Únava, deprese a závodní myšlenky mohou doprovázet obtíže spát
Nespavost je snadno rozpoznatelná, pokud máte nejčastější příznaky: potíže s usínáním, potíže s usínáním, brzy ranní probuzení nebo spánek, který není osvěžující v případě, že nedojde k další poruchě spánku. Mohou však existovat i některé překvapivé známky a symptomy nespavosti. Ty mohou být těžší rozpoznat a mohly by být přehlíženy mnoha.
Dozvíte se o některých z těchto překvapivých příznaků, které mohou být spojeny s nespavostí a mohou naznačovat příčiny špatného spánku a potíže se spánkem.
Úzkost nebo deprese
Poruchy nálady chodí ruku v ruce s nespavostí. Špatný noční spánek často vede k náladám na denní náladu a naopak problémy s náladou během dne často ovlivňují spánek v noci. Špatný spánek může snadno vést k podrážděnosti. Deprese může být spojena s ranním probuzením a obtížemi návratu k spánku. Úzkost může zanechat vaši mysl bzučení v noci: starosti vás umyjí, když se snažíte spát. Když se spánky stávají obtížně dosažitelnými v chronické nespavosti, může to zapříčinit požár úzkosti a zhoršit to. Někteří lidé dokonce zažijí noční můry nebo se probudí ze spánku při záchvatu paniky. Posttraumatické stresové poruchy (PTSD) mohou hluboce ovlivnit spánek a vést k nespavosti.
Sebevražedné myšlenky
Nemělo by být příliš překvapující, že vzhledem k tomu, že nespavost je spojena s depresí, je také spojena se zvýšeným rizikem sebevraždy.
Když lidé v noci nespí dobře, zoufalství může následovat, když se věci spirálovitě vymykají kontrole. Špatný spánek a deprese spánku mohou ovlivnit hladiny serotoninu a funkci čelního laloku mozku. Přední lalok je zodpovědný za různé výkonné funkce, které jsou klíčem k racionálnímu výběru a odpovídajícím sociálním interakcím.
V případě poruchy může být ztracena schopnost potlačit sebevražedné myšlenky nebo dokonce přímý podnět zabít sebe sama. Studie naznačují, že riziko sebevraždy se může zdvojnásobit u osob s nespavostí, s nejvyšším rizikem u těch, kteří se probudí příliš brzy a mají třikrát tolik pokusů o sebevraždu. Každý, kdo by měl takové myšlenky, by měl vyhledávat pomoc tím, že bude kontaktovat Národní službu prevence suicidálních výbuchů zdarma (800) 273-8255.
Neschopnost nap
Lidé s nespavostí často nemohou během dne užívat špíny . Pokud to čas dovolí, nespavost prostě bude ležet tam vzhůru s zavřenýma očima. To souvisí s vyšší úrovní vzrušení, ke které dochází u lidí s nespavostí. Díky tomu je snadné zůstat bdělé během dne, ale v noci je těžké spát. Pravděpodobně se týká vyšších hladin neurotransmiterů nebo chemických poselů, které přispívají k bdělosti. Stejně jako zvonění zvoní znovu a znovu, tyto výzvy neustále způsobují nespavost se zprávou "Zobudit se!" A to kompromisuje i schopnost spánku v den.
Závodní myšlenky
Ti, kteří trpí nespavostí, mohou tento fenomén popsat různými způsoby. Někteří to zažijí jako skoro jako film, sérii obrazů rychlého ohně, které v noci procházejí svou myslí.
Mohou to být související témata, ale často nejsou. Bledost v noci může být často prostě čas, který na mysli přichází na mysli. Jak Shakespeare řekl v Romeo a Julii : "A kde péče podléhá, spánek nikdy nebude ležet." Stresory - ať už profesionální, osobní, finanční nebo jiné - mohou v noci zaplavit klid. Může být obtížné tyto obavy bránit stranou a racingové myšlenky v noci jsou velmi častým příznakem nespavosti.
Chybný stav spánku
Ve stavu, který se nazývá paradoxní nespavost, někteří lidé ztrácejí schopnost rozlišovat mezi bdělostí a spánkem. Tito jedinci často přísahou, že zažili dny - nebo dokonce týdny nebo měsíce - bez spánku vůbec.
To není fyziologicky možné a objektivní pozorování dokazuje, že tito jedinci ve skutečnosti spí. Toto je někdy nazýváno nesprávným stavem spánku. Častěji se vyskytuje, když je dosaženo lehkého spánku. První fáze spánku, nejsnazší z rozpoznaných spánkových fází, se vyznačuje lehkým drobením. Může být tak lehké, že se zaměňuje za bdění. Ve skutečnosti studie ukazují, že když jsou lidé pozorováni ve stadiu 1 spát na elektroencefalogramu (EEG) , polovina těch, kteří jsou probuzeni, říká, že nespí, zatímco druhá polovina bude říkat, že jsou. Tento přechodný stav vědomí může přispět k tomuto nesprávnému pociťování spánku.
Únava (ne ospalost)
Nakonec lidé s nespavostí častěji zažívají únavu . To se liší od ospalosti . Únava může být také popsána jako pocit únavy, vyčerpání a nízké energie. Je hluboko v kostech a svalech. Naopak, ospalost nebo ospalost je silná touha usnout: oční víčka se ztuhnou, je třeba vyvinout úsilí, aby zůstala vzhůru a brzy spát. Insomniaci jsou unaveni, ne ospalí. Naproti tomu lidé se spánkovou apnoe mají nadměrnou denní ospalost, snadno brzdí a rychle usínají. Únava je proto běžným příznakem nespavosti a může být užitečná k odlišení od jiných stížností na spánek.
Pokud se u Vás objeví některý z těchto příznaků nebo známky nespavosti, možná budete chtít mluvit se specialistou na spánek. Je možné zjistit možné příčiny . Naštěstí existují účinné léčby, včetně spacích tablet a kognitivní behaviorální terapie pro nespavost.
Zdroje:
Kryger, MH a kol . "Zásady a praxe medicíny spánku". Elsevier , 5. vydání.
Kompletní díla Williama Shakespeara. Massachusetts Institute of Technology. Přístup: 27. října 2013.
Wojnar, M et al . "Problémy spánku a sebevražda v replikaci národního výzkumu komorbidity." J Psychiatr Res . 2009 únor; 43 (5): 526-531.