Společné Bedfellows
Mnoho lidí s fibromyalgií má také nejznámější poruchu spánku: nespavost. Někdy se nazývá symptom a jindy se označuje jako překrývající se stav, insomnie je převládající, že Americká vysoká škola revmatologie zahrnovala poruchu v revidovaných diagnostických kritériích pro fibromyalgii z roku 2010.
Co je nespavost?
Nespavost je definována jako neschopnost dostat spánek, aby se cítila odpočinula.
Můžete se posadit v posteli, nemůžete spát, nebo se často probouzíte. Pro diagnózu nespavosti se to musí dělat i tehdy, když máte možnost spát, a to by mělo zhoršit vaši funkčnost.
Můžete mít nespavost, pokud:
- trvá 30 minut nebo více, než usnete
- NEBO nemůžete spát víc než šest hodin v noci
- A máte jeden z výše uvedených symptomů tři nebo více nocí týdně
Symptomy nespavosti vs. symptomy fibromyalgie
Může být těžké rozlišit symptomy nespavosti od příznaků fibromyalgie. Mohou způsobit:
- Únava
- Bolest hlavy
- Problémy s pozorností / koncentrací
- Nízká energie
- Nedostatek motivace
- Úzkost nebo jiné problémy s náladou
Hlavním rozlišovacím faktorem je tedy pravidelná neschopnost spát přes noc. Ale...
Když se fibromyalgie a nespavost spojují síly
Nyní se domníváte, že bolesti fibromyalgie mohou stačit na to, abyste vás během noci nemohli spát nebo vás probudit, takže možná nevíte, co skutečně stojí za neschopností spánku.
Celkové problémy s spánkem jsou časté při všech bolestivých stavech. Nicméně studie publikovaná v klinické a experimentální revmatologii ukázala, že zatímco lidé s revmatoidní artritidou měli více symptomů nespavosti než zdraví lidé, ti s fibromyalgií měli ještě víc než pacienti s revmatoidní artritidou.
Studie také naznačují, že problémy s spánkem jsou přítomny ve fibromyalgii bez ohledu na to, zda je osoba depresivní.
Nevíme jistě, proč se fibromyalgie a nespavost vyskytují společně tak často, ale může to být kvůli nějaké běžné fyziologii. Primárním kandidátem je neurotransmiter serotonin , který hraje důležitou roli při regulaci spánkového cyklu a je nedostatečný v mnoha případech fibromyalgie. Nejběžnější léčba fibromyalgie zahrnuje zvýšení množství serotoninu, které je k dispozici Vašemu mozku.
Léčba
Nespavost - spolu se špatným spánkem obecně - se domnívá, že příznaky fibromyalgie jsou závažnější, což znamená, že léčení vašich problémů se spánkem může mít vedlejší účinek na zlepšení bolesti , fibrotické mlhy a další.
Protože mnoho léčby fibromyalgií zvyšuje aktivitu serotoninu ve vašem mozku, mohou zlepšit vaše symptomy nespavosti. To je také poměrně běžné pro lidi s oběma podmínkami, aby se konvenční léky spánku, ale mnoho z nich nebyly studovány ve vztahu k fibromyalgie.
Léky, u kterých je prokázáno, že zlepšují spánek fibromyalgie, zahrnují:
- Cymbalta (duloxetin)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (nátriumoxybutyrát)
- Flexeril (cyklobenzaprin)
- Elavil (amitriptylin)
- Cesamet (nabilone)
Lidé s fibromyalgií obvykle užívají doplňky, které zlepšují spánek, jako je melatonin a valerián. Výzkum účinnosti melatoninu je však rozdělen, a téměř žádný výzkum nebyl proveden u valeriánů v fibromyalgii. (Také valerián je považován za účinný pouze při občasné nespavosti a je méně účinný, když je užíván každý večer.) Údajné důkazy naznačují, že tyto doplňky mohou fungovat u některých lidí, ale ne u jiných.
Typ psychologického poradenství nazvaného kognitivní behaviorální terapie (CBT) ukázal slib v některých studiích. Na základě předpokladu, že víry a chování přispívají k problémům se spánkem, cílem CBT je změnit postoje a eliminovat škodlivé návyky.
Řízení stresu může být také přínosné.
Omezené důkazy také naznačují, že akupunktura může pomoci zmírnit nespavost u fibromyalgie.
Pokud máte podezření, že máte nespavost, poraďte se s lékařem o možnostech léčby. On / ona může chtít, abyste měli studie spánku, abyste potvrdili diagnózu nebo zkontrolovali další časté spánkové problémy, jako je spánková apnoe .
Slovo z
Mnoho různých věcí může ovlivnit kvalitu spánku, včetně běžného příznaku nespavostného spánku a jiných typů dysfunkce spánku .
Možná budete chtít zkusit vytvořit lepší spánkové návyky a vytvořit pohodlnější postel a spánek .
Zdroje:
> Pás NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Klinická a experimentální revmatologie. 2009 Jan-Feb; 27 (1): 35-41. Problémy spánku u fibromyalgie a revmatoidní artritidy ve srovnání s celkovou populací.
> Miro E a kol. Časopis zdravotní psychologie. 2011 Jul; 16 (5): 770-82. Kognitivně-behaviorální terapie pro nespavost zlepšuje pozornost při syndromu fibromyalgie: pilotní, randomizovaná kontrolovaná studie.
> Spaeth M, et al. Annály revmatických onemocnění. 2012 Jun; 71 (6): 935-42. Sodium > oxybate > terapie poskytuje > vícedimenzionální > zlepšení fibromyalgie: výsledky mezinárodní studie fáze 3.
> Staud R. Drugs. 2010; 70 (1): 1-14. Farmakologická léčba syndromu fibromyalgie: nový vývoj.
> Theadom A, Cropley M. Léčba spánku. 2008 May, 9 (4): 376-81. Dysfunkční víry, stres a poruchy spánku při fibromyalgii.