Podívejte se na vaše možnosti
Několik neurotransmiterů (chemických poselů v mozku) je dysregulováno ve fibromyalgii (FMS) a chronickém únavovém syndromu ( ME / CFS ). Zatímco slyšíte více o serotoninu a norepinefrinu, některé další mohou být mimo rovnováhu.
Neurotransmitery GABA a glutamát se zdá být dysregulovány ve FMS a ME / CFS. Glutamátová hladina nebo aktivita se jeví jako vysoká, zatímco hladina nebo aktivita GABA je nízká.
Glutamát stimuluje - a může nadměrně stimulovat - váš mozek, zatímco GABA to uklidňuje. Jejich nerovnováha může být zodpovědná, alespoň částečně, za úzkost spojenou s těmito stavy společně s dalšími příznaky. (Více o tom naleznete v části GABA & Glutamate: Část 1 ).
Změna aktivity těchto neurotransmiterů může pomoci zmírnit příznaky.
Dieta a doplňky pro funkci GABA / glutamát
Doplňky ke změně funkce GABA a glutamátu v mozku nebyly studovány speciálně pro FMS a ME / CFS, ale o nich máme určité obecné znalosti.
Jako doplněk je k dispozici syntetická forma GABA. Současný lékařský názor však spočívá v tom, že nepřekročí hematoencefalickou bariéru (BBB), a proto nedělá nic, aby napravil nerovnováhu neurotransmiterů.
Paradoxně můžete být schopni zvýšit produkci GABA zvýšením obsahu glutamátu, protože vaše tělo používá glutamát k produkci GABA.
Chcete-li zvýšit produkci glutamátu, může to přispět k přidání prekurzorů glutamátu (to, co vaše tělo používá k tomu, aby bylo dosaženo) do vašeho jídelního nebo doplňkového režimu.
Některé prekurzory zahrnují:
- 5-HTP : Vaše tělo převádí 5-HTP na serotonin a serotonin může zvýšit aktivitu GABA. 5-HTP je syntetická forma tryptofanu, která se nachází u krůt. Zdroje tryptofanu na bázi potravy se však nepředpokládají, že překračují BBB způsobem, jakým je 5-HTP.
- Glutamin: Vaše tělo převádí tuto aminokyselinu na glutamát. Glutamin je dostupný v podobě doplňku a je přítomen v mase, rybách, vejcích, mlékárnách, pšenici a některé zelenině.
- Taurin: Tato aminokyselina byla prokázána u hlodavců, aby změnila hladiny mozku jak GABA, tak glutamátu. Můžete si ji vzít v doplňkové formě a získat ji přirozeně v mase a mořských plodech. Taurin je často přidáván do energetických nápojů.
- Theanin : Zdá se, že tento prekurzor glutamátu snižuje aktivitu glutamátu v mozku tím, že blokuje receptory a zároveň zvyšuje hladiny GABA. Najdete jej přirozeně v čaji a také je k dispozici jako doplněk.
Probiotikum Lactobacillus rhamnosus může podle studie z roku 2011 také změnit funkci GABA v mozku. Výzkumníci říkají, že myši, které jedli bakterie, měly nižší hladiny úzkosti, když byly umístěny do stresových situací. To však vyžaduje mnohem více výzkumu, než se může stát doporučením.
Než začnete s novými doplňky nebo učiníte významné dietní změny, poraďte se s lékařem a lékárníkem o možných rizicích a lékových interakcích . Informace o spouštění doplňků naleznete v článku: 7 Věci, které potřebujete vědět o doplňcích.
Léky, které ovlivňují aktivitu GABA a glutamátu v mozku
Několik léků, které jsou v současné době na trhu, mění aktivitu mozku GABA a glutamátu.
Mnoho z nich bylo testováno a / nebo použito jako léčba FMS, ale méně pro ME / CFS.
Tyto léky se nazývají agonisté. Nevytvářejí hladiny neurotransmiterů, ale místo toho zvyšují aktivitu stimulací receptorů. V podstatě dělají, aby vaše mozkové tělo užívalo víc toho, co je tam již.
Agonisté GABA zahrnují:
- Benzodiazepiny: Tyto léky snižují centrální nervový systém. Mezi běžné benzodiazepiny patří Ativan (lorazepam), Klonopin (klonazepam), Valium (diazepam) a Xanax (alprazolam). Benzodiazepiny jsou někdy předepsány pro FMS, zvláště když jsou přítomny nespavost a úzkost.
- Xyrem (nátriumoxybutyrát) a GHB (kyselina gama-hydroxymáselná): Tyto úzce související léky také snižují centrální nervový systém. GHB je název ulice je " droga znásilnění dat ." Xyrem je schválen pro některé příznaky narkolepsie a studie ukázaly, že je účinná jako léčba FMS; Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) jej však FMS odmítl kvůli bezpečnostním obavám.
- Non-Benzodiazepine Hypnotics: Tato léková třída zahrnuje oblíbené léky na spaní Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) a Lunesta (eszopiclone). Tyto léky jsou chemicky odlišné od benzodiazepinů, ale pracují podobně. Některé studie (včetně Gronblada a Moldofsky, níže) ukázaly, že tato třída léků může zlepšit spánek a možná bolesti ve FMS. Žádná z těchto léků nebyla schválena FDA.
Mohla by jóga zvýšit GABA?
Jóga je obecně považována za uklidňující. Může skutečně zvýšit GABA v mozku? Jedna malá studie naznačuje, že by to mohlo být. Výzkumníci zaznamenali v osmi praktikách 27% zvýšení hladin GABA po jogu.
Je to však jen jedna studie, takže potřebujeme další výzkum, zda jóga vyvolává mozku GABA a zda to dělá více než podobné činnosti.
Dysregulace neurotransmiteru
Pokud si myslíte, že máte GABA / glutamátovou dysregulaci, měli byste si s lékařem promluvit o možnostech léčby. Nezapomeňte, že i přirozená léčba může mít vážné vedlejší účinky.
Další informace:
Zdroje:
Bravo JA, et. al. Sborník národní akademie věd Spojených států amerických. 2011 Sep 20; 108 (38): 16050-5. Požití kmene Lactobacillus reguluje emoční chování a centrální expresi receptoru GABA u myši přes vagusový nerv.
Jacobs GE, et. al. Pokrok v neuropsycharmakologii a biologické psychiatrii. 16. dubna 2010; 34 (3): 486-91. Hladiny hypotalamických glutamátů po serotonergní stimulaci.
Malemud CJ. Klinická a experimentální revmatologie. 2009 září-říjen; 27 (5 Suppl 56): S86-91. Zaměřte se na mechanismy bolesti a farmakoterapii při léčbě syndromu fibromyalgie.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Sborník západní farmakologické společnosti. 2007; 50: 95-7. Vliv taurinu na koncentrace glutamátu, GABA, glutaminu a alaninu v potkaních striatech a hipokampu.
Spitzer AR, Broadman M. Praxe bolesti. 2010 Jan-Feb; 10 (1): 54-9. Léčba narcoleptiformní poruchy spánku při syndromu chronické únavy a fibromyalgie s natriumoxybutyrátem.