Tipy k zařazení fibromyalgie do remise
Jak můžete dostat svou fibromyalgii do odpuštění? Je to dokonce možné? Co pomohlo jiným lidem, nebo naopak, co by mohlo zpomalit proces?
Remise fibromyalgie: Definice
Fibromyalgie je chronický stav, který je poznamenán bolestí celého těla, v kombinaci s příznaky jako únavou, menstruačními abnormalitami, kognitivními problémy a mnohem více.
V podstatě jsou příznaky fibromyalgie různorodé a omezující a mohou ovlivnit téměř všechny aspekty vašeho života. Mnoho lidí je po měsících nebo letech utrpení diagnostikováno, ale další otázkou je obvykle: "Jak dlouho to trvá?" Vzhledem k jejímu dopadu většina lidí chce vědět, co mohou dělat, aby se ulevilo rychleji.
Fibromyalgie je voskovací a ubývající stav, což znamená, že může být horská dráha, pokud jde o to, jak dobře se cítíte. Může se jednat jak o krátkodobé zlepšení, tak o dlouhodobé zlepšení s výrazným dlouhodobým zlepšením, které je obvykle definováno jako remise. To znamená, že i poté, co lidé dosáhnou remise, mohou být některé příznaky, které zůstávají.
Je odezva na fibromyalgii možná?
Když jste poprvé diagnostikováni fibromyalgií , může být remise nemožná. V době, kdy lidé získají přesnou diagnózu, často žili s progresivními příznaky měsíce nebo dokonce roky.
Bylo provedeno jen několik studií, které se konkrétně zaměřily na výskyt remisí fibromyalgie. Celkově některé z těchto studií ukázaly, že 20 až 47 procent lidí s diagnostikovanou fibromyalgií již nesplňuje kritéria jeden až dva roky po diagnóze. V jedné studii 44 procent z těch, kteří byli diagnostikováni s fibromyalgií, již netrpěl příznaky 11 let po diagnóze.
Zdá se, že lidé, u nichž je pravděpodobné, že dosáhnou remisí, mají často méně nebo méně drobných symptomů než ti, kteří to nemají. Kromě toho se zdá, že snížení bolesti v průběhu času je dobrým ukazatelem toho, že je možné odpuštění.
Je málo informací o tom, jak dlouho trvá fibromyalgie, aby se dostala do remisí. To říkalo, protože všichni s fibromyalgií se liší od času, dokud neočekáváte, že smysluplná úleva je nejistá.
Tipy, které pomohly ostatním dosáhnout remise s fibromyalgií
Fibromyalgie je opravdu překážkovou dráhou s dlouhou, zkroucenou cestou plnou překážek a překážek. Přesto existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste snížili riziko fibromyalgií a zlepšili celkovou pohodu při životě s tímto onemocněním.
Podívejme se na některé způsoby, jakými se řídí fibromyalgie, jaké studie nám říkají, když je to relevantní, a na další věci, které byste měli vědět, když se snažíte dosáhnout remise. Nicméně při přezkumu těchto postupů je zdůrazněno, že je to spíše kombinace mnoha modifikací a změn životního stylu spíše než jakékoliv léčby, která má rozdíl.
Změny v životním stylu
Změny v životním stylu by měly být nejprve zdůrazněny, protože obvykle nemají vedlejší účinky a mohou také zlepšit vaše celkové zdraví.
Víme, že stávání příliš unavené může být spouštěcím faktorem pro fibromyalgii . Naučit se udržet krok sami a stanovit priority je nesmírně důležité. Možná nebudete moci dělat vše, co jste udělali předtím, než máte fibromyalgii. Někteří lidé považují za užitečné napisovat seznam aktivit a upřednostnit seznam tak, aby nejdůležitější (nebo nejvíce obohacující) aktivity byly provedeny jako první. Vypracování seznamu krátkodobých i dlouhodobých cílů může být také užitečné.
Jíst zdravou výživu důležité, ale jíst zdravě může být náročné s fibromyalgie. Vedle výběru zdravých potravin je užitečné rozmýšlet o výběru jídla, které se také snadno připraví.
Existují některé potraviny, které mohou být považovány za dobré potraviny nebo špatné potraviny pro fibromyalgii , a tyto volby mohou mít nějaký vztah k vaší náladě a míře bolesti, které zažijete. Vzhledem k tomu, že to se liší mezi různými lidmi, možná budete muset trochu experimentovat sami, nebo si ponechat časopis, ve kterém zapíšete potraviny, které jíte, a vaše denní příznaky, abyste viděli vzor. Studie z roku 2014 naznačuje, že citlivost na celulární glutén může být základní příčinou fibromyalgie a že přijetí bezlepkové diety může pomoci určitým lidem dosáhnout remise.
Vždycky mluvíme o významu cvičení, ale pro osoby s fibromyalgií existují určité výhrady. Další informace o cvičení u lidí s fibromyalgií .
Mysl / tělesná praxe (včetně akupunktury)
Operace mysli a těla mohou být užitečné při potlačení příznaků fibromyalgie a mohou také pomoci snížit spouštěče, které mohou vést k vzplanutí. Od stresového managementu až po meditaci, jógu a další, promluvte se svým lékařem o tom, co pomohlo druhým, nebo zvedněte otázku ve skupině podpory fibromyalgie nebo v online komunitě podpory.
Některé studie prokázaly, že akupunktura fibromyalgie je užitečná při snižování bolesti, zvláště u těch, kteří mají myofasciální bolestivý syndrom .
Fibromyalgie a práce
Mnoho lidí bude muset rozhodnout o práci. Někteří lidé mohou být schopni pokračovat ve výkonu své práce, stejně jako před diagnózou, ale pro ostatní to nefunguje. Fibromyalgie je zahrnuta v zákoně o postižených Američanech , takže váš zaměstnavatel je obvykle povinen zajistit rozumné ubytování.
Pokud jsou vaše příznaky závažné, můžete se také kvalifikovat pro zdravotní postižení nebo sociální pojištění. Váš zaměstnavatel může mít dlouhodobý program zdravotního postižení a někdy existují i jiné programy postižení, které můžete kvalifikovat. Pokud to zní jako vy, dozvědět se více o fibromyalgii a kvalifikaci pro SSD .
Zdravý spánek
Vaše vzorce spánku vás mohou zabránit v remisi více než jedním způsobem. Někteří lidé s fibromyalgií trpí spánkovou apnoe . Spánek apnoe je považován za možnou příčinu, stejně jako přispívající faktor fibromyalgie a mnoho lidí si neuvědomuje, že mají tento stav. Pokud vám bylo řečeno, že chrápete nebo se probouzíte, promluvte se svým lékařem. Studie spánku se používá k diagnostice obstruktivní spánkové apnoe, a pokud je přítomna, léčba, jako je CPAP, může být mimořádně užitečná s příznaky a také snižuje riziko komplikací.
Nespavost je společná také s fibromyalgií . Pokud trpíte nespavostí, je důležité si uvědomit její důležitost a že to není jen obtíž. Řada léčebných přístupů může pomoci s kognitivní behaviorální terapií, snížením stresu a dokonce i někdy nutnými léky.
Doplňky
Mnoho lidí žijících s tímto onemocněním (stejně jako někteří výzkumní pracovníci) má pocit, že doplňky pro fibromyalgii mohou pomoci zlepšit symptomy a přiblížit se k odpuštění. Výzkum je však v plenkách a je důležité najít lékaře nebo jiného praktického lékaře, který s vámi může úzce spolupracovat. Lékaři se mohou lišit ve svém chápání fibromyalgie, a tak udělat malý výzkum najít lékaře, který má zvláštní zájem na léčbě tohoto stavu; někdo, kdo je obeznámen s aktuálním výzkumem a může vám pomoci informovat vás o tom, co známe, když čekeme na konečné odpovědi.
Doplňky jsou často vybrány tak, aby se podívaly na podskupiny specifických příznaků. Můžete například vyzkoušet doplňky, které pomáhají s energií, imunitní funkcí, kontrolou bolesti, spánkem, poruchami nálady nebo funkcí mozku v závislosti na příznacích, se kterými se vyrovnáváte. Některé z běžně používaných doplňků zahrnují rhodiola rosea, theanin, omega 3, karnitin, vitamín D, komplex vitaminu B, lysin, hořčík, bodlák a tumerický.
Kromě toho, že je třeba najít odborníka, který je kvalifikovaný v používání doplňků, je nezbytné koupit kvalitní výrobky, neboť tyto prostředky nejsou ve Spojených státech dobře regulovány. Je také důležité si uvědomit, že doplňky mohou interagovat s léky na předpis a lékař i lékárník by si měli být vědomi jakýchkoli doplňků stravy, které užíváte.
Léky
Seznam léků na předpis pro fibromyalgii roste a zahrnuje jak léky specificky schválené pro fibromyalgii, tak ty, které jsou primárně používány k léčbě symptomů. Stále ještě nevíme přesně, jak tyto léky fungují, ale zdá se, že většina z nich ovlivňuje úroveň jednotlivých neurotransmiterů v mozku.
Zatímco léky mohou být užitečné, fungují nejlépe v kombinaci s dalšími způsoby léčby.
Hormonální kontrola
Bolestivé období jsou časté u fibromyalgie a mohou přidat měsíční zhoršení již přítomné bolesti. Někteří lidé zjistili, že jejich fibromyalgie vzplanují po svém hormonálním cyklu, začínají ovulaci a snižují se během období. Bolestné a nepravidelné období jsou také běžné. Léčba od hormonální léčby po ablaci endometria může být použita k potlačení symptomů.
Vděčnost
Konečná praxe, kterou mnozí lidé s chronickými nemocemi považují za užitečné, vyjadřuje vděčnost. Někteří lidé si dělají vděčnost nebo se pokoušejí napsat dva nebo tři pozitivní věci, které se staly každý den. Některé dny může váš seznam obsahovat pouze čištění zubů, nebo skutečnost, že žádné účty přišly poštou. I když nemáme žádné konkrétní studie zaměřené na vděčnost a příznaky fibromyalgie, víme, že vděčnost může snížit stres a stres je běžným spouštěčem vzplanutí.
Bottom Line na remise fibromyalgie
Neexistuje jediné léčení, které by fungovalo pro každého, a dosažení remise z fibromyalgie obvykle vyžaduje řadu metod a opatření v oblasti životního stylu. Naštěstí existuje spousta probíhajících výzkumů, které nás mohou v blízké budoucnosti vést slibnějšími směry.
> Zdroje:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. a kol. Progrese fibromyalgie: Výsledky dvouleté pozorovací fibromyalgie a studie chronické bolesti v USA. Journal of Pain Research . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. a kol. Výsledek fibromyalgie v průběhu času: Výsledky z prospektivní pozorovací studie ve Spojených státech. Otevřený revmatologický věstník . 2016. 10: 109-121.