítě migrénové bolest hlavy, zvážit vedení deníku, který sleduje různé podmínky, časy a místa, které mohou být migrénou spouštěče. Jakmile zjistíte spouštěče vašeho dítěte, můžete je ovládat, a doufejme, že tím snižujete frekvenci migrény . Podělte se o své poznatky také s personálem školy, stejně jako se svým dítětem.
Stratégie vylučují migrény ve škole
Pomocí následujících kroků pomůžete předejít běžným spouštěčům migrény a kontrolovat migrény ve škole:
- Získejte přiměřený spánek každou noc . Podle Národní nadace pro spánek děti ve věku 5 až 12 let potřebují 10 až 11 hodin spánku, zatímco dospívající potřebují 8,5 až 9,4 hodiny v noci.
- Udržujte konzistentní denní rutinu a plán spánku, a to i o víkendech.
- Připravte se na školu klidným způsobem každé ráno. Protože někteří odborníci se domnívají, že stres může buď přinést nebo komplikovat léčbu migrény, naplánujte, abyste snížili ranní šílenství. Vezměte si čas v noci, abyste si položili oblečení, zabalili batohy atd.
- Každý den jíst zdravou snídani . Přeskakování jídla může zvýšit pravděpodobnost migrény.
- Během školního dne máte přístup k občerstvení a zdravému obědu . Pokud se vy a váš pediatr rozhodnete, že denní nebo příležitostné občerstvení je důležité pro vaše dítě, ale škola neposkytuje čas na občerstvení, věnujte pozornost školním správcům, aby váš syn nebo dcera mohla mít rychlé středně ranní a středně odpolední svačinu.
- Porozumět tomu, co dělají vaše děti. To je zvláště důležité, pokud váš syn nebo dcera budou jíst ve školní obědě nebo jestliže jiné děti přinášejí občerstvení nebo narozeninový pobyt, aby se mohli podělit o třídu. Povzbuzujte své dítě, aby dbával na potraviny, které nejčastěji vyvolávají migrény, jako jsou například stárnutí sýra, zpracované potraviny, konzervované maso, ořechy, čokoláda, rozinky, pečivo obsahující droždí a potraviny obsahující glutamát monosodný (MSG).
- Zůstaňte dobře hydratováni . Získání dostatečných tekutin po celý den může pomoci předejít migrénám. Mluvte s učitelem o tom, že u stolku svého dítěte uchováváte láhev s vodou, aby mohl pravidelně hýčkat.
- Vyhněte se kofeinu . Kofein může být pro některé lidi spouštěčem a protože děti jsou menší a těžce postižené dávkou než dospělí, odradí vaše dítě před pitím kofeinovaných nápojů.
- Vyhněte se zářivkovému osvětlení . Pokud je učebna rozsvícena fluorescenčními světly a vaše dítě je citlivé na blikání, možná budete muset promluvit se školou o používání alternativního osvětlení.
- Má nějaký denní čas . Vzhledem k tomu, že může být užitečné udržovat nízký stupeň stresu vašeho dítěte, snažte se neprogramovat mimoškolní aktivity.
Identifikujte časné příznaky
Je důležité, aby se vaše děti naučily identifikovat příznaky před bolestí hlavy a rozpoznaly známky blížící se migrénové bolesti hlavy.
Nedovolte však sebe nebo vašemu dítěti přecitlivělost na normální pocity těla, protože je nesprávně vykládají jako příznaky počátečních migrén.
Mezi běžné varovné signály patří:
- ztuhlý krk
- únavu a zívání
- časté močení
- zvonění v uších
- nízká nebo podrážděná nálada
- obtížnost soustředění
- světlé skvrny nebo záblesky světla nebo barvy postihující oči
- mravenčení nebo znecitlivění v rukou, nohou nebo tváří.
Možná budete chtít uchovávat migrační deník, který pomůže sledovat příznaky předchlavení hlavy vašeho dítěte a vzory migrény.
Vytvořte akční plán
Především vytvořte dobrou komunikaci se školou. Setkat se s učitelem vašeho dítěte a dalšími zaměstnanci školy na začátku každého školního roku, abyste se ujistili, že chápou migrénové bolesti hlavy.
Dejte školám písemný seznam varovných znamení, které jim pomohou rozpoznat blížící se migrénu, stejně jako popis typických symptomů, které váš syn nebo dcera zažije.
Postupujte podle protokolu a pracujte se školou
Zjistěte, jaké kroky by vaše škola chtěla sledovat, pokud dojde k migréně. Pokud například vaše dítě začne v škole pozorovat příznaky před bolesti hlavy, co potom? Kde bude dítě hledat pomoc? Budete muset být schopni říct svému dítěti, které jim pomůže, ať už to bude učitel tříd, sekretářka kanceláře nebo školní zdravotní sestra.
Vysvětlete učiteli, že v případě symptomů před bolestem hlavy může vaše dítě potřebovat přijmout určité kroky, které pomohou zabránit vzniku migrény. Požádejte učitele o to, jak by mělo dítě dělat takové věci, jako je:
- Chyť rychlé občerstvení
- Získání pití vody
- Chystáte se na klidné místo, vypínat světla a chytit rychlou kočku
- Provádění jógy nebo dýchacích a relaxačních technik k potlačení stresu
Požádejte svého pediatra, aby vám pomohl rozhodnout, zda by ve škole měly být podávány nějaké léky. Pokud ano, budete se muset ujistit, že všechny formuláře povolení jsou dokončeny a že máte k dispozici nabídku léků. Tyto léky musí být podány s jasně psanými pokyny o tom, jaké příznaky by měly podnítit podání a jak mají léky být podávány (množství a frekvence). Ujistěte se, že se během roku vrátíte do školy, abyste udrželi školní zásobu léků vašeho dítěte.
Kdy hledat pomoc ve škole
Nechte správci školy vědět, jaké příznaky by měly vést k tomu, aby vás okamžitě kontaktovali, například:
- Bolest hlavy, která se po dvou hodinách nezlepšuje, i přes léčbu
- Symptomy, které se značně liší od typických příznaků, které vaše dítě zažívá s migrénou
- Extrémní příznaky, jako jsou vizuální změny, zvracení, mrzná řeč, horečka nebo slabost nebo paralýza
- Zvýšená frekvence migrén
- Potřeba čerstvé dodávky léku
Sečteno a podtrženo
S některým pokročilým plánováním je mnoho rodičů, které mohou udělat, aby minimalizovaly problémy, kterým čelí děti a dospívající kvůli migrénové bolesti hlavy. Dáváte svému synovi nebo dceři pocit, jak rozpoznat a odvrátit počáteční migrény a co dělat, když udeříte, položí základy pro příjemný a úspěšný školní rok.
Zdroje:
Americká pediatrická akademie. (Říjen 2007). Rodičovský roh Otázky a odpovědi: Chronické bolesti hlavy.
Americký rodinný lékař. Migrenózní bolest hlavy u dětí a dospívajících. 2002 Feb 15; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Bolesti hlavy". Nelson učebnice pediatrie . 17. vydání Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
Národní spánková nadace. (Prosinec 2006). Adolescentní spánkové potřeby a vzory .