7 důvodů pro pocit spánku po celou dobu

Může to být nešťastné cítit se příliš ospalé. Pokud máte potíže s tím, že během dne zůstanete vzhůru, možná se zajímáte: "Proč se pořád cítím ospalý?" Objevte některé z častých příznaků nadměrné ospalosti a možných zdravotních důsledků a pak se ponořte do sedmi důvodů, že poruchy spánku mohou vést k pocitu ospalosti po celou dobu.

Za prvé, existují některé důležité příznaky, že se můžete cítit příliš ospalá. Zde jsou nějaké příklady:

• Pocit nadměrné ospalosti nebo ospalosti, která zasahuje do funkce
• Snadno se usmívá v sedavých aktivitách, jako je čtení, sledování televize nebo posezení
• Užívání pravidelných nopů (zvláště pokud jsou časté, prodloužené nebo neupravující)
• Nedostatečná pozornost, koncentrace nebo problémy s krátkodobou pamětí

Některé poruchy spánku způsobují, že nemůžete dobře spát. To může vést k nespavosti nebo k špatné kvalitě spánku. Jsou-li přítomny další příznaky, může být významné další hodnocení doprovázeného lékaře. Zvažte tyto potenciální červené vlajky:

• Trvá více než 20 až 30 minut, než usne zpočátku nebo se spát po probuzení
• Lehce roztříštěný spánek s častými probuzeními, které se necítí osvěžující
• Znepokojené dýchání během spánku, včetně chrápání, vydechování, udušení a svědky pauzy
• Jiné příznaky spánkové apnoe, jako je časté močení (nocturie), bruxismus (mletí zubů), ranní bolesti hlavy, palpitace srdce a pálení žáhy v noci
• Živé halucinace při zaspávání nebo při probuzení
• Rekurentní epizody paralýzy spánku, charakterizované neschopností pohybovat se při probuzení nebo usínáním, často s přidruženými halucinacemi
• Náhlá dočasná svalová slabost v reakci na emoce, jako např. Kolenní vzpěra se smíchem
• Nepohodlné pocity v nohách, které se vyskytují v noci, když ležíte, které jsou uvolněny pohybem
• Chování související s spánkem, jako je rudnutí, spánek nebo snění, jako je bít, kopání nebo trhání těla

Nadměrná ospalost může mít významný vliv na zdraví. Zvyšuje riziko usnutí při jízdě. Spánková deprivace má fyzické mýtné, které ovlivňují chronickou bolest, hormony a přírůstek hmotnosti. Nespavost může přispívat k úzkosti a depresi. Poruchy spánku, jako je spánková apnoe, mohou způsobit hypertenzi, cukrovku, srdeční infarkt, srdeční selhání, mrtvici a náhlou smrt. Kvalita života je výrazně ohrožena špatným spánkem.

Naštěstí může existovat účinná léčba, pokud lze identifikovat základní příčinu ospalosti. Objevte sedm běžných důvodů, proč máte pocit nebo jste příliš ospalý během dne, včetně různých poruch spánku, které vedou k abnormální ospalosti.

1 -

Špatné návyky spánku

Nejčastější příčina vždy pocit ospalosti nebo ospalosti během dne může být nejvíce zřejmý: prostě nedostáváte dostatek spánku v noci. Vezměte však v úvahu následující špatné zvyky spánku a pokud se na vás vztahují, může to být čas na některé změny:

• Možná nevíte přesně, kolik spánku potřebujete .
• Můžete se rozhodnout, že nebudete dostatečně spát kvůli práci nebo společenským povinnostem, což se někdy nazývá omezení spánku.
• Mohli byste se snažit spát ve špatném prostředí spánku, které nepřináší zdravý spánek, například v noci.
• Můžeš mít strašnou rutinu pro spaní, která tě dobře připravuje na usnutí.
• Pravděpodobně se vám nedaří dodržovat některé z dalších jednoduchých pokynů, abyste zlepšili spánek , například vyhýbat se kofeinu a alkoholu před spaním.

Některé z těchto věcí vás mohou příštího dne nechat spát, bez příčiny určité poruchy spánku.

2 -

Spánek apnoe

Sleep apnoe je stav, při kterém opakovaně, částečně nebo úplně přestanete dýchat, když spíte. Mohou se objevit desítky nebo dokonce stokrát za hodinu spánku a mohou mít za následek svědky pauzy následované hlasitým snortem a krátkým probuzením, jak se vycítíte po vzduchu.

S každým probuzením se krátce přesunete do lehčích spánků . Můžete se probudit úplně a spát bez toho, aby jste si je ani pamatovali.

Toto narušení však vede k rozpadu spánku a spánku špatné kvality, což vede k výrazné nadměrné denní ospalosti. Lidé s těžkým spánkovým apnoe jsou také ve zvýšené míře ohroženi zaspáním při jízdě.

Syndrom rezistence dýchacích cest (UARS) je podobný stav, při kterém jsou poruchy dýchání méně výrazné během spánku.

Existují také vážné zdravotní důsledky pro spánkovou apnoe, a proto je třeba sledovat léčbu, jako je použití kontinuální terapie pozitivním tlakem dýchacích cest (CPAP) nebo použitím perorálního přístroje.

3 -

Narkolepsie

Existují čtyři definující příznaky narkolepsie , nejméně specifické je nadměrná ospalost. Tato porucha spánku nastává, když se vyskytne problém s regulací spánku a bdění. Proto se mohou při spánku objevovat charakteristiky spánku (jako je paralýza) a prvky bdění mohou narušit spánek.

Nejcharakterističtějším příznakem narkolepsie je kataplexie, což je náhlá ztráta svalového tónu s emocionálním podnětem, jako je překvapení nebo smích. Spavost spojená s narkolepsií může vyžadovat léčbu stimulanty, jako jsou Ritalin , Provigil a Nuvigil .

4 -

Syndrom chronické únavy

Syndrom chronické únavy je stav, který vás může cítit unavený, vyčerpaný nebo ospalý. Je charakterizována zhoršenou únavou, ke které dochází po namáhání. Je také spojena s méně osvěžujícím spánkem a častými bolesti kloubů a svalů.

Ačkoli příčina syndromu chronické únavy není zcela pochopena a může být způsobena jemnou spánkovou apnoe, může to vést k významnému narušení a narušení života postižené osoby.

5 -

Klein-Levinův syndrom

Ačkoli je poměrně vzácný, syndrom Kleine-Levin je stav, který může postihnout mladé dospělé osoby a může způsobit opakované epizody nadměrné ospalosti. Tyto epizody mohou trvat dny, týdny nebo dokonce měsíce najednou. A ospalost může být neschopná.

Navíc syndrom často zasahuje do školní docházky a základních denních funkcí. Mohou existovat související příznaky, jako jsou halucinace nebo hypersexuální nebo kompulzivní chování.

Jedinou léčbou známou jako prospěšná u Kleine-Levinova syndromu je lithium stabilizátor nálady, avšak v některých studiích má smíšené výhody.

6 -

Syndrom neklidných nohou

Poruchy, které způsobují nadměrné pohyby během spánku, mohou v příští den způsobit ospalost. Nejběžnější z těchto stavů je syndrom neklidných nohou (RLS). Tato porucha je charakterizována nepohodlným pocitem v nohách spojených s nutností pohybu. Často se vyvíjí večer, když odpočíváte a uvolníte se pohybem.

Obvykle asociovaný stav, syndrom periodického pohybu prstů (PLMS) , je diagnostikován, když se objevují náhlé pohyby, které se vyskytují během spánku. Mohou se opakovat a rušit spánek postiženého, ​​stejně jako potenciálně narušit spánek svého partnera v posteli. Naštěstí existují účinné léčebné postupy pro tyto podmínky, v závislosti na základní příčině.

7 -

Poruchy cirkadiánního rytmu

Různé poruchy cirkadiánního rytmu vám mohou zanechat pocit ospalosti. Cirkadiánní rytmus je přirozené hodiny těla, které pomáhá koordinovat vaše aktivity s načasováním světla a tmy ve vašem prostředí. Pokud je toto načasování nesprávné, může se stát, že jste v nevhodných časech ospalí.

Například pokud máte pokročilý syndrom fáze spánku , budete večer večer ospalá. Naopak, se syndromem zpožděné fáze spánku budete mít potíže se zaspáním (nebo nespavostí) a ráno se budete cítit ospalí. Lidé s první podmínkou se nazývají ranní larkové a ti s druhou podmínkou se nazývají noční sovy.

Naštěstí existuje účinná léčba, jako je terapie světlem a používání melatoninu, pro tyto a další okolnosti cirkadiánního rytmu, včetně jet lag a sezónní afektivní poruchy (SAD).

Slovo z

Pokud se potýkáte s přetrvávajícím ospalostí, zvážíte hodnocení spícím lékařem, který dokáže zjistit základní příčinu a zahájit léčbu, která vám pomůže cítit odpočinutí.

> Zdroje:

> Dostanete dostatek spánku? Clevelandská klinika.

> Ospalost. MedlinePlus.